Где парфюм

Время приводить в порядок фигуру и оздоравливаться! Мы расскажем, как совместить эти два процесса.

Система питания, о которой пойдет речь в этой статье, не является диетой в прямом смысле этого слова. Она рассчитана не столько на похудение (хотя и оно произойдет), сколько на восстановление сил и здоровья. С помощью этой системы вы сможете привести в норму витаминно-минеральный баланс, избавиться от токсинов и вредных веществ, улучшить состояние кожи и волос, поднять настроение.

Что можно есть?

Весенняя диета может похвастаться весьма разнообразным рационом: исключать какие-то группы продуктов целиком нет необходимости.

Белковая пища может быть представлена как животными, так и растительными продуктами. Нежирное мясо и птицу, молочные продукты, яйца, бобовые можно употреблять без ограничений.

В рационе должна обязательно присутствовать растительная клетчатка, которой много в овощах и фруктах. Выбирайте несладкие плоды: апельсины,  яблоки, груши, хурму, гранат. А вот винограда и бананов нужно есть как можно меньше.

Подойдут замороженные ягоды: полезных веществ в них немногим меньше, чем в свежих.

Очень важны в рационе сложные углеводы, ведь именно они снабжают нас энергией. Они содержатся в темных крупах (буром рисе, гречке, овсянке грубого помола), а также в цельнозерновом хлебе. По возможности замените этими продуктами картофель и макароны.

Самое строгое ограничение в весенней диете относится к жирам. Допускаются лишь жиры растительного происхождения. Изредка (не чаще 2 раз в неделю) можно побаловать себя кусочком сливочного масла весом 10-15 граммов.

Без ограничений можно пить обычную или минеральную воду, чай, натуральные соки, морсы и компоты, приготовленные без использования сахара и подсластителей.

Что нельзя есть?

Перечень запрещенных продуктов невелик. Необходимо отказаться от:

• хлебобулочных изделий и выпечки из сдобного и слоеного теста;
• сладостей и кондитерских изделий;
• животных жиров;
• копченостей;
• маринованных продуктов;
• алкоголя.

Кроме того, рекомендуется снизить количество соли и специй в блюдах и отказаться от жарки продуктов. Вместо этого вы можете тушить, варить, запекать или готовить на пару.

Примерное меню на 3 дня

Придерживаться этой системы питания можно неограниченно долго. Частые приемы пищи избавляют от чувства голода, а богатый рацион не даст заскучать от однообразия меню.

Рандомно подобранные статьи:

• Как вывести ртуть из организма?
• Важные правила окрашивания волос в домашних условиях

Весенняя диета

Методически связанный материал:

• Китайская диета – как похудеть на 5 килограммов за 7 дней?

  Китайская система похудения безумно популярна во всем мире. Почему бы не опробовать ее на себе? Диета, придуманная в Поднебесной, быстро разлетелась по…

• Низкоуглеводная диета при диабете и для похудения: меню на неделю и продукты

  В середине прошлого века малоуглеводная диета была популярна среди спортсменов, которые часто употребляли низкоуглеводные продукты перед соревнованиями….

• Диеты для сладкоежек

  Из-за чего обычно возникает лишний вес? Чаще всего из-за поедания сладостей, немногие могут себе в этом отказать, по этой же причине не всем легко даются…

• Яблочная диета на неделю

  Яблочная монодиета – эффективный способ похудеть на 5-7 килограммов за 7 дней. Осень – та пора года, когда яблоки свежие, вкусные и недорогие. Почему бы…

Комментарии закрыты.