Полезность отдыха на море
Не за горами время отпусков, и пред нами появляется проблема, где же отдохнуть в этом году? В этой статье я расскажу о преимуществах отдыха на море.
Океаны и моря занимают 2/3 всей земной поверхности. 4/5 морской соли составляет хлористый натрий(поваренная соль), который определяет ее соленый вкус, 1/5 представлена разными микроэлементами и хим соединениями. Горьковатый вкус воды моря сформировывают хлористый магний и сульфаты натрия и магния.
Кроме минеральных солей и органических веществ морская водасодержит все атмосферные газы (азот, кислород, углекислоту) и вмалозначительных количествах инертные газы. Таким макаром, морскую воду можно считатьбольшущим природным минеральным бассейном. Потому купание в морееще именуют морскими ваннами.
Вы входите в море, что при всем этом происходит?Температура телачеловека (+36−37°С) всегда больше температуры морской воды, даже всамое жаркое время.Потому появляетсяреакция организма на остывание:происходит сужение поверхностных сосудов кожи (капилляров), вследствиечего кровь приливает к внутренним органам. Вы ощущаете озноб.
Ноэта 1-ая фаза морских купаний («первичный озноб») продолжается всего несколько секунд.Потом наступает подходящаявторичная реакция: происходит расширение кровеносных сосудов и отток крови отвнутренних органов.Вы чувствуете, как по телу разливается тепло, кожасогревается и багровеет, углубляется дыхание, учащается сердцебиение.
Сужение сосудов, их расширение — есть не что другое, как гимнастика сосудов.
Морские ванны являются действенным способом закаливания, профилактикиболезней, укрепления деятельности сердечно-сосудистой системы.Морские купания увеличивают актуальный тонус, адаптационные способностичеловеческого организма.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Физиологическое действие купания связано со качествами морскойводы. Потому что ее температура всегда ниже температуры тела, то организмнаращивает теплопотерю. В итоге этого усиливаются обменныепроцессы, организм теряет много энергии. Для людей с лишним весомэто красивая возможность похудеть. Но будьте аккуратны!
Чрезмерноепребывание в холодной воде приводит к ненужной третьей фазе — «вторичному ознобу». Сосуды кожи остаются расширенными, ток крови в их замедляется и в итоге застоя крови кожа синеет, возникает дрожь, озноб,«гусиная кожа». Эти явления свидетельствуют о лишней потере тепла.Немедля закончите купание, выйдите на сберегал, проделайте активныеупражнения, согрейтесь.
МЕХАНИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Механическое действиепроявляется давлением большоймассы морской воды, чего нельзя получить в искусственной ванне усебя дома.Это неплохой гидромассаж, повышающий тонус мускул и упругость кожи, усиливающий кровоток.
Хим ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Хим воздействие морской воды — это питательная маска длякожи, типичная внутрикожная «инъекция» солей. По собственному химсвойствам морская вода близка к составу межклеточных жидкостей, соляномусоставу крови. Растворенные в морской воде солевые ионы Na, Cl, Mg, K,Br, I оседают на коже («солевой плащ»), попадают в организм, улучшаетсяупругость кожи, увеличивается ее тонус, миниатюризируется отечность.
У лиц сзавышенной чувствительностью кожи морская соль может вызывать сыпь,покраснение, зуд кожи. В таких случаях нужен пресный душ.
ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ МОРСКИХ ВАНН
Море является природнымпсихологом и психоаналитиком. Шум волн, вид горизонта который вроде бы преобразуется в море — все это улучшает настроение, снимает нервноенапряжение, раздражительность, вылечивает депрессию и заряжает оптимизмом.Ритмичное покачивание воды, легкие волны, успокаивают и помогаютсовладать с бессонницей.
Плавание в море действует на все системы организма и позволяет сохранятькрасивую физическую форму. По энергозатратам плавание на 100 мравно бегу на 1 км. Плавать нужно в умеренном темпе, повдоль берега, незаплывая за буи. Более экономный вид плавания —брасс, сотдыхом на спине.
Если вы не умеете плавать, передвигайтесь по дну,отталкивайтесь и скользите по поверхности воды. Но не стойте — нужнодвигаться, тогда действие морской воды будет эффективнее. Соленостьморской воды держит человеческое тело на поверхности.
Потому оченьотлично обучаться плавать конкретно на море.
Здоровому человеку можно начинать купания при температуре воды +18°С в течение 1−2 мин.,равномерно доводя их продолжительность до 5−6 мин. При +22°С время купаниярастет соответственно от 2−3 мин. до 12−15 мин. Купаться лучшечерез 1,5 часа после пищи.
Не следует купатьсясходу после загорания и физической нагрузки(к примеру, спортивных игр). Перед купанием лучше побыть в тени 10−15 мин.
Наилучшееколичество заплывов —до 3−4 раз в денек, с перерывами до 30 мин. Принередких купаниях организм истощается, возникает вялость. Купаться вморе рекомендуется в утренние часы и вечерние часы.
Полезность МОРСКОГО ПЕСКА
Кроме самого моря полезен и морской песок. Просто гуляя по морскомупесочку, мы занимаемся псаммотерапией, либотерапией песком. Подогретый песок передает тепло тканям организма,прогревая наши органы изнутри.
Это может посодействовать при лечении многихприобретенных воспалительных реакций.
Не считая того, песок рефлекторно раздражает термические сенсоры кожи, суставов ивнутренних органов. Это механическое давление действует на кровеносные илимфатические сосуды кожи и мягеньких тканей — расширяется сеткакапилляров и артерий, усиливается приток крови, происходит еерассредотачивание. Так регулируется работа сердечно-сосудистой системы.
Также морской песок способен вылечивать чрезмерное потоотделение.Для этого вам придется пожертвовать ковриком и лечь прямо на песочек.Он способен вобрать пот, который выделяется в большенном количестве. Только не стоит лежать на влажном песке либо в влажном купальнике — можно слечь на пару-тройку дней с циститом. Малый таз переохладится и трудности не принудят себя длительно ожидать.
Полезность МОРСКОГО ВОЗДУХА
И, в добавок ко всему, морской воздух — это реальный источник здоровья для человека.Каждодневные прогулки по морскому берегу способны принести нашемуорганизму еще больше полезности, чем посещение доктора и приём фармацевтических средств. Морской воздух насыщен солями (йода, натрия, хлоридом натрия),которые наше тело принимает не только лишь с дыханием, да и открытымиучастками кожи.
Поглощение этих соединений содействует регенерацииклеток и поддержанию обычного внутриклеточного давления, чтоважно для замедления процесса старения. В связи с этим совершеннопоходят для оздоровления организма долгие прогулки повдоль берега,когда море немного взволнованно либо после сильной непогодицы: в это времяконцентрация нужных организму веществ наибольшая.
Более подходящее время для прогулки по побережью — утренние изакатные часы. В процессе прогулки можно тормознуть и выполнитьлегкие дыхательные упражнения. К примеру, медлительно вдыхайте воздух,наполняя поначалу животик, а потом грудь.
После этого задержите выдох нанесколько мгновений и стопроцентно опустошите и грудь и диафрагму, немногосгибая при всем этом колени.
После моря полезно погулять посреди деревьев: воздух тут заряженне положительно и не отрицательно либо плохо, что уравновешивает позитивно заряженный воздухс моря и оказывает успокаивающее воздействие.
Во время пребывания на морском курорте ваш организм получает закаливание и водой, и воздухом, и солнцем. Подробнее о закаливании сможете прочесть в этой статье.
_____________________________________________________________________________
Источники:
- http://doctor.kurorttuapse.ru/medik/2a.htm
- http://www.allwomens.ru/5742-polza-morskoj-solenoj-vody-dlya-cheloveka.html
Рандомно подобранные статьи:
Чем полезен отдых на море? Школа здоровья 02/08/2014 GuberniaTV
Методически связанный материал:
-
Отдыхая на курорте, радуясь морю и солнцу, не стоит забывать о своей коже лица. О том, как сохранить молодость и здоровье своей кожи, нам рассказал…
-
Сон – один из наиболее неизученных и загадочных явлений, с которым человек сталкивается ежедневно. Ведь все мы люди и испытываем потребность во сне,…
-
Отдых и сон во время беременности
Беременные женщины постоянно прислушиваются к пожеланиям своего организма, поскольку это желания малыша, и необходимо выполнять его требования….
-
Какие процедуры будут полезны после отдыха на море?
Позади отпуск на море, загар сменяет привычная бледность городского жителя, брови и ресницы выгорели на солнце, а волосы потеряли блеск под воздействием…