10 Обстоятельств вставать рано
До того как перечислить то, чем неплохиранешние подъемы, необходимо отметить, что если вы «сова», то не стоитзаставлять собственный организм резко перестраиваться, в особенности если это работает навас. Да и у «жаворонков» есть определенные достоинства.
1. Приветствие нового денька.
Попытайтесь провести особенный обряд.
К примеру, вдохновившись примеромДалай Ламы, вы сможете начать ваше утро таковой мантрой: «Я счастлив(а),что я живой человек, моя жизнь драгоценна, и я не собираюсь терять ниминутки. Я желаю использовать всю мою энергию для самосовершенствования. Яоткрываю свое сердечко людям, я добр(а) к ним. Я не собираюсь ни на когосердиться, я помогаю людям».
2. Отсутствие спешки.
Каждому знакома безумная беготня по утрам, когда времени остается вобрез.
А потом работа, куда вы приходите с запозданием чутьпроснувшимся и раздражительным. Не очень приятное начала денька, как высчитаете? Но все можно поменять! Вставая ранее, вы можете нетолько провести обряд, описанный в первом пт, да и привести голову и мысли в порядок.
3. Тишь и спокойствие.
Ни рыдающих малышей, ни детских кликов, никакого телека и звонковпо работе.
Утренние часы несут внутри себя мир и спокойствие, чего нам так нехватает в протяжении гулкого денька. Это время побыть наедине с собой,почитать, и вздохнуть, в конце концов, свободно.
4. Восход солнца.
Люди, которые поздно встают, пропускают одно из самых красивых явленийприроды — рассвет. Полюбуйтесь: равномерно становится светлее, ночнаясинева приобретает все более нежные цвета, пока не становитсяголубоватой, и скоро небо играет колоритными красками.
И скажите: «Какойславный денек!»
5. Завтрак.
Если вы встаете рано, у вас есть время на размеренный, неторопливый и, самое главное, настоящий завтрак. Но переедать нестоит. Заметьте, завтрак в кругу семьи за чтением свежайшей газеты намноголучше, чем перекусывать чем-нибудь по дороге на работу . О том, как сделать собственный завтрак очень полезным, читайте тут.
6. Утренняя зарядка.
Естественно, зарядкой можно заняться и в другое время.
Но утренняя имеет рядпреимуществ: она поможет вам освободиться от хватких объятий Морфея,сосредоточит на дальнейшем деньке и просто создаст настроение.
7. Продуктивность.
Для большинства из нас утро — самое продуктивное время суток. Утром васникто не станет отвлекать, потому можно проверить свою почту иобновления на блогах. Задайте для себя темп работы, которого будетепридерживаться в течение всего денька, тогда и, наверное, у васосвободится весь вечер.
8. Время задач.
Утро — лучшее время, чтоб в деталях обмыслить воплощение вашихпланов. Поставьте для себя задачку на неделю. И каждое утро продумывайте, чтовы сможете сделать сейчас, чтоб стать поближе к собственной цели. И, если этоможет быть, сразу приступите к выполнению собственной цели.
9. Возможность избежать пробки и толпы.
Никто не любит добираться до работы в час пик. Если вы выйдете из домаранее, когда машин на дорогах еще не настолько не мало, то, наверное, неопоздаете. А если вы живете неподалеку от места работы, то будет ещелучше, если пойдете пешком.
10. Деловые встречи.
Будет еще проще впору попасть на бизнес встречу, если вы рановстаете.
Плюс, у вас будет время приготовиться, что поможет произвести не плохое воспоминание на деловых партнеров.
КАК МОЖНО НАУЧИТЬСЯ РАНО ВСТАВАТЬ
1. Не стоит начинать с конструктивных перемен.
Начните с наименьшего, всего на 15−20 минут ранее, чем обычно. Потомдобавьте еще 15 минут. И так до того времени, пока не достигнете подходящего вамвремени.
2. Ложитесь спать ранее.
Наверное вы поздно ложитесь спать из-за того,что смотрите телек либо осваиваете просторы сети Веб. Но если выне оставите эту привычку, то в конце концов у вас навряд ли чего-нибудтьполучится. Ложитесь спать, даже если вы точно понимаете, что на данный момент незаснете. Попытайтесь перед сном малость почитать.
3. Расположите будильник как можно далее от кровати.
Если он будет лежатьрядом с вами, то вы просто-напросто его отключите.
А если он будет нерядом с вашей кроватью, то вы, по последней мере, встанете. Остаетсятолько не поддаться соблазну лечь опять. Покиньте спальню, как вы отключили будильник.
И не позволяйтедля себя лечь назад! А еще лучше, если вы сразу посетите ванную комнатуи умоетесь холодной водой. Ну а самое действенное решение — принять холодный душ.
4. Не раздумывайте.
Если вы будете позволять для себя размышлять о том, такли принципиально рано вставать, вы никогда этому не научитесь, в особенности, еслибудете размышлять в кровати. Найдите причину. Непременно замыслите еще свечера сделать какое-нибудь принципиальное дело днем.
5. Назначьте для себя заслугу за ранешние подъемы.
Так ваши шансы не уснутьопять вырастут. Пусть вашей заслугой будет чашечка жаркого кофе,аппетитный тост на завтрак либо малость времени за чтением. Найдитечего-нибудть приятное себе и сделайте это частью вашего утра.
Воспользуйтесь всеми преимуществами. Не стоит вставать рано только длятого, чтоб почитать блоги, если только это не та причина, окоторой говорилось выше. Не растрачивайте попусту драгоценное время.
_________________________________________________________
Создатель российского перевода: Roman J, для журнальчика JustLive.ru по материалам статьи Leo Babauta (http://zenhabits.net/)
Рандомно подобранные статьи:
35 Own Goals By Goalkeepers
Методически связанный материал:
-
Доводов в пользу того, что вставать нужно рано, приводится огромное количество, и большинство из них заслуживают внимания. Начиная со старинного: «Кто…
-
Как эффективно приучить себя рано вставать по утрам
Для многих ранний подъем — огромная проблема, а ведь это очень полезно, так как, если человек просыпается не слишком поздно, он быстрее отходит ото сна и…
-
Чем вредоносен стресс и как его избежать
Стресс в наши деньки стал одним из главных причин отвратительного самочувствия и разный болезней. Очень нередко он отравляет нам жизнь, при этом не в…
-
Вакуумная чистка лица — здоровая кожа при любых обстоятельствах!
Содержание: Принцип проведения очистки вакуумом Показания к процедуре Проведение процедуры Особенности очистки Частота процедур Довольно распространенной…