Упражнения для лица
Упражнения для лица
Мимическая мускулатура, формирующая выражение лица, группируется в основном вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу. От ее тонуса, силы и эластичности в значительной степени зависит общий вид лица; сокращение и расслабление мимических мышц создает веселое, беззаботное, печальное или мрачное выражение лица. Упражнением этих мышц достигается повышением их эластичности, реактивности, тонуса и силы, что в конечном итоге приводит к уменьшению морщин, обвислости кожи на лице.
Систематическим упражнением определенной группы мышц можно в известной степени добиться изменения формы лица. Застывшее выражение лица не сохраняет эластичности кожи лица, однако и частое гримасничание, наморщивание лба ведет к раннему появлению морщин.
Перед губами пускается «пушинка» и струей воздуха, выпускаемой через напряженные сомкнутые губы, меняют ее положение. Упражнение повторяется 5-12 раз. Это упражнение развивает мимическую мускулатуру.
С помощью большого и указательного пальцев оказывают сопротивление окологлазным мышцам при смыкании век. Упражнение повторяется 4-12 раз, укрепляет мышцы и разглаживает морщины.
Щеки втягиваются между верхними и нижними зубами.
Упражнение повторяется 4-12 раз.
Тремя средними пальцами (безымянный палец касается уголков рта) кожа оттягивается так, чтобы губы растянулись в узкую щель. При этом последовательно произвольно растягивают и сокращают губные мышцы.
Зубы касаются друг друга, дыхание производится через рот. Выдох делается усиленно через губы, сложенные воронкой, так, чтобы струя воздуха ощущалась на расстоянии 10-15 см. Упражнение повторяют 4-12 раз.
Последовательно закусывают верхнюю, затем нижнюю губу. Упражнение повторяют 4-12 раз.
Щеки раздувают набранными в рот водой или воздухом, после этого воду или воздух перемещают во все уголки рта, растягивая кожу на лице (губы сомкнуты). Упражнение повторяется 4-12 раз.
Перед зеркалом громко и выразительно повторяют буквы: А, У, И, О, С и др. не менее 8-15 раз.
Эластичность и живость губ не только придают им форму, сочность и красоту, но и ясность, легкость и непринужденность речи.
1. На высоте глубокого вдоха задерживается дыхание и раздуваются щеки. Затем резко со звуком «П» выпускается воздух. Упражнение повторяется 4-12 раз.
2. Верхнюю губу приподнимают вверх, чтобы обнажились верхние зубы. Упражнение повторяют 4-12 раз.
3. Нижнюю губу оттягивают вниз так, чтобы обнажились нижние зубы. Упражнение повторяется 4-12 раз.
4. Обе губы выпячивают вперед, чтобы они образовали рыльце. Упражнение повторяется 4-12 раз.
5. Проговаривают буквы А и И при различном положении губ. Упражнение повторяется 4-12 раз.
Рандомно подобранные статьи:
Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Базовые упражнения на 5 зон [Шпильки|Женский журнал]
Методически связанный материал:
-
Простые упражнения для омоложения лица
Предлагаемая омолаживающая гимнастика для лица укрепляет мышцы и кожу. Упражнения следует делать в течение всей недели по 2-3 раза в день. Против морщин…
-
Упражнения для груди Гарантией красоты тела в целом является правильная и симметричная форма плечевого пояса. Красивому телу с хорошо развитой грудной…
-
Упражнения для рук От формы, силы и эластичности мышц рук в значительно степени зависит скорость движения рук и их дееспособность. Броски и ловля…
-
Упражнения для шеи С возрастом шейные мышцы ослабевают, расслабляются, кожа увядает, теряя свою эластичность и тонус, на коже появляются морщины, поэтому…