Греческая диета – проверенный и безопасный способ похудения

Классическая средиземноморская кухня поможет избавиться от лишнего веса.

Летом лишние килограммы доставляют нам максимальное число неудобств: в жару становится тяжело дышать и ходить, раздеваться на пляже неудобно, мороженого особенно не поешь. Но в то же время худеть летом намного проще, чем зимой. В зной не хочется тяжелой пищи, а легкий голод можно перебить свежими фруктами и овощами.

Греческая диета как нельзя лучше подходит для жаркой погоды. Она основывается на средиземноморском типе питания, который не только избавляет от лишних килограммов, но также способствует укреплению иммунитета, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, снижению риска развития эндокринных заболеваний. Отличный способ одновременно поправить здоровье и избавиться от лишних килограммов!

Особенности греческой диеты

В данном случае правильнее говорить не о диете, а о греческой системе питания, которая нацелена на нормализацию обмена веществ. Не ждите, что лишние килограммы начнут стремительно исчезать, – это будет происходить медленно, но верно.

Греческая диета не предполагает строгих ограничений относительно продуктов питания и времени приема пищи, даются лишь общие рекомендации.Греческая диета – проверенный и безопасный способ похудения За счет этого похудение происходит в подходящем для организма режиме, не нарушая протекающие физиологические процессы.

Питание в соответствии с принципами греческой диеты позволяет улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, вы заметите, что ваша работоспособность повысилась, а настроение улучшилось.

Меню греческой диеты

Эта система питания не подразумевает изнурительного воздержания от пищи. Вы не будете постоянно испытывать голод и мечтать хотя бы о корочке хлеба. Все, что вам придется сделать, – это изменить качественный состав рациона.

Греческая диета базируется на разделении всех продуктов питания на три группы:

  • Группа 1 – это продукты, которые должны быть на вашем столе ежедневно и должны составлять основу вашего рациона. К ним относятся овощи (кроме, картофеля), фрукты, бобовые, орехи и семена, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки (предпочтительно рис), оливковое масло для заправки салатов.
  • Группа 2 – эти продукты можно употреблять не чаще 1-4 раз в неделю. Морепродукты и рыбу стоит есть 3-4 раза в неделю, яйца – 2-3 раза в неделю, горький шоколад и мед – 1-2 раза в неделю.
  • Группа 3 представлена продуктами, которые нужно есть не чаще 3-4 раз в месяц. К ней относятся все виды мяса, картофель, выпечка.

Таким образом, ваше меню должно в основном состоять из овощей и фруктов, рыбы, а также сложных углеводов. Зелень и приправы можно использовать в любом количестве. Кроме того, очень важно выпивать не менее 6 стаканов чистой воды в день.

Не возбраняется и бокал сухого вина за ужином.

Завтрак должен быть плотным. Именно утром стоит съедать наиболее калорийную углеводную пищу. Обед и ужин должны состоять из овощей и фруктов, а также белка: рыбы, мяса, морепродуктов.

В перерывах между приемами пищи можно перекусывать фруктами, орехами, молочными продуктами.

Преимущества и недостатки греческой диеты

Основное достоинство этой системы питания в ее универсальности: она не имеет противопоказаний и подходит даже детям и беременным женщинам. Диета не предполагает отказа от еды, поэтому вам не придется испытывать голод. Лишние килограммы, от которых вы избавились с ее помощью, не возвращаются никогда.

К тому же улучшается состояние всего организма.

У греческой системы питания есть всего один недостаток: рекомендованные продукты стоят недешево, особенно в холодное время года. Однако лечение заболеваний, вызванных лишним весом и дисбалансом в организме, потом обходится значительно дороже.

Рандомно подобранные статьи:

КАК ПОХУДЕТЬ // -15 ЗА ДВА МЕСЯЦА // ЛАЙФХАКИ


Методически связанный материал: