«Золотые» правила для бегунов

Знаменитый журнал Runner’s World приводит «золотые правила», построенные на опыте любителей бега, профессиональных тренеров и исследованиях ученых. Придерживаясь простых рекомендаций, можно избежать неожиданностей во время занятий спортом.

1. Пробежку следует начинать на пустой желудок. Так как бег с полным животом не только физически тяжелый, но и может вызвать тошноту или спазмы. Нужно дать организму время для переваривания пищи. Заниматься бегом можно уже через полтора часа после легкого перекуса. Часика два стоит подождать, пока переварится богатая углеводами пища.

И только через 3 часа можно бежать после того, как хорошо поели чего нибудь жирного, насыщенного белками.

2. Во время бега нужно помнить о водном балансе организма. Ведь во время физических нагрузок тратится в несколько раз больше влаги. Особенно в жаркую и сухую погоду. И не стоит ждать жажды, потому что в действительности — это сигнал о том, что организму уже не хватает воды. Лучше до такого не доводить, а употреблять воду в течение дня по стакану каждые 2 часа.

Если вы жить не можете без кофе, то не забудьте выпить еще стакан воды. А уже потом наслаждайтесь бегом. А во время дневной или вечерней пробежки не лишним будет захватить с собой бутылочку водички.

Read More

Вторые блюда на каждый день: простые, быстрые и вкусные рецепты

Во многих семьях основой стандартного рациона считается второе блюдо, отлично подходящее не только для дневного приема пищи, но и для ужина. Сегодня существует огромный ассортимент первых и вторых блюд, которые быстро и просто готовятся. Узнайте, как освежить меню для семьи или гостей, используя различные рецепты вторых блюд.

Что приготовить быстро и вкусно на второе

Большинство из нас любит баловать домашних и друзей чем-то вкусненьким, но не все располагают необходимым временем для приготовления еды. Далее будет предложен список рецептов, которые помогут сделать вторые блюда на каждый день быстро. Можно готовить разные кулинарные вкусности посредством мультиварки или плиты, используя для этого процесса мясо, рыбу, овощи.

В мультиварке

В современном мире бытовая кухонная техника уже давно применяется для создания разнообразных блюд. Мультиварка хорошо справляется со своими прямыми обязанностями и позволяет сэкономить массу свободного времени на приготовлении обеда или ужина. Вот несколько известных пошаговых рецептов, с помощью которых можно создать вкусное блюдо на второе.

Read More

Сотрудники клиники емс рассказали о тенденциях в косметологии и пластической хирургии

«Успешный человек должен следить за своим внешним видом. Это касается не только одежды, но и лица, волос и фигуры, — рассказывает Лусине Карапетян, руководитель отделения косметологии эстетической клиники ЕМС. — Ухоженность, холеность не имеет ничего общего с неестественностью. Быть ухоженным — значит хорошо выглядеть в соответствии со своим возрастом».

Программы ухода от специалистов EMC

Популярная процедура по омоложению кожи в эстетической клинике ЕМС — SPRS-терапия (Service for personal regeneration of skin). Процедуру проводят с помощью фибробластов. Это клетки, которые вырабатывают коллаген, эластин, гиалуроновую кислоту и другие нужные для кожи вещества.

Во время SPRS-терапии кожа обогащается фибробластами, становится более гладкой и упругой.

Другая востребованная процедура — объемное контурное моделирование. Чтобы вернуть лицу правильные контуры, в эстетической клинике ЕМС используют филлеры высокой плотности. Они сглаживают острые углы, разглаживают морщины и придают лицу более молодой вид.

Чтобы вылечить выпадение волос и раннее облысение, специалисты клиники применяют PRP-терапию.

Чтобы выбрать хорошего пластического хирурга, эксперты ЕМС советуют обращать внимание на профессиональный опыт врача, отзывы знакомых и репутацию клиники.

Read More

Зумба – танцевальный фитнес или спортивный танец

Если бег, пилатес и силовые тренировки кажутся вам слишком скучными, откройте для себя зумбу – веселый и динамичный вид фитнеса.

Зумба – относительно молодое направление в фитнесе, которое появилось в Америке около 30 лет назад. Латиноамериканский хореограф Бето Перес однажды решил поэкспериментировать и провести обычную аэробную тренировку под ритмы сальсы и самбы. В результате получилось то, что через 10 лет было запатентовано как Zumba Fitness.

Новое фитнес-направление быстро завоевало любовь американцев, потом пришло в Европу, а в последние годы активно развивается на территории нашей страны.

Особенности занятий зумбой

Зумба представляет собой выполнение упражнений под зажигательные ритмы латиноамериканской музыки, поэтому на тренировках всегда царит атмосфера шумной и веселой дружеской вечеринки.

Занятие состоит из нескольких блоков, каждый из которых проходит под определенный мотив: сальсу, бачату, меренгу, самбу и другие. Это позволяет чередовать быстрые движения c более медленными и плавными, что обеспечивает нужную степень нагрузки на все группы мышц.

Интенсивность и сложность зумба-тренировок зависит от возраста и уровня подготовки группы: новички разучивают более простые танцевальные связки, в то время как более опытные танцоры работают над сложными движениями.

Read More

Женские секреты ухода за собой: свежий утренний вид

Очищение кожи

Читайте также
Очищение кожи: 9 самых частых ошибок
Первым способом поддержания свежести и ухоженного вида в течение целого дня служит очищение кожи. Его следует проводить дважды в день – утром и вечером. Очищать кожу обязательно нужно каждый день, поэтому, не ленитесь.

Для очищения кожи можете использовать различные пенки, гели, муссы для умывания. Только стоит учесть, что данные средства необходимо подбирать в соответствии с вашим типом кожи.

Умывание кожи

Самый легкий и распространенный способ очищения кожи – это умывание лица водой комнатной температуры и мылом. Наиболее полезным является мыло, в состав которого входит кокосовое масло. Также прекрасно увлажняет кожу мыло с соевым или пальмовым маслом.

Не следует злоупотреблять использованием антибактериального мыла, так как на лице, кроме бактерий, находятся полезные микроорганизмы. После процесса умывания желательно сполоснуть лицо водой с добавлением лимонного сока или морской соли. Такая вода оказывает благоприятное воздействие на кожу.

Read More

Зон,спины,массаж,группа,зоны

Загрузка. Пожалуйста, подождите… Главная Ароматерапия Введение в ароматерапию Методики ароматерапии Практическая ароматерапия Ароматерапия Ароматерапия для детей Аромаэротика Аромагороскоп Аромарецепты Лечение запахами Ароматика, лечение Аромамассаж Мышцы и суставы Пищеварение Сексуальные проблемы Ароматические масла Каталог ароматических масел Масла-основы(транспортные) Базовые масла Эфирные масла Понятие эфирных масел Эфирные масла и их свойства Эфирные масла, каталог Здоровье и красота Секреты молодости Правильное питание Косметология Парфюмерия Великие парфюмеры История парфюмерии Звезды и парфюмерия Парфюмерные компоненты Виды ароматов Мир запахов Ароматы и запахи Духи Аюрведа Логин:Пароль: В народной медицине водный настой и отвар травы используют в качестве хорошего мочегонного, противовоспалительного, дезинфицирующего и вяжущего средства Мануальная терапия случае шейной мигрени Аромакулон (аромамедальон) представляет собой небольшую емкость, которую носят на шее, со специальным отверстием внутри для эфирных масел.

Свет и цвет – это не что иное, как энергия. Сухие древесные — Это семейство включает духи с теплыми оттенками, такими как сандал и пачули, иногда сухими, как кедр и ветивер Для западного мира кундалини-йогу открыл Йоги Бхаджан, основавший в США благотворительный фонд «Здоровые, Счастливые, Благословенные» Зимолюбка зонтичная Мануальная терапия Аромакулоны Цветотерапия Ароматы по типам Главные стили хатха-йоги ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ САЙТА Популярное на сайте Мир запахов С помощью правильного запаха женщина убавляет себе шесть лет К каким только ухищрениям не прибегают дамы, чтобы казаться моложе.

Впрочем, мужчины от них не отстают. Hикому не хочется выглядеть старым. Но, если стать моложе невозможно, то можно хотя бы создать иллюзию молодости. Французская поговорка «Чтобы быть красивой, надо родиться красивой, а чтобы казаться красивой, надо страдать» относится и к желанию казаться молодым. Способов создать иллюзию молодости множество.

Среди них есть очень болезненные, даже небезопасные, но есть и совсем простые. К таким, в сущности, простым способам относится запах. Известно, что запахи оказывают воздействие на мозг человека, но воздействие это изучено мало. Ученые из Института вкуса и запахов в Чикаго попытались выяснить, какой аромат заставляет воспринимать лиц противоположного пола как более молодых, чем они есть на самом деле.

Для исследования были отобраны запахи достаточно обычных плодово-овощных и цветочных культур: банана, брокколи, листа мяты, грейпфрута, лаванды. Эти запахи наносили на кожу женщин средних лет, после чего просили мужчин определить, сколько лет даме, источающей данный аромат. В результате оказалось, что ни один из предложенных запахов не воздействовал на мужское восприятие так сильно, как аромат грейпфрута.

Женщины, в парфюме которых преобладала нотка этого цитрусового, казались выглядящими очень молодо. Представительницам прекрасного пола мужчины давали в среднем на шесть лет меньше, чем им было на самом деле. Затем эксперимент повторили наоборот: женщины должны были определить возраст мужчин, на кожу которых наносили те же ароматы. Вот тут номер не прошел – ни один из запахов не обманул женщин.

Ароматы не делали мужчин в их глазах моложе. Ароматики Читать дальше… МЕНЮ САЙТА Ароматерапия Арома Статьи Секреты молодости Эфирные масла, каталог Аюрведа Велнес Ароматы и запахи Главная » ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Главная Ароматерапия Введение в ароматерапию Методики ароматерапии Практическая ароматерапия Ароматерапия Ароматерапия для детей Аромаэротика Аромагороскоп Аромарецепты Лечение запахами Ароматика, лечение Аромамассаж Мышцы и суставы Пищеварение Сексуальные проблемы Ароматические масла Каталог ароматических масел Масла-основы(транспортные) Базовые масла Эфирные масла Понятие эфирных масел Эфирные масла и их свойства Эфирные масла, каталог Здоровье и красота Секреты молодости Правильное питание Косметология Парфюмерия Великие парфюмеры История парфюмерии Звезды и парфюмерия Парфюмерные компоненты Виды ароматов Мир запахов Ароматы и запахи Духи Аюрведа Логин:Пароль: В народной медицине водный настой и отвар травы используют в качестве хорошего мочегонного, противовоспалительного, дезинфицирующего и вяжущего средства Мануальная терапия случае шейной мигрени Аромакулон (аромамедальон) представляет собой небольшую емкость, которую носят на шее, со специальным отверстием внутри для эфирных масел. Свет и цвет – это не что иное, как энергия.

Сухие древесные — Это семейство включает духи с теплыми оттенками, такими как сандал и пачули, иногда сухими, как кедр и ветивер Для западного мира кундалини-йогу открыл Йоги Бхаджан, основавший в США благотворительный фонд «Здоровые, Счастливые, Благословенные» Зимолюбка зонтичная Мануальная терапия Аромакулоны Цветотерапия Ароматы по типам Главные стили хатха-йоги ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ САЙТА Популярное на сайте Мир запахов С помощью правильного запаха женщина убавляет себе шесть лет К каким только ухищрениям не прибегают дамы, чтобы казаться моложе. Впрочем, мужчины от них не отстают.

Hикому не хочется выглядеть старым. Но, если стать моложе невозможно, то можно хотя бы создать иллюзию молодости. Французская поговорка «Чтобы быть красивой, надо родиться красивой, а чтобы казаться красивой, надо страдать» относится и к желанию казаться молодым. Способов создать иллюзию молодости множество. Среди них есть очень болезненные, даже небезопасные, но есть и совсем простые. К таким, в сущности, простым способам относится запах.

Известно, что запахи оказывают воздействие на мозг человека, но воздействие это изучено мало. Ученые из Института вкуса и запахов в Чикаго попытались выяснить, какой аромат заставляет воспринимать лиц противоположного пола как более молодых, чем они есть на самом деле. Для исследования были отобраны запахи достаточно обычных плодово-овощных и цветочных культур: банана, брокколи, листа мяты, грейпфрута, лаванды.

Эти запахи наносили на кожу женщин средних лет, после чего просили мужчин определить, сколько лет даме, источающей данный аромат. В результате оказалось, что ни один из предложенных запахов не воздействовал на мужское восприятие так сильно, как аромат грейпфрута. Женщины, в парфюме которых преобладала нотка этого цитрусового, казались выглядящими очень молодо. Представительницам прекрасного пола мужчины давали в среднем на шесть лет меньше, чем им было на самом деле.

Затем эксперимент повторили наоборот: женщины должны были определить возраст мужчин, на кожу которых наносили те же ароматы. Вот тут номер не прошел – ни один из запахов не обманул женщин. Ароматы не делали мужчин в их глазах моложе.

Ароматики Читать дальше… МЕНЮ САЙТА Ароматерапия Арома Статьи Секреты молодости Эфирные масла, каталог Аюрведа Велнес Ароматы и запахи Главная » ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА Рефлексогенные зоны спины

Массаж спины проводят порефлексогенным зонам. Рефлексогенные зоны спины размещаются собеих сторон позвоночника нагоризонтальных линиях меж остистыми отростками позвонков:

  • АБ-шейная группа зон
  • БВ-грудная группа зон
  • ВД-пояснично-крестцовая группа зон (ВГ- поясничная, ГД-крестцовая)
  • Read More

    Здоровые и полезные перекусы

    Сегодняшняя статья посвящается быстрой и полезной еде. Часто бывает так, что просто невозможно найти время или место для полноценного обеда. Если верить рекламе, то идеальным способом быстро утолить голод является употребление шоколадных батончиков или фаст фуда.

    Но такие способы нас не интересуют, потому что ничего общего со здоровым питанием они не имеют.

    Полезные перекусы на работе

    1. Фруктам я отдаю первое место. Лучше всего подходят бананы – они достаточно сытные и очень удобны для транспортировки. Фрукты вкусные полезные, содержат много воды и витаминов – идеальный перекус.

    Больше нечего добавить.

    2. Кефир – отличный натуральный продукт. А вот в натуральности йогуртов я как-то сомневаюсь. Обычно йогурты содержат различные добавки, которые нейтрализуют их пользу.

    Нет, я не считаю, что йогурт это опасный продукт. Может быть какие-то из них даже полезны, но я отдаю свой голос за кефир.

    3. Орехи и сухофрукты. Полезно и питательно, их лучше сочетать с фруктами или добавлять в кефир или йогурт – получится очень вкусно.

    4. Сейчас держу в руке фруктовый батончик под названием «Фрутилад». Все, что меня смущает, это наличие в его составе добавки Е202.

    Read More

    Запуск обновленного аромо!

    Друзья, это произошло! Мы рады представить вам обновленный Аромо.ру. Мы долго работали над новой версией сайта, стараясь сделать ее совершенной и учесть все возможные пожелания аромо-сообщества.
    Теперь Аромо — это далеко не только парфюмерная энциклопедия: да, на Аромо по-прежнему обширнейшая база ароматов и брендов.

    Ежедневно мы добавляем десятки новых парфюмов. Редакция Аромо все так же продолжит радовать вас свежими новинками, последними новостями из мира парфюмерии и косметики, статьями и интервью с интересными личностями, — все это остается и в дальнейшем будет приобретать лишь качественно новый уровень.

    Но теперь Аромо — это нечто большее, это самая совершенная русскоязычная площадка для общения всех любителей парфюмерии. Теперь вы можете полноценно участвовать в жизни проекта: завести свой блог и делиться с аромо-сообществом своими мыслями касательно той или иной парфюмерной или около-парфюмерной продукции. Можете подписаться на разные категории блогов и отдельных авторов, интересных именно вам.

    Одна из мелочей, которая нам лично очень нравится — возможность в один клик поделиться текущим ароматом с друзьями в соц.сетях. Вы просто подключаете в Настройках доступ к одной или несколько социальных сетей на ваш выбор, далее выбираете ваш текущий аромат (справа от вашей аватарки в шапке) и сообщение, что сегодня на вас тот или иной запах будет автоматически отправляться вам в Вконтакт, Фейсбук, Твиттер или Одноклассники, а ваши друзья и коллеги будут его видеть и восхищаться вашим утонченным вкусом.

    Read More