Где парфюм

Мифы и правда о диетах

Неправильные убеждения тех, кто пытается худеть

Чем жестче диета, чем большее количество килограммов удается сбросить, тем она более эффективна. Напротив, в идеале диета должна обеспечивать медленное снижение веса (около 2 – 4 кг). При быстрых темпах похудения организм может терять наряду с жиром мышечную ткань.

А уменьшение массы мышц (той ткани, в которой в основном и расходуется жир) – это увеличение возможности повышения веса в дальнейшем.

Если объединить несколько методов похудения, то их совместный результат будет превосходить результат каждого из методов. Это неправильно, так как в большинстве случаев диеты противоречат друг другу.

Все зло в ужинах. Это не совсем так, так как биоритм человека построен так, что в первую половину дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и к срывам.

Ужинать можно, но нужно стараться, чтобы пища была низкокалорийной.

От мучного и сладкого толстеют. В большинстве случаев, если сладкая пища содержит мало жира, то человек практически не поправляется.

Физические нагрузки однозначно способствует снижению веса. Это не совсем правильно. Лишь в случае соблюдения эффективной диеты физические упражнения будут способствовать похудению.

Похудение несовместимо с едой досыта. Это не так. Правильно подобранная диета сохраняет у человека чувство насыщения.

Все о диетах

Основные характеристики эффективной диеты

Диета должна быть низкокалорийной, но биологически полноценной.

Режим питания не должен вызывать чувство голода.

Состав блюд и подбор продуктов для рациона питания должен учитывать их влияние на секрецию инсулина поджелудочной железой.

Диета должна включать в себя навыки, которые в дальнейшем помогут человеку удержать полученный результат.

Программа коррекции массы тела должна обязательно включать повышение аэробной физической активности. Необходимы длительные прогулки после работы, активный режим отдыха в субботу и воскресенье.

Рандомно подобранные статьи:

• Эфирные масла. меры предосторожности.
• Металлический парфюм: ароматы года тигра

Мифы и правда о диетах и продуктах

Методически связанный материал:

• Диета: как настроить себя и не сорваться

  Многие из нас сегодня мечтают похудеть. Однако как ни печально, желаемого результата достигают единицы, ведь повсюду столько соблазнов и «поводов»: день…

• Диета протасова – где правда, а где вымысел?

  Разбираемся в особенностях одной из самых таинственных и популярных диет последних лет. Диета Протасова окутана массой слухов и догадок. О ее создателе…

• Сбалансированная диета для похудения: правильное меню на неделю и месяц

  Так называют рацион питания, который предусматривает употребление продуктов, содержащих основные необходимые для организма человека вещества….

• Правильное питание или диета: что эффективнее?

  Многие диетологи давно советуют придерживаться здорового образа жизни и, что самое главное, правильного питания. Соблюдать баланс витаминов, полезных…

Комментарии закрыты.