Где парфюм

Чтобы противостоять дождю, холоду и колючему ветру организму нужна хорошая защита!

Осень – непростое время для иммунной системы человека. После теплого лета переход к прохладной и влажной осенней погоде чувствуется особенно остро. Солнца и витаминов в пище становится все меньше, наваливаются усталость и апатия.

К тому же в это время активизируются многие бактерии и вирусы, что вызывает осенний всплеск простудных заболеваний.

Чтобы сохранить здоровье и защитить себя от различных инфекций, иммунитет нужно своевременно укреплять.

Продукты питания, повышающие иммунитет

Сбалансированное, богатое витаминами и микроэлементами питание – основа крепкого иммунитета. Именно поэтому осень не лучшее время для диет. Любая система питания, направленная на похудение, лишит вас определенного количества питательных веществ, а это автоматически ослабит иммунную защиту организма.

Задумайтесь, стоит ли избавление от 2-3 лишних килограммов того, чтобы болеть осенью и зимой.

Обязательно включите в свой рацион нежирное мясо и молочные продукты, а также орехи и бобовые: они обеспечат организм белком, необходимым для строительства клеток и создания антител. Чаще ешьте жирную морскую рыбу и добавляйте в блюдо растительные масла (оливковое или льняное), чтобы обеспечить организм полезными жирными кислотами. Налегайте на свежие овощи и фрукты: зимой эти источники клетчатки, витаминов и микроэлементов станут редкими гостями на вашем столе.

В период короткого светового дня и плохой погоды вам также не помешают продукты, придающие бодрость.

Не забывайте добавлять в блюда лук и чеснок: они богаты фитонцидами, которые убивают микробов. Также укрепить иммунитет помогут специи (корица, лавровый лист, различные виды перца).

Режим дня для укрепления иммунитета

Правильное соотношение труда и отдыха необходимо для поддержания иммунной системы в работоспособном состоянии. Старайтесь не задерживаться на работе дольше положенного. Не обедайте на рабочем месте.

Если позволяет погода, прогуляйтесь на свежем воздухе, перекусите в ближайшем парке.

Не пренебрегайте также техниками релаксации, которые помогают быстро восстановить силы после тяжелого дня и достичь внутренней гармонии.

И обязательно высыпайтесь! Чтобы иммунная система работала без сбоев, в сутки нужно спать не менее 8-10 часов.

Спорт для повышения иммунитета

Умеренная физическая активность необходима для поддержания здоровья. Интенсивные изматывающие тренировки лучше оставить на более теплое время года, а вот легкая гимнастика, плавание, пешие прогулки и даже обычная утренняя зарядка укрепят иммунитет.

Если же вы хотите не только улучшить работу иммунной системы, но и преобразить фигуру, обратите внимание на наш гид по самым популярным видам фитнеса для женщин.

Народные средства для повышения иммунитета

Народная медицина располагает целым арсеналом средств, которые способны повысить иммунитет в домашних условиях. Наиболее эффективными считаются:

• эхинацея;
• алоэ;
• китайский лимонник;
• зверобой;
• шиповник.

Популярны также различные травяные настои и отвары. Например, такой настой для повышения иммунитета:

Смешайте равные части травы пустырника, душицы, цветков липы, шишек хмеля, корня валерианы, листьев мелиссы, семян кориандра. Фарфоровый чайник обдайте кипятком, всыпьте 1 ст.л. травяной смеси и залейте 500 мл кипятка. Укутайте чайник полотенцем или одеялом и оставьте на 2 часа.

Полученный настой разделите на три равных части и пейте утром, в обед и вечером.

Следуйте нашим рекомендациям – и осенние простуды будут вам нипочем!

Рандомно подобранные статьи:

• Худеем с помощью аромалампы
• Как лечить кровоточащую десну?

Супер рецепт для иммунитета!

Методически связанный материал:

• Как поднять иммунитет и настроение будущей маме осенью

  Что происходит с организмом женщины во время беременности, как уберечься ей от болезней, повысить иммунитет и настроение в осеннюю пору? Ответы на эти…

• Укрепление иммунитета

  Иммунитет – это защитная система организма, предохраняющая его от различных заболеваний. Чем больше укреплён иммунитет, тем более он устойчив к различным…

• 5 Шагов к здоровью или укрепляем иммунитет

  К сожалению, ученые так и не придумали универсальное средство от всех болезней. Но существуют полезные правила, следуя которым, организм восстановиться и…

• 14 Способов укрепить иммунитет

  Как уберечь организм от инфекций? В этой статье – наиболее действенные способы укрепить иммунитет. Иммунная защита организма бережет нас от негативных…

Комментарии закрыты.