Совы и жаворонки
Совы и жаворонки
Всегда ли мы можем одинаково успешно работать? Нет, говорят специалисты, только при достаточно высоком уровне активности или бодрствования.
Работоспособность человека чаще всего изменяется по М-образной кривой – физиологической кривой работоспособности. На ней отчетливо прослеживаются два главных периода активности, когда уровень физиологических функций высок: между 10 и 12 часами и 16 и 18 часами, а к 14 часам и в вечерние часы работоспособность падает. Однако не все люди испытывают однотипные колебания работоспособности в течение суток.
Одни лучше работают в первой половине дня, это у них «утро вечера мудренее», другие – вечером. Про последних существует даже такая немецкая поговорка: «К вечеру лентяи становятся прилежными».
Первые относятся к так называемым жаворонкам: они рано просыпаются, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня, вечером испытывают сонливость и рано ложатся спать.
По мнению ряда психологов к группе жаворонков относятся лица с медленной и слабой реакцией на раздражители. Это спокойные, рассудительные люди, которые не спешат делать выводы и стараются достаточно их обосновать.
Иногда педанты, систематики, они склонны к логическим размышлениям, математике, абстрактным обобщениям, инертны, выжидательны, замкнуты, люди долга.
Их отличает хорошее самообладание. Они расчетливы, излишне строги и деспотичны. К их числу относят Цезаря, Карла Х II, Канта, Шопенгауэра. Работоспособность этих людей часто с утра невелика и достигает максимума во второй половине дня.
Удается отметить такой интересный факт: у этих людей при острых инфекционных заболеваниях температура повышается постепенно, а выздоравливают они медленно.
Другие – совы – засыпают далеко за полночь, просыпаются поздно и встают с трудом, так как наиболее глубокий период сна у них утром.
К совам обычно принадлежат люди, сильно и быстро реагирующие на внешние воздействия, склонные к увлечениям. Это большие энтузиасты, в науке – творцы новых идей. Они указывают новые пути, предоставляя разработку деталей людям, относящимся к жаворонкам.
Они быстро и сильно реагируют на инфекции, при этом у них резко повышается температура и сразу меняется общее состояние.
На все раздражители они отвечают быстрее, острее, чем жаворонки. Они быстро восстанавливают силы и быстро устают, поэтому максимально работоспособны с утра. Этот тип людей особенно склонен к ревматизму, подагре, диабету, ожирению, заболеваниям органов кровообращения.
Они более чувствительны к изменению погоды.
История сохранила для нас много примеров разных ритмов работоспособности: Бальзак часто работал ночи напролет, Моцарт творил и днем, и ночью и, как известно, знаменитую увертюру к «Дон-Жуану» написал за одну ночь, не ложась спать. Ночью работали Менделеев и другие ученые. Наоборот; Наполеон начинал свой рабочий день с 3-4 ч утра.
В ясные утренние часы предпочитал творить и Бертольд Брехт. Лев Толстой обычно работал с 9-10 до 14-14.30 и 1-1,5 ч вечером.
Только ли знаменитые личности прославились своим режимом дня? Оглянитесь вокруг, посмотрите на себя.
Немецкий исследователь Хамп в группе из 400 обследованных выявил у 52% преобладание того или иного типа «деловой активности», из них 35 % он отнес к «вечерним» типам, а 17 % – к «утренним». Наибольший процент лиц утреннего типа (28) – служащие, в группе ·работников умственного труда преобладали лица вечернего типа, тогда как среди рабочих, занятых физическим трудом, почти 50 % составляли аритмики, Или люди, которые могли успешно трудиться в любое время дня.
Важная особенность выводов Хампа заключалась в том, что субъективный оптимум не всегда совпадал с максимумом фактической работоспособности. Так, у подавляющего большинства утренних типов субъективный и объективный оптимумы совпадали, у вечерних – это происходило лишь в 45 % случаев, а в 36 % оптимумы не совпадали. По мнению исследователя, определенную роль в распределении утренних и вечерних типов по социальным группам играет тяжелый физический труд, утомляющий сильнее, чем умственная работа, и делающий человека неспособным после трудового дня испытывать желание работать вечером.
Рандомно подобранные статьи:
Жить здорово! «Сова» против «жаворонка» — кто здоровее?(27.09.2016)
Методически связанный материал:
-
Как сове выжить среди жаворонков?
Сова спит — работа идет. Потерять работу или вопреки своему биоритму мчаться по ступеням карьеры? Проблема повышения работоспособности людей напрямую…
-
Как плести сову из резинок — инструкции и схемы плетения на станке, вилке и крючке с фото и видео
Плетение с наборами Rainbow Loom – новое увлечение среди детей, подростков и взрослых. Это рукоделие позволяет сделать множество разнообразных украшений,…
-
Биоритмы — био часы нашего организма
Био часы нашего организма начинают работать уже с момента рождения. Рождаясь, человек начинает жить по своим биоритмам. Диапазон частот биоритмов можно…
-
20 Утренних правил, которые избавят от лишних килограмм
Всем известно, что отличный день берет начало с хорошего утра. А чтобы чувствовать прилив бодрости и сил, нужен правильный завтрак, который поможет не…