Упражнения для расслабления и укрепления глаз
В современных условиях жизни, с появлением и бурным развитием новых интернет-профессий, глаза всё чаще подвергаются дополнительным нагрузкам. Представьте, если раньше зрение падало от простого чтения, как на него может подействовать подстветка и яркость монитора. Но, как и в любой ситуации, здесь тоже есть выход.
Для сохранения зрения, необходимо выполнять упражнения для расслабления и укрепления глаз.
Расслабляясь вечером у телевизора или общаясь в социальных сетях, мы забываем, что наши глаза работают в усиленном режиме. К тому же, в данном случае, постоянно меняется фокус глаз, что обостряет негативное воздействие компьютера. Прогресс, как говориться, не остановить, но можно сделать ситуацию менее пагубной для зрения.
Предлагаем вашему вниманию комплекс простых в исполнении упражнений.
Во время выполнения комплекса необходимо следить за осанкой.
Первым делом глазам необходимо расслабиться. Разогретые кисти рук нужно сложить вместе и закрыть ими уставшие глаза. Следите, чтобы сквозь сомкнутые ладони не проникал свет. Не давите на веки. Побудьте в полной темноте пару минут.
Когда вы снова откроете глаза, то удивитесь, насколько ярче стали цвета.
Сосредоточьтесь на двух точках: одна должна быть как можно дальше, другая, как можно ближе к вам.
Переносите взгляд с ближней точки на дальнюю с интервалом в 5 секунд.
Для укрепления глаз, используйте зажмуривание. С силой сомкните веки на несколько секунд, затем откройте глаза как можно шире и не моргайте секунд 10. Также попробуйте моргать каждым глазом по очереди.
Это укрепит мышцы, отвечающие за синхронность. Прежде чем приступить к следующему упражнению, дайте глазам передохнуть в течение минуты.
Для подвижности мышц глаз, делайте вращательные движения по полному кругу: слева вверх, направо, вниз, налево. Затем в обратную сторону. Глаза должны быть максимально распахнуты.
При вращении старайтесь как бы заглянуть назад через верх, сторону или низ.
Также можно быстро переводить взгляд из стороны в сторону, сверху вниз и по диагонали. При возрастной дальнозоркости эти упражнения хорошо помогают не только сохранить, но и восстанавливать зрение.
Прекрасным релаксирующим средством для глаз является массаж. Он великолепно расслабляет и дополняет описанные выше упражнения. Выполнять массаж нужно в самом конце. Положите указательные пальцы на веки – не давите – и совершайте круговые движения сначала в одну, а затем в другую сторону.
Массаж наладит подачу кислорода к глазам.
Для оптимального результата, проделывайте весь комплекс через каждые два часа.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Рандомно подобранные статьи:
Упражнения для расслабления глаз и укреплениязрения! (Часть 1)
Методически связанный материал:
-
Упражнения для глаз Глаза обладают большой выразительной силой. Они отражают физическое и душевное состояние человека, украшают лицо и служат зеркалом…
-
Простые упражнения для омоложения лица
Предлагаемая омолаживающая гимнастика для лица укрепляет мышцы и кожу. Упражнения следует делать в течение всей недели по 2-3 раза в день. Против морщин…
-
Эффективные упражнения для сильных и красивых рук
Дряблые руки могут испортить впечатление даже о самой красивой фигуре. Чтобы этого избежать, нужно регулярно выполнять специальные упражнения. Обычно…
-
Упражнения для мышц на турнике
Турник – тренажер, доступный любому. На нем занимаются как в зале, так и на улице. При помощи специальных крепежей перекладину устанавливают над дверным…