Правильно питание — залог красоты и здоровья
Оставаться молодой и красивой – просто! Прожить счастливую долгую полноценную жизнь хочет любой человек. Однако не все помнят о том, что нужно беречь честь смолоду, то есть заботиться о своем здоровье еще с самых юных лет.
А ведь сохранить хорошее самочувствие в разы легче, чем позже пытаться всеми правдами и неправдами его вернуть.
Самый верный и хороший способ сделать свое будущее более оптимистичным прямо сейчас — начать следить за своим рационом каждый день. В нашем современном мире, когда так просто купить готовую пищу, которую можно съесть прямо на ходу или разогреть уже дома, многим тяжело заставить себя тратить свое собственное время на приготовление обеда и последующую уборку. Гораздо легче отдать предпочтение фаст-фуду, ароматной выпечке или сладостям в красивых обертках.
Ведь, казалось бы, все это так вкусно, и можно сэкономить часок-другой.
Мало кто задумается: Сколько же там красителей, сахаров, усилителей вкуса, канцерогенов и пустых калорий! Но беспорядочное питание может привести к приступам аллергии, к проблемам с пищеварительным трактом, сосудами, сердцем и нервной системой.
Люди, у которых отсутствует культура питания, имеют извращенные представления о реальном вкусе многих продуктов и блюд.
Например, всевозможные популярные соусы (майонез, кетчуп) имеют не только высокую калорийность, но и способность перебивать вкус пищи. В результате, человек имеет пристрастие не столько к салату или мясу, но к заправке, без которой любой прием пищи будет казаться неполноценным.
Предпочтение отдается ярко выраженным сладким, острым или соленым вкусам, в то время как обычное яблоко или кефир покажутся скучными и пресными.
Первыми видимыми признаками того, что режим и качество питания неправильные, становятся раздражения и угревая сыпь на коже, начинают активнее работать сальные железы, а также медленно, но верно растет процент жировых отложений в организме, что приводит к ожирению. Если необходимо избавиться от различных болезней, ищете как лечить диарею, то вы удивитесь насколько может быть эффективным правильно питание при оздоровлении организма.
Чтобы сохранить здоровье и привлекательный внешний вид, нужно придерживаться простых в исполнении правил:
— Свести к минимуму потребление сахара в чистом виде, а также еды и напитков, содержащих большое его количество.
— Перебороть привычку переедать. После приема пищи не должно быть ощущения тяжести или, что еще хуже, чувства вины.
— Перестать заедать свои проблемы. Гораздо лучше избавиться от депрессии помогут новые знакомства, спорт или необычные хобби.
— Кушать нужно не менее 4 раз в день, но только не большими порциями, что поможет разогнать замедленный метаболизм (оптимально — 30% свежих овощей, 40% нежирного мяса, рыбы или птицы, 30% сложных углеводов, например, риса, гречки, макарон или цельнозернового хлеба). Все вредные перекусы нужно заменить любимыми фруктами с горстью орехов.
— Перестать надеяться на волшебные таблетки или чаи для похудения, на жесткие диеты и голодовки, ведь ничто не принесет такого стабильного и долгосрочного результата, как изменение основных привычек.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Рандомно подобранные статьи:
Галина Колосова. Здоровое питание — залог красоты и здоровья
Методически связанный материал:
-
Правильное питание — залог успеха.
Наверняка вы не раз слышали это выражение: мы едим то, что нас ест. И это однозначно, правда. Ведь, от нашего питания зависит не только наши внешние…
-
Правильное питание – залог красоты и здоровья
Правильное и сбалансированное питание, как известно, является одной из важных составляющих здорового образа жизни и залогом стройной и красивой фигуры….
-
Законы правильного питания и похудения
Положа руку на сердце, каждую из нас не редко мучает вопрос: что бы такое съесть, чтобы похудеть? На самом деле, что нужно кушать в течение дня…
-
Безусловно, все понимают, как важно питаться правильно. Но не все знают, как это делать по уму. А ведь правильное питание – это основа здоровья…