Как научиться рано вставать?
Доводов в пользу того, что вставать нужно рано, приводится огромное количество, и большинство из них заслуживают внимания. Начиная со старинного: «Кто рано встает…», и до исследований современных ученых. Человек, просыпающийся рано, как ни странно, лучше высыпается. Жаворонки гораздо энергичней своих антиподов – сов, они куда эффективней справляются с поставленными задачами, а их организм успевает отдохнуть и восстановиться значительно быстрее.
У них реже бывают нервные расстройства, депрессии, да и выглядят они, как правило, моложавее и свежее тех, кто привык вставать поздно.
Просыпаясь даже на час раньше чем, обычно, человек дарит себе бесценные семь часов в неделю, а теперь представьте себе год в таком режиме. Количество важных, полезных и просто приятных дел, которые вы успеете сделать за это время, может быть просто огромным.
Итак, если вы уже решили перейти на более ранний подъем, осталось лишь сделать это максимально безболезненно, а еще лучше – с удовольствием. Осталось только узнать, как научиться рано вставать без вреда для настроения и самочувствия.
Прежде всего, совершенно ни к чему начинать с раннего отбоя, так вы только потеряете свои драгоценные часы в попытках уснуть.
По-прежнему ложитесь спать, лишь когда чувствуете усталость. Ранние подъемы со временем естественным образом скорректируют время отхода ко сну.
Начать нужно с мотивации. Придумывайте на утро что-то настолько интересное и приятное, чтобы просто выпрыгивать из кровати. Помните – успех приходит к тем, кто встает в отличном настроении.
Так что подъем с обреченным видом и с ощущением вселенской скорби – это совсем не то, что вам нужно. Утро должно быть добрым, когда бы оно ни наступило. Включите позитивное мышление, перед тем как ложиться спать представьте в деталях и подробностях, как вы встаете прекрасно отдохнувшим, энергичным и готовым к любым свершениям.
Настройтесь на время, в которое нужно встать. Заводя будильник, сконцентрируйте внимание на том, что проснуться нужно именно к этому сроку (так вы даете организму сигнал, к которому часу нужно полностью восстановить силы). Так через довольно короткое время вы начнете просыпаться незадолго до звонка будильника.
Создайте себе комфортные условия – если в квартире прохладно – заранее включите обогреватель, иногда встать с постели мешает лишь то, что от холода не хочется вылезать из-под одеяла. Зимой нужно вставать, когда еще темно, так что позаботьтесь, чтобы освещение комнаты было достаточно ярким. Подняться с кровати в условиях полумрака гораздо труднее.
Поставьте будильник так, чтобы вы не могли до него дотянуться. Теперь в любом случае придется встать, чтобы отключить его. Вот он – ответственный момент.
Теперь ни в коем случае не отправляйтесь в кровать. Включайте бодрую музычку, имитируйте зарядку, отправляйтесь умываться или ставьте чайник – что угодно, только ни шагу назад.
Напомните себе, что начался новый день, который уже подготовил массу приятных сюрпризов героическому человеку, который, кстати, поднялся в назначенный час, а следовательно,– одержал победу. Так, с ощущением «я победитель» и начинайте это необычное утро.
Вас приятно порадует, что вы никуда не спешите, можете спокойно позавтракать и уделить время себе или же каким-то важным делам.
Возможно, уже к обеду вы почувствуете небольшую усталость (особенно, если легли спать поздно), но ничего страшного в этом нет – вы ведь всегда можете лечь спать пораньше.
Подытоживая можно заключить, что способность вставать рано утром полезна и для здоровья, и для состояния текущих дел, а овладеть ею не так уж и трудно. Все эти действия нужно повторять день за днем, и довольно скоро вы приобретете полезную привычку – подниматься рано. Это совсем несложно, и научиться вставать рано утром может даже самая закоренелая сова.
А вам это удастся без особого труда – вот увидите.
Рандомно подобранные статьи:
КАК НАУЧИТЬСЯ РАНО ПРОСЫПАТЬСЯ?
Методически связанный материал:
-
10 Обстоятельств вставать рано
До того как перечислить то, чем неплохиранешние подъемы, необходимо отметить, что если вы «сова», то не стоитзаставлять собственный организм резко…
-
Как эффективно приучить себя рано вставать по утрам
Для многих ранний подъем — огромная проблема, а ведь это очень полезно, так как, если человек просыпается не слишком поздно, он быстрее отходит ото сна и…
-
Сон – это здоровье, физическое и психологическое. Разработано множество рекомендаций о том, как правильно спать, но почти не одной практически полезной о…
-
Йога в офисе — научитесь расслабляться
Современность часто заставляет нас вести сидячий образ жизни, который неблагоприятно влияет на состояние позвоночника. Неправильное положение тела,…