Упражнения для глаз
Упражнения для глаз
Глаза обладают большой выразительной силой. Они отражают физическое и душевное состояние человека, украшают лицо и служат зеркалом внутреннего мира человека. Быстрый, ясный, лучезарный взгляд; блеск глаз всегда говорят о хорошем здоровье и самочувствии человека. Уход за глазами состоит прежде всего в улучшении их кровообращения. Глаза следует оберегать от продолжительной концентрированной работы, чтения в транспорте и при слабом освещении, а также от действия ярких солнечных лучей.
Гимнастика для глаз является прекрасным средством для повышения силы, эластичности и тонуса мышц и нервов, иннервирующих глаз.
Исходное положение – лежа на спине. Тело спокойно и расслаблено. После глубокого вдоха и последующего медленного выдоха взгляд фиксируют вверх между бровями в течение 5-12 секунд. Затем взгляд переводится на несколько секунд вдаль в пространство. Дыхание свободно.
На выдохе взгляд фиксируют на кончике носа в течение 4-12 секунд. Упражнение можно проводить с небольшим круглым предметом, который перемещается вверх и вниз и за ним следует взгляд без движения головой.
Исходное положение – сидя по-турецки. Взгляд вперед, затем после глубокого вдоха взгляд перемещают максимально влево, после чего взгляд возвращается в исходное положение и делается выдох.
Эта процедура повторяется с переводом взгляда вправо.
Упражнение повторяется 4-12 раз.
Движение глазами по дуге справа и слева: вверх, вправо, вниз, вправо, вверх и т. д. Затем: вверх, влево, вниз, влево, вверх и т.д. по 4-12 раз.
Движение по дугам: вправо, вверх, влево, вверх и т. д. 4-12 раз. Затем: влево, вниз, вправо, вниз, влево и т. д. 4-12 раз.
Исходное положение – сидя на стуле или стоя, голова неподвижна, глазами производятся круговые движения: вверх, влево, вверх и т. д. Упражнение повторяется 4-12 раз. Упражнение повторяют в обратном направлении: вверх, вправо, вверх и т. д. 4-12 раз.
Перед глазами на расстоянии 2 м устанавливается какой-нибудь предмет, взгляд фиксируется на его определенной точке в течение 3-8 минут. После этого глаза закрываются и в течение 3-8 минут продолжают наблюдать этот предмет мысленно с закрытыми глазами. Упражнение повторяется 3-6 раз.
Глаза закрываются и прикрываются ладонями в течение 30-60 секунд. Затем открывают глаза. Упражнение повторяют 2-3 раза с интервалами 5-8 секунд, во время которых размышляют о чем-то приятном.
Рандомно подобранные статьи:
Гимнастика для глаз по Норбекову
Методически связанный материал:
-
Упражнения для шеи С возрастом шейные мышцы ослабевают, расслабляются, кожа увядает, теряя свою эластичность и тонус, на коже появляются морщины, поэтому…
-
10 Упражнений для тонкой талии
Тонкая талия считается символом женской красоты. С нашими упражнениями вы сможете добиться впечатляющих результатов: «ушки» на боках уйдут, живот…
-
Гимнастика для глаз — 13 избранных упражнений
Люди, приводя свой организм в тонус, занимаются спортом. Они упражняют ноги, руки, спину и живот, плечи и шею. Но почему-то не пытаются следить за…
-
Упражнения для груди Гарантией красоты тела в целом является правильная и симметричная форма плечевого пояса. Красивому телу с хорошо развитой грудной…