5 Простых шагов на пути к вашему здоровью и долголетию

Современный ритм жизни, неправильное питание, плохая экология, обилие негативной информации со всех сторон, пагубные привычки и многое другое постепенно разрушают не только Ваш организм, но и всю Вашу жизнь в целом. Если к этому добавить, что абсолютное большинство людей ничего не делают в своей жизни для того, чтобы ее улучшить, а просто «плывут по течению», то картина предстает вообще удручающей.

Так что же Вы можете сделать, чтобы улучшить качество Вашей жизни?

Во-первых, пересмотрите все Ваши повседневные пагубные привычки. Среди них могут оказаться:

— постоянное жевание чего-то;

— просмотр телевизора на протяжении многих часов подряд;

— малоподвижный образ жизни;

— употребление кофе в больших количествах;

— курение;

— пристрастие к алкоголю…

И, возможно, многое другое, что день за днем, разрушает Вашу жизнь. Ваши привычки – это то, чем Вы являетесь. И надо постепенно их заменять более полезными – такими, которые будут помогать Вам создавать Вашу новую и счастливую жизнь.

Во-вторых, важно обратить внимание на Ваш рацион питания. Если Вы постоянно питаетесь фастфудом, переедаете, употребляете много мучного и сладкого, не соблюдаете сам режим приема пищи и, к примеру, часто наедаетесь перед сном, то пища будет больше забирать у Вас энергию, чем наполнять ею.5 Простых шагов на пути к вашему здоровью и долголетию Ваш организм при таком питании постепенно будет наполняться шлаками.

Как следствие – ухудшение иммунитета и общего самочувствия.

Чтобы справиться с данной проблемой, Вам необходимо серьезно подойти к формированию Вашего пищевого рациона. Сначала надо постепенно снижать потребление консервантов и продуктов быстрого приготовления, хлебобулочных и кондитерских изделий. Одновременно Вы вводите в свой рацион питания больше свежих овощей, фруктов, зелени. Различные орехи, злаковые, бобовые, семечки и их проростки будут полезными дополнительными источниками основных питательных веществ.

Отдельного важного упоминания стоит употребление качественной воды в достаточных количествах.

В-третьих, обязательно занимайтесь ежедневными физическими тренировками. Если Ваши мышцы и кости не будут получать достаточной нагрузки, они будут постепенно разрушаться. Можете начать просто с длительных пеших прогулок. Вместо лифта – попробуйте подниматься и спускаться по лестницам пешком. Постепенно, в зависимости от Вашей изначальной физической подготовки, можете добавлять бег трусцой, плавание в бассейне, упражнения с небольшими утяжелениями.

Здесь нет необходимости сразу начать изматывать себя тяжелыми физическими нагрузками – все должно приносить пользу и радость. Наилучшим решением может стать работа под присмотром личного инструктора, который будет мотивировать Вас, контролировать ход Ваших тренировок и вносить в них, при необходимости, коррективы.

В-четвертых, создайте себе правильное окружение и постепенно формируйте в себе позитивное мышление. Мы зачастую редко задумываемся о том, какое влияние оказывают на нас окружающие люди – родственники, друзья, коллеги по работе. А ведь до 50% успеха, которого мы добиваемся в жизни, определяется именно нашим окружением. Начните искать новых интересных людей. Сегодня, благодаря Интернету, Вам доступен, без преувеличения, весь мир.

Начните путешествовать и бывать в новых и интересных для Вас местах. Также старайтесь ежедневно вырабатывать в себе позитивное отношение ко всему окружающему – изменение мышления позволит Вам действительно увидеть больше благоприятных возможностей для себя в этом мире.

В-пятых, уделяйте внимание своему отдыху, физическому и психическому восстановлению. Важно помнить, что любая физическая или интеллектуальная нагрузка должна сочетаться с периодом глубокого отдыха. Здесь на первом месте стоит здоровый сон, которому необходимо уделять достаточно времени.

Прогулки на свежем воздухе, созерцание природы, практика различных медитативных состояний – все это позволит Вам эффективно и своевременно восполнять ресурсы Вашего организма.

В заключение хочется добавить, что, в большинстве случаев, не стоит сразу и кардинально менять что-то в своей жизни. Вы просто можете оказаться не готовыми для таких перемен, а это, в свою очередь, чревато стрессами и, в конечном итоге, возврату к прежнему состоянию. Для достижения устойчивых позитивных результатов важно все делать постепенно и регулярно – шаг за шагом.

Составьте себе программу таких изменений и уже через несколько месяцев ежедневных усилий Вы увидите, каких поразительных результатов Вам удалось достичь.

Светлана, www.vitamarg.com

Рандомно подобранные статьи:

Как изменить свою жизнь? 5 простых шагов от Тони Роббинса


Методически связанный материал:

  • 4 Простых шага на пути к здоровому питанию

    Когда мы все больше и больше осознаем влияние, которое здоровая диета может оказать на нашу жизнь, мы начинаем задумываться о возможности поменять наши…

  • Здоровый сон – путь к здоровью и красоте

    Здоровый, полноценный сон – это залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. Выспавшись и находясь в отличном настроении, вы без труда сделаете…

  • У каждого свой путь к здоровью

    Поговорим сегодня о том, какой путь к здоровью выбирают люди. Ведь никто не выбирает путь к болезням , сознательно, по крайней мере. Хотя многие люди…

  • Составляющие здоровья и долголетия

    С древнейших времен люди пытались разгадать тайну долголетия. Продление жизни — проблема всех эпох и народов. В древности за ними обращались к колдунам и…