Биоритмы — био часы нашего организма
Био часы нашего организма начинают работать уже с момента рождения. Рождаясь, человек начинает жить по своим биоритмам. Диапазон частот биоритмов можно условно поделить последующим образом:
- высочайшие — с периодом наименее 0,5 часа;
- средние — с периодом от 0,5 до 60 часов;
- низкие — с периодом от 2,5 дней до года.
Зависимо от частоты различают биоритмы дневные, недельные, месячные, сезонные, годичные, личные и др.
Более бессчетными являются дневные ритмы, связанные с вращением Земли вокруг собственной оси. Ритмы сна и бодрствования связаны со сменой денька и ночи. Многие био ритмы связаны со световым и температурными факторами, с их сезонными переменами, обусловленными вращением Земли вокруг Солнца. Месячные биоритмы связаны с вращением Луны вокруг Земли.
Нарушения биоритмов могут происходить из-за патологии отдельных органов и систем и, напротив, приводить к разным болезням. Более нередкой предпосылкой нарушения биоритмов является нарушение режима сна и бодрствования.
Изобретение электричества сместило жизнь человека на вечернее время.
Для выравнивания биоритмов нужно в одно и то же время ложиться и пробуждаться, в одно и то же время принимать еду, меньше лежать днём, потому что отменная циркуляция энергетики вероятна в вертикальном положении.
Современная наука и медицина располагают способностями понизить отрицательное воздействие на биоритмы наружных причин.
Посреди биоритмов важными для человека являются личные биоритмы.
Все люди на Земном шаре делятся на три главных хронобиологических типа личных биоритмов:
- «Жаворонки» (20−25%), владеющие завышенной работоспособностью в утреннее время, которые ранее ложатся спать и ранее пробуждаются;
- «Совы» (30−40%), владеющие завышенной работоспособностью в вечернее время, которые позднее ложатся и позднее встают;
- «Голуби» (30−50%), у каких работоспособность сохраняется в продолжение всего денька, которые ложатся спать и могут вставать в хоть какое время суток.
Вероятны и нечетко выраженные типы.
Найти, к какому точно хронобиологическому типу Вы относитесь, можно пройдя последующий тест. (формат: zip-Word 2003, Количество скачек:178 )
Самая высочайшая работоспособность у каждого из нареченных типов сохраняется исключительно в течение 3-х часов в день.
Для людей 1-й и 2-й категории несвоевременный отход ко сну и несвоевременный подъём негативно сказывается на других более чем 100 биоритмах, а, как следует, и на здоровье.
Нужно держать в голове, что больший спад актуальной активности, а, как следует, завышенная возможность совершения нами неверных действий, наблюдается на втором от денька рождения био месяце (с 30 по 60 денек) и на двенадцатом (месяц конкретно перед днём рождения).
В этот период существует опасность неожиданной погибели при неких заболеваниях либо неадекватные деяния, которые могут быть предпосылкой аварии либо катастрофы. В эти деньки нужно быть очень аккуратными и дальновидными.
Лучше строить рабочий денек с учётом физиологических особенностей собственного организма.
Так, рабочий денек «жаворонка» может начинаться в преждевременное утреннее время (к примеру, в 8.00), в то время как «совам» рекомендуется начинать его позднее (к примеру, в 9.00).
Согласитесь, что часто из-за определённых графиков работы не всегда удаётся воплотить таковой сбалансированный вариант. Обычно, это не удаётся «совам». Но наш организм обладает способностью в определённой степени адаптироваться к условиям наружной среды.
Потому, чтоб восполнить в некий степени вред здоровью, «совам» рекомендуется в одно и то же время вставать и ложиться спать. И «жаворонкам» и «совам» не рекомендуется работать в ночные смены. Это должно быть уделом «голубей».
Думаю, Вы никогда не подразумевали, что предпосылкой ссор и недопонимания друг дружку в семейных отношениях может быть то, что у Вас с партнёром очень различные личные биоритмы. Оказывается, может.
Для заслуги гармонии в домашней жизни очень принципиально, чтоб супруг либо супруга относились к одному хронобиологическому типу, либо, по последней мере, какой-то из них был «голубем».
Естественно, предприниматели и работодатели для заслуги высочайшей производительности труда собственных работников должны учесть хронобиологический тип каждого работника и поручать выполнение особо принципиальных работ тем людям, работоспособность которых в данный просвет рабочего денька максимальна.
Но, к огорчению, руководству ранее не всегда есть дело, а нужно бы!
Следует держать в голове, что несоблюдение режима сна и бодрствования «совами» и «жаворонками» вызывает преждевременное проявление приобретенных болезней, вызванных генетической наследственностью; ранее появляются заболевания, связанные с проф деятельностью, неблагоприятными критериями среды и др.
Есть также особенности приёма еды «совами» и «жаворонками»: если они не соблюдают советы для собственного хронобиологического типа, аппетит и готовность к приёму еды появляются не в наилучшее, а нередко в неловкое время. Естественно, при всем этом нужно учесть наличие определённых приобретенных либо других болезней, особенности проф деятельности и др.
При несоблюдении выполнения советов для собственного хронобиологического типа особо важен отдых в выходные деньки и во время отпусков.
Потому, чтоб всегда быть в тонусе, очень принципиально учесть собственный хронобиологический тип: соблюдать режим денька, не переутруждать себя работой в то время суток, в которое вы совсем не работоспособны и, естественно, не третировать сном и отдыхом!
______________________________________________________________________________________________
В статье применены материалы пособия: Пустовит В.Т. Защита населения и объектов в форсмажорных ситуациях. Радиационная безопасность: учебно-методическое пособие к практическим занятиям в 4-х частях.
Часть 2. Прогнозирование, оценка и предупреждение экологических чрезвычайных ситуаций, Минск 2006.
Рандомно подобранные статьи:
Биологические часы нашего организма.
Методически связанный материал:
-
8 Советов, как защитить свой организм в осенне-зимнее время
Все любят лето и тепло, но с приходом осени каждый человек начинает чувствовать неприятную усталость, раздражение, плохое настроение и даже депрессивное…
-
Как вывести алкоголь из организма?
Неумеренное потребление алкоголя – бич нашего времени. Большинство людей регулярно употребляют алкогольные напитки разной степени крепости. Но это не…
-
Что такое простуда и как уберечь свое организм от данного заболевания
Из-за чрезмерного переохлаждения организма, либо каких-то отдельных органов, в организме происходит развитие различных заболеваний. Простуда не является…
-
Шестая часть мирового населения имеет проблемы со сном. Признаки нарушения сна могут появиться в любом возрасте. Это зависит от состояния организма как…