Где парфюм

Калорийность продуктов

В 1919 году Дж. А. Харрис и Ф. Г. Бенедикт путем статистической обработки экспериментальных данных подготовили специальные таблицы для расчета основного обмена у мужчин и женщин по данным о массе тела, росте и возрасте. В настоящее время эта теория подвергается справедливой критике, так как основной обмен даже у одного человека может изменяться в разные дни в пределах от –20 до +15,5% и более.

Идея, положенная в основу низкокалорийных диет заключается в том, что если человек потребляет энергии меньше, чем расходует, он должен худеть. К примеру, основной обмен женщины 30 лет, не имеющей тяжелых физических нагрузок, составляет примерно 2200 ккал в день. Если в ежедневном рационе будет на 300 – 400 ккал меньше, то на покрытие дефицита организм должен будет расходовать порядка 30- 40 г жира.

В месяц это будет составлять килограмм, а в год – двенадцать.

Однако следует знать, что в большинстве случаев такая диета работает слабо. Во-первых, рассчитать потребление калорий сложно даже профессиональному диетологу. На практике питание заданной калорийности можно осуществить только путем составления рационов с заданным набором определенных продуктов.

Во-вторых, из-за возникающего у пациента на фоне соблюдения такой диеты психоэмоционального дискомфорта может произойти преждевременный отказ от лечения. В-третьих, если даже и удается создать умеренный дефицит калорий на какой-то период времени, то и это может оказаться бесполезным. При ограничении питания многими исследователями констатировано снижение основного обмена на 20 – 40%. В результате этого прекращается процесс похудания.

Исследования показали, что при использовании низкокалорийной диеты пониженная масса тела сохраняется через 5 – 15 лет не более чем у 15% больных ожирением.

Таблица калорийности продуктов

Рандомно подобранные статьи:

• Масло лимонника: лечебные свойства и применение
• Использование эфирных масел.

Калорийность продуктов. Как уменьшить калории и сбросить вес?

Методически связанный материал:

• Есть и худеть. продукты, имеющие отрицательную калорийность

  Люди, которые желают избавиться от лишнего веса, идут на многое: сидят на диетах, принимают сомнительного качества таблетки, истязают своё и без того…

• 10 Продуктов средиземноморской диеты

  Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А ведь на самом деле все не так…

• Продукты, вызывающие гнев и агрессию

  Вы чувствуете себя злыми и раздражительными чаще, чем вам хотелось бы? Ваше настроение выходит из-под контроля в определенное время суток? Причиной…

• Какие продукты сжигают жиры на животе и боках

  Наступает момент в жизни каждого человека, когда он начинает заботиться о своем здоровье, следить за весом и продуктами, которые ежедневно употребляет….

Комментарии закрыты.