Как научиться рано вставать?

Доводов в пользу того, что вставать нужно рано, приводится огромное количество, и большинство из них заслуживают внимания. Начиная со старинного: «Кто рано встает…», и до исследований современных ученых. Человек, просыпающийся рано, как ни странно, лучше высыпается. Жаворонки гораздо энергичней своих антиподов – сов, они куда эффективней справляются с поставленными задачами, а их организм успевает отдохнуть и восстановиться значительно быстрее.

У них реже бывают нервные расстройства, депрессии, да и выглядят они, как правило, моложавее и свежее тех, кто привык вставать поздно.
Просыпаясь даже на час раньше чем, обычно, человек дарит себе бесценные семь часов в неделю, а теперь представьте себе год в таком режиме. Количество важных, полезных и просто приятных дел, которые вы успеете сделать за это время, может быть просто огромным.

Итак, если вы уже решили перейти на более ранний подъем, осталось лишь сделать это максимально безболезненно, а еще лучше – с удовольствием. Осталось только узнать, как научиться рано вставать без вреда для настроения и самочувствия.

Прежде всего, совершенно ни к чему начинать с раннего отбоя, так вы только потеряете свои драгоценные часы в попытках уснуть.Как научиться рано вставать? По-прежнему ложитесь спать, лишь когда чувствуете усталость. Ранние подъемы со временем естественным образом скорректируют время отхода ко сну.

Начать нужно с мотивации. Придумывайте на утро что-то настолько интересное и приятное, чтобы просто выпрыгивать из кровати. Помните – успех приходит к тем, кто встает в отличном настроении.

Так что подъем с обреченным видом и с ощущением вселенской скорби – это совсем не то, что вам нужно. Утро должно быть добрым, когда бы оно ни наступило. Включите позитивное мышление, перед тем как ложиться спать представьте в деталях и подробностях, как вы встаете прекрасно отдохнувшим, энергичным и готовым к любым свершениям.

Настройтесь на время, в которое нужно встать. Заводя будильник, сконцентрируйте внимание на том, что проснуться нужно именно к этому сроку (так вы даете организму сигнал, к которому часу нужно полностью восстановить силы). Так через довольно короткое время вы начнете просыпаться незадолго до звонка будильника.

Создайте себе комфортные условия – если в квартире прохладно – заранее включите обогреватель, иногда встать с постели мешает лишь то, что от холода не хочется вылезать из-под одеяла. Зимой нужно вставать, когда еще темно, так что позаботьтесь, чтобы освещение комнаты было достаточно ярким. Подняться с кровати в условиях полумрака гораздо труднее.

Поставьте будильник так, чтобы вы не могли до него дотянуться. Теперь в любом случае придется встать, чтобы отключить его. Вот он – ответственный момент.

Теперь ни в коем случае не отправляйтесь в кровать. Включайте бодрую музычку, имитируйте зарядку, отправляйтесь умываться или ставьте чайник – что угодно, только ни шагу назад.

Напомните себе, что начался новый день, который уже подготовил массу приятных сюрпризов героическому человеку, который, кстати, поднялся в назначенный час, а следовательно,– одержал победу. Так, с ощущением «я победитель» и начинайте это необычное утро.

Вас приятно порадует, что вы никуда не спешите, можете спокойно позавтракать и уделить время себе или же каким-то важным делам.

Возможно, уже к обеду вы почувствуете небольшую усталость (особенно, если легли спать поздно), но ничего страшного в этом нет – вы ведь всегда можете лечь спать пораньше.

Подытоживая можно заключить, что способность вставать рано утром полезна и для здоровья, и для состояния текущих дел, а овладеть ею не так уж и трудно. Все эти действия нужно повторять день за днем, и довольно скоро вы приобретете полезную привычку – подниматься рано. Это совсем несложно, и научиться вставать рано утром может даже самая закоренелая сова.

А вам это удастся без особого труда – вот увидите.

Рандомно подобранные статьи:

КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?


Методически связанный материал:

  • 10 Обстоятельств вставать рано

    До того как перечислить то, чем неплохиранешние подъемы, необходимо отметить, что если вы «сова», то не стоитзаставлять собственный организм резко…

  • Как эффективно приучить себя рано вставать по утрам

    Для многих ранний подъем — огромная проблема, а ведь это очень полезно, так как, если человек просыпается не слишком поздно, он быстрее отходит ото сна и…

  • Как научиться спать на спине?

    Сон – это здоровье, физическое и психологическое. Разработано множество рекомендаций о том, как правильно спать, но почти не одной практически полезной о…

  • Йога в офисе — научитесь расслабляться

    Современность часто заставляет нас вести сидячий образ жизни, который неблагоприятно влияет на состояние позвоночника. Неправильное положение тела,…