Греческая диета – проверенный и безопасный способ похудения
Классическая средиземноморская кухня поможет избавиться от лишнего веса.
Летом лишние килограммы доставляют нам максимальное число неудобств: в жару становится тяжело дышать и ходить, раздеваться на пляже неудобно, мороженого особенно не поешь. Но в то же время худеть летом намного проще, чем зимой. В зной не хочется тяжелой пищи, а легкий голод можно перебить свежими фруктами и овощами.
Греческая диета как нельзя лучше подходит для жаркой погоды. Она основывается на средиземноморском типе питания, который не только избавляет от лишних килограммов, но также способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития эндокринных заболеваний. Отличный способ одновременно поправить здоровье и избавиться от лишних килограммов!
Особенности греческой диеты
В данном случае правильнее говорить не о диете, а о греческой системе питания, которая нацелена на нормализацию обмена веществ. Не ждите, что лишние килограммы начнут стремительно исчезать, – это будет происходить медленно, но верно.
Греческая диета не предполагает строгих ограничений относительно продуктов питания и времени приема пищи, даются лишь общие рекомендации. За счет этого похудение происходит в подходящем для организма режиме, не нарушая протекающие физиологические процессы.
Питание в соответствии с принципами греческой диеты позволяет улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, вы заметите, что ваша работоспособность повысилась, а настроение улучшилось.
Меню греческой диеты
Эта система питания не подразумевает изнурительного воздержания от пищи. Вы не будете постоянно испытывать голод и мечтать хотя бы о корочке хлеба. Все, что вам придется сделать, – это изменить качественный состав рациона.
Греческая диета базируется на разделении всех продуктов питания на три группы:
- Группа 1 – это продукты, которые должны быть на вашем столе ежедневно и должны составлять основу вашего рациона. К ним относятся овощи (кроме, картофеля), фрукты, бобовые, орехи и семена, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки (предпочтительно рис), оливковое масло для заправки салатов.
- Группа 2 – эти продукты можно употреблять не чаще 1-4 раз в неделю. Морепродукты и рыбу стоит есть 3-4 раза в неделю, яйца – 2-3 раза в неделю, горький шоколад и мед – 1-2 раза в неделю.
- Группа 3 представлена продуктами, которые нужно есть не чаще 3-4 раз в месяц. К ней относятся все виды мяса, картофель, выпечка.
Таким образом, ваше меню должно в основном состоять из овощей и фруктов, рыбы, а также сложных углеводов. Зелень и приправы можно использовать в любом количестве. Кроме того, очень важно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды в день.
Не возбраняется и бокал сухого вина за ужином.
Завтрак должен быть плотным. Именно утром стоит съедать наиболее калорийную углеводную пищу. Обед и ужин должны состоять из овощей и фруктов, а также белка: рыбы, мяса, морепродуктов.
В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами, орехами, молочными продуктами.
Преимущества и недостатки греческой диеты
Основное достоинство этой системы питания в ее универсальности: она не имеет противопоказаний и подходит даже детям и беременным женщинам. Диета не предполагает отказа от еды, поэтому вам не придется испытывать голод. Лишние килограммы, от которых вы избавились с ее помощью, не возвращаются никогда.
К тому же улучшается состояние всего организма.
У греческой системы питания есть всего один недостаток: рекомендованные продукты стоят недешево, особенно в холодное время года. Однако лечение заболеваний, вызванных лишним весом и дисбалансом в организме, потом обходится значительно дороже.
Рандомно подобранные статьи:
КАК ПОХУДЕТЬ // -15 ЗА ДВА МЕСЯЦА // ЛАЙФХАКИ
Методически связанный материал:
-
Гречневая диета — один из способов похудения
С наступлением лета мы всё чаще разглядываем себя в зеркале, задумываясь о необходимости похудения и диеты. Диета — это особое питание, которое помогает…
-
Сбалансированная диета для похудения: правильное меню на неделю и месяц
Так называют рацион питания, который предусматривает употребление продуктов, содержащих основные необходимые для организма человека вещества….
-
Диета на кашах для похудения: варианты меню 6 и 7 каш
Простая еда очень полезная и вкусная. Когда человек перестает питаться продуктами, переполненными усилителями вкуса, он начинает понимать прелесть…
-
Самая эффективная диета для похудения в мире
Каждой представительнице слабого пола известно, что такое диета. Это очень кропотливый труд – отказывать себе в том, чего безумно хочется; худеть, терять…