Где парфюм

Если в прошлые века худых в народе не очень жаловали, то нынче похудеть стремятся многие. В ход идут любые средства. А ведь на самом деле все не так сложно: нужно просто употреблять в пищу некоторые продукты.

В этой статье я расскажу вам о них.

Средиземноморская диета

Прожив некоторое время в Калифорнии (США), я обратил внимание на женщин региона Сонома. Они отличались от остальных американок необычайной стройностью, сдержанностью веса, энергией и отменным внешним видом.

Как выяснили ученые, сономчанки, сами того не подозревая, придерживаются «средиземноморской диеты», сочетая ее с типично калифорнийскими деталями.

Продукты для похудения

Исследователи выделили 10 видов продуктов, которые входят в ежедневный рацион. Оказывается, регулярное их потребление приводит к снижению веса в довольно быстрый срок. В первую очередь исчезает брюшной жир.

Как следствие, снижается риск сердечных заболеваний, диабета, увеличивается приток энергии.

1. Виноград

Притупляет чувство голода, воздействуя на центры насыщения в мозге. Снижает в крови уровень сахара. По возможности ешьте темный виноград: в нем больше питательных веществ.

2. Шпинат

Очень полезен. Ускоряет потерю брюшного жира на 80%. Для лучшего эффекта ешьте его сырым или слегка приготовленным на пару.

Отваривать его не нужно.

3. Клубника

Изобилие клетчатки и природный сахар напрочь убивают желание перекусить менее полезным хот-догом. Эта ягода ускоряет обмен веществ и сжигание калорий на 12%.

Покупную клубнику тщательно мойте, чтобы избавиться от пестицидов и гербицидов, вызывающих усталость и сдерживающих снижение веса.

4. Томаты

Томат – продукт №1 по содержанию антиоксиданта ликопена, сдерживающего впитывание потребляемых жиров. Низкокалорийный, полезный томатный сок должен быть на столе каждой худеющей дамы.

В Калифорнии и Греции на ваш вопрос о причине стройности женщина без кокетства ответит: причина в томатном соке и помидорах.

Томат впитывает употребляемые жиры

5. Цельное зерно

Клетчатка и питательные вещества цельных зерен хорошо насыщают, поддерживают выработку инсулина на нужном уровне и активно подавляют чувство голода.

6. Оливковое масло

Выпивайте как минимум 2 ст.л. масла в день. Это подавляет чувство голода и удерживает от переедания. Содержание здоровых жиров и полифенолов улучшает усваивание глюкозы, сдерживает уровень сахара в крови и помогает сжигать жиры.

7. Черника

Поможет преодолеть желание перекусить во внеурочное время и хороша для снижения веса. Черничные антиоксиданты также поддерживают сахар в крови на должном уровне.

8. Миндальные орехи

Всего одна горсть орешков в день – и женщина на 20% снижает риск диабета и интенсивно сбавляет в весе. Этому способствуют миндальные растительные жиры, клетчатка, магний и витамин Е.

9. Перец

Одни называют его болгарским, другие – венгерским, третьи – сладким… Фиолетовый, оранжевый, красный, желтый – в одном плодике всего 40 калорий. Но за этими скупыми цифрами скрывается каротеин, лютеин, бета-крип-токсантин, зиаксантин. Подавлено чувство голода, в мыслях поразительная ясность, обмен веществ на нужном уровне, а изгибы тела приобретают форму скрипки Страдивари.

10. Брокколи

С этой капустой вы забудете о подсчете калорий. Ешьте ее как можно чаще. Этим вы застрахуете себя от рака и сбросите пару-тройку лишних килограммов.

А все потому, что волшебная брокколи улучшает обмен веществ и активизирует энзимы в клетках тела.

Рандомно подобранные статьи:

• Как предупредить наследственные заболевания?
• Как не разочароваться в новой стрижке – 11 советов

Можно ли есть Фрукты на Сушке? Фрукты на диете / при похудении

Методически связанный материал:

• Безуглеводная диета для похудения: меню на каждый день и таблица продуктов

  Борьба с лишним весом – актуальная проблема современной жизни. Неправильное питание и низкий уровень двигательной активности накладывают свой отпечаток…

• Безглютеновая диета: меню на неделю и список доступных продуктов

  Схема пищевого поведения, о которой пойдет речь, разработана более 120 лет назад. Необходимость создания такой программы питания была обусловлена…

• Диета по 1 группе крови положительная: меню и таблица продуктов

  Американский доктор Д Адамо для всех, кто мечтает похудеть, разработал особую систему питания, связанную с группой крови. Врач утверждает, что более…

• Почему диеты мало эффективны с точки зрения аюрведы?

  Проблема людей заключается в том, что они рассматривают диету, как нечто, зависящее только от физических факторов. И здесь кроется большая загвоздка по…

Комментарии закрыты.