Отдых и сон во время беременности

Беременные женщины постоянно прислушиваются к пожеланиям своего организма, поскольку это желания малыша, и необходимо выполнять его требования. Беременным часто приходится отказываться от привычного образа жизни, необходимо быть активной, соблюдать режим дня и сна. Сон во время беременности становится не таким, как до нее, поскольку спать на животе уже нельзя, сон становится чутким и постоянно меняется его характер.

Когда хочется поспать

В первом триместре беременности женщины становятся слабыми и их постоянно тянет на сон, сосредоточится фактически невозможно, и постоянно хочется прилечь что бы отдохнуть. Происходит это потому что физиология и гормональная система меняются. Прогестерон очень активно начинает вырабатывается при беременности, и именно этот гормон и приводит к постоянному желанию поспать, а также наступает раздражительность и подавленность.

Если у беременной есть возможность хотя бы немного вздремнуть, ею нужно воспользоваться, а если на работе есть ванная комната лучше всего периодически принимать контрастный душ. Огромная сонливость также возникает и в последние недели перед родами, поскольку организм старается набраться сил перед предстоящими родами. Если есть возможность, купить максимально удобный для вас матрас, одеяла и подушки на http://101matras.com.ua/.Отдых и сон во время беременности

Бессонница

К середине срока беременные чаще всего на 4 и 5 месяцах, начинают мучатся от бессонницы, происходит это из-за физиологических изменений, появляется немаленький животик что приводит некоему дискомфорту, и на спине долго не полежишь, да и дополнительная нагрузка на позвоночник и диафрагму дают о себе знать. Если неправильно лежать могут начаться боли в спине, проблемы с пищеварением, может даже появится геморрой и затруднения в дыхании.

Беременным женщинам больше всего подходит сон на боку, а особенно на левом. Иногда бывает, что схватывают судороги на ногах во время сна, или болит поясница, в таких случаях лучше показаться врачу.

В последнем триместре будущие мамы страдают от бессонницы или им плохо спится, это связано с приближением родов. Мысли о самих родах и о ребёнке являются самой главной причиной, особенно это касается тех у кого-это первый ребёнок. Хорошие врачи в такой ситуации обязательно помогут и дадут необходимые рекомендации, а самостоятельно принимать травы и таблетки категорически запрещается.

Что бы сон был спокойным и вам снились только приятные сны необходимо сделать для себя точный режим дня, прогуливайтесь на свежем воздухе, не помешают и лёгкие физические упражнения, но беременные женщине должны рассчитывать свои силы и не переутомляться, а также занимайтесь чем-то приятным что бы получать эмоциональное и духовное удовлетворение!

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Рандомно подобранные статьи:

Можно ли беременным спать на спине?


Методически связанный материал:

  • Работа во время беременности

    В нынешние времена беременные женщины предпочитают работать. Работать, иногда вплоть до отпуска, а иногда почти до самих родов. Сегодня женщины, очень…

  • Спорт во время беременности

    Отношение к активности женщины в период беременности сегодня поменялась. Еще совсем недавно женщина в положении оберегалась родственниками от любых…

  • Косметика во время беременности

    Будущее материнство – лучшее украшение женщины, это бесспорная истина. И вовсе не тот случай, когда лучшее враг хорошего. Поэтому отбросим суеверия и…

  • Беременность и аюрведа

    Беременность — один из самых важных периодов в жизни любой женщины. Как правильно питаться во время беременности, что рекомендует и что запрещает…

Комментарии закрыты.