Warning: Declaration of Uniplace_Widget::widget() should be compatible with WP_Widget::widget($args, $instance) in /var/www/user71504/data/www/gdeparfum.ru/wp-content/plugins/uniplace-installer/class.uniplace-widget.php on line 0
Как подготовиться к диете и похудеть

Как подготовиться к диете и похудеть

По признанию многих специалистов один их самых сложных аспектов похудения – психологическая готовность к такому шагу. Именно понимание того, как проходит этот тяжелый процесс поможет правильно настроиться и довести начатое до конца.

Начальная ситуация

Задача убрать лишние килограммы непростая, но решаемая. Несколько факторов, от которых будет зависеть результат:

Состояние здоровья. Перед началом интенсивных мероприятий по похудению настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если есть хронические или острые заболевания системы пищеварения многие диеты могут оказаться просто губительны.

Барахлит сердце – большая вероятность противопоказаний к активным занятиям спортом.

Начальные показатели. Если лишнего веса много, то результат похудения вначале будет более ощутимым. Ну а если лишних килограммов не так и много, то процесс сброса веса не дает быстрых результатов, да и жир будет уходить после выхода жидкости из тканей организма и потери мышечной массы.

К этому нужно быть готовым морально.

Способ похудения. Известно, что только диета не даст ожидаемого результата. Ограничения в пище необходимо совмещать с физическими нагрузками.

Для успешного прохождения стрессового для организма периода похудения также рекомендуют принимать витаминные комплексы.Как подготовиться к диете и похудеть

Не опускаем руки

На форумах можно встретить крик души решившего похудеть человека:

Все делается правильно и согласно рекомендациям. Диета соблюдается, занятия спортом проходят регулярно, физическая активность в повседневной жизни возросла в несколько раз, а видимого результата нет. Стрелка весов упорно не реагирует на все мероприятия – застыла на одном уровне и все тут.

Объем талии и бедер тоже уменьшаться не спешит.

Ничего страшного и нового в такой ситуации нет. Это означает, что в организме активно происходит уменьшение жировой оболочки внутренних органов. Очень полезный и нужный процесс. Такой жир более опасен для человека, чем подкожный.

Избыточная жировая прослойка на внутренних органах вызывает ряд опаснейших заболеваний: диабет, сбои в работе сердца, нарушение общего гормонального фона и массу других неприятностей.

Обычно расщепление жировых клеток на внутренних органах активно проходит в первые две три недели, после чего наблюдается резкий сброс лишнего веса. Будьте готовы к тому, что лишние килограммы чаще всего уходят «рывками», а плавное снижение веса – это скорее исключение, чем правило. Подберите для себя оптимальную диету, например, диета на неделю в домашних условиях.

Закрепляем результат

Не стоит забывать простую истину – при интенсивных диетах, результат достигается в основном за счет потери жидкости. Организм постоянно находится в стрессовой ситуации. Поэтому в случае неправильного выхода из диеты и питания без ограничений после долгожданного похудения – наступает знакомая многим ситуация.

Жировая прослойка очень быстро нарастает снова, причем в еще больших масштабах.

Почему это происходит? Ответ давно известен. Тело наращивает жировые клетки с запасом, на случай следующих голодовок.

Тут как в спорте – отстоять результат куда сложнее, чем завоевать его.

Несколько простых рекомендаций по закреплению достигнутого с таким трудом похудения:

— не есть за четыре часа до сна. Именно из этой рекомендации выросло знаменитое правило – не есть после восемнадцати. (в среднем взрослый человек отходит ко сну в 22 часа, минус те самые четыре и получаем 18).

— ограничить употребление мучного, жареного, жирного.

— регулярно контролируйте вес. Результат взвешивания – хороший стимул вовремя остановиться.

— максимально отказаться от фастфуда и полуфабрикатов. Газированные напитки и всякие мелкие радости в виде чипсов тоже помогут набрать лишнее.

— принимать пищу, когда хочется. Лучше чаще, но меньшими порциями.

Светлана, www.vitamarg.com

Рандомно подобранные статьи:

Как морально подготовиться к похудению или набору массы?


Методически связанный материал:

  • Как быстро похудеть без диеты? эффективные способы

    Содержание: Надави на вес прессом Подкачаем мышцы током Лазерная атака на лишний вес Хочешь сбросить вес – очищайся «Деточка! Да вы не деточка, а…

  • Японская диета — похудеть за 13 дней

    Столько много нашумевшей информации об японской Диете. Ведь сейчас есть очень много людей, которые страдают лишним весом и хотят от него избавиться….

  • Как похудеть без диет

    Вопрос «как похудеть?» волнует многих. Но еще больше людей, мечтающих похудеть без каких-либо дорогих препаратов и специальных диет. А возможно ли это?…

  • Как похудеть или поправиться без диет?

    Многие мечтают похудеть или поправиться продолжая питаться, как раньше. Такая цель вполне достижима, если очень тщательно пережевывать пищу. Этот метод…

Комментарии закрыты.