Зумба – танцевальный фитнес или спортивный танец

Если бег, пилатес и силовые тренировки кажутся вам слишком скучными, откройте для себя зумбу – веселый и динамичный вид фитнеса.

Зумба – относительно молодое направление в фитнесе, которое появилось в Америке около 30 лет назад. Латиноамериканский хореограф Бето Перес однажды решил поэкспериментировать и провести обычную аэробную тренировку под ритмы сальсы и самбы. В результате получилось то, что через 10 лет было запатентовано как Zumba Fitness.

Новое фитнес-направление быстро завоевало любовь американцев, потом пришло в Европу, а в последние годы активно развивается на территории нашей страны.

Особенности занятий зумбой

Зумба представляет собой выполнение упражнений под зажигательные ритмы латиноамериканской музыки, поэтому на тренировках всегда царит атмосфера шумной и веселой дружеской вечеринки.

Занятие состоит из нескольких блоков, каждый из которых проходит под определенный мотив: сальсу, бачату, меренгу, самбу и другие. Это позволяет чередовать быстрые движения c более медленными и плавными, что обеспечивает нужную степень нагрузки на все группы мышц.

Интенсивность и сложность зумба-тренировок зависит от возраста и уровня подготовки группы: новички разучивают более простые танцевальные связки, в то время как более опытные танцоры работают над сложными движениями.Зумба – танцевальный фитнес или спортивный танец

Каждое занятие зумбой проходит в высоком темпе, что позволяет эффективно сжигать калории и избавляться от лишнего веса. Поэтому очень важно во время тренировки выпивать достаточное количество воды, иначе может развиться обезвоживание.

Заниматься зумбой лучше всего в спортивном зале под контролем опытного тренера. Если же вам больше по душе домашние тренировки, воспользуйтесь  специальными видео уроками.

Кстати, вы можете привести на занятие зумбой даже своего ребенка: для детей разработаны специальные программы тренировок. А для взрослых, помимо обычной зумбы, существует программа занятий в бассейне.

Преимущества зумба-фитнеса

Зумба – это идеальный вид фитнеса для тех, кто любит делать все весело и с огоньком. Тренировки не утомляют однообразностью и постоянными повторениями одного и того же упражнения. Кроме того, зумба имеет ряд других преимуществ:

  • во время занятия нагрузка распределяется равномерно между всеми группами мышц, что позволяет поддерживать тело в тонусе;
  • тренировки способствуют ускорению метаболических процессов и активному сжиганию калорий, поэтому регулярные занятия и рациональное питание – гарантированный способ похудеть;
  • каждое занятие заряжает энергией и хорошим настроением, помогает бороться с апатией и депрессией;
  • кардионагрузки – неотъемлемый элемент зумба-тренировки, поэтому вы сможете развить выносливость и улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • танцевальные движения раскрепощают, повышают самооценку, учат двигаться плавно и грациозно.

Достаточно поводов, чтобы немедленно записаться на пробное занятие по зумбе, не так ли?

Недостатки зумба-фитнеса

Если занятие проводит профессиональный тренер, о каких-либо серьезных недостатках зумбы говорить не приходится. Несмотря на это, к минусам зумбы можно отнести то, что этот вид фитнеса не подходит людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, и то, что танцы не каждому по душе.

Что необходимо для занятий зумбой?

Для того чтобы комфортно чувствовать себя на тренировке, вам понадобится удобная обувь на твердой подошве (идеальный вариант – кроссовки) и свободная одежда, которая не стесняет движений. Также захватите с собой бутылку воды и вещи, которые обычно нужны в спортзале. И, конечно же, не забудьте взять на занятие отличное настроение!

Рандомно подобранные статьи:

Зумба фитнес — Zumba Fitness — спортивный танец — выступление — урок Zumba — ALEKSA Studio.


Методически связанный материал:

  • Фитнес и здоровье

    Для большинства из нас физическая культура была в школьной программе. Поэтому у нас не было выбора, кроме как подчиниться и рассматривать ее как один из…

  • Как сделать фитнес вашей привычкой

    Многие хотят великолепно выглядеть и иметь привлекательную внешность, но не многих природа наделила такими характеристиками. Со временем ваше тело…

  • Есть ли альтернатива фитнес — клубам?

    Каким образом и где тренироваться — этим вопросом задаются многие желающие наконец-то заняться своим телом, вернуть былую упругость мускулам и…

  • Фитнес для омоложения

    Ни для кого не секрет, что физические упражнения полезны для здоровья. Но знаете ли вы, что некоторые виды физической активности буквально поворачивают…