Как добиться красивой осанки?
Красивая осанка- мечта многих девушек. Правильная осанка ещё и залог здоровья. Кинезиотерапевты-специалисты, помогающие преодолеть проблемы, связанные с нарушениями осанки.
Прислонитесь к стене спиной. Если при этом вы специально не выпрямляетесь, не вытягиваетесь, не прогибаетесь, то с вашей осанкой всё в порядке. Значит даже в расслабленном положении ваши мышцы держат тело правильно, не прилагая усилий.
Начав работать над своей осанкой, быстро и сразу достигнуть идеала не получится. Чтобы исправить нарушения и убрать боли в спине необходимы месяцы работы. Запаситесь терпением и для начала пройдите медицинское обследование.
- Научитесь правильно двигаться. Нужно избегать резкого разгибания позвоночника, скручивания корпуса стоя.
- Правильно вставайте со стула: пододвиньтесь к краю, обопритесь руками и вставайте с прямой спиной, поднимая себя с помощью ног, вынося таз вперед.
- Правильно поднимайте тяжести: с прямой спиной, используйте тележки на колёсиках, а не сумки или рюкзаки.
Плавание, йога, скандинавская ходьба не всегда и не всем полезны, но, тем не менее, врачи их часто советуют. При занятиях йогой берегите себя и не старайтесь добиться ошеломляющих результатов. Начинающие любители йоги без грамотного инструктора нередко провоцируют и усугубляют свои заболевания спины.
Плавать следует неспешно, лучше на спине. Плавание на животе с поднятым подбородком над водой может вызвать боли в шейном отделе позвоночника. Скандинавская ходьба, в общем, хороша для опорно-двигательного аппарата, но в пожилом возрасте надо быть предельно аккуратными.
Скандинавская ходьба опасна для людей с остеопорозом и со старческим кифозом. Все виды физической активности следует выбирать после медицинского обследования и консультации с врачом, так как любые виды спорта имеют противопоказания.
В отличие от спорта, утренняя гимнастика должна быть в жизни любого человека. Исключите резкие быстрые движения, наклоны, приседания. Более полезны небольшие нагрузки, растяжки, скручивания, лежа и сидя. Поддержать осанку поможет правильная организация рабочего места. Монитор должен быть на таком расстоянии, чтобы вам не пришлось к нему наклоняться.
Даже в автомобиле необходимо отрегулировать высоту и глубину сидения. Дома откажитесь от низких диванов и кресел.
Рандомно подобранные статьи:
10 правил идеальной осанки [Шпильки | Женский журнал]
Методически связанный материал:
-
Как добиться красивой и шелковистой кожи — советы экспертов
Вы желаете иметь сияющую и шелковистую кожу? Сухая шелушащаяся кожа — это совсем не то, что вам нужно, да и просто неприятно. Веснушки — это не то, что…
-
Правильная осанка — знак здоровья
Главное упражнение, которое должно быть тщательно запрограммировано в вашей нервной системе и которое используется все время, независимо от того, стоим…
-
Хорошая осанка – миссия выполнима
Правильная осанка – залог женской красоты. Я расскажу, как сохранить или улучшить ее, несмотря на сидячий образ жизни. Прямая спина, ровная линия плеч,…
-
Здоровый сон в красивой спальне
После тяжелого трудового дня так хочется отдохнуть, отвлечься от проблем и забыть о делах. Да, иногда полезно выбираться с друзьями в шумные клубы,…