Где парфюм

Эффективные диеты для похудения

В настоящее время установлено, что избыточный вес является болезненным состоянием. Люди с избыточной массой тела живут меньше, чем люди с нормальным весом.

Полнота, а тем более ожирение, не так безобидны, как могут показаться на первый взгляд. У полных людей нарушаются жировой, углеводный, белковый, солевой и другие обмены веществ. Происходят биохимические изменения крови. Исследования показали: среди пациентов, страдающих ишемической болезнью сердца, гипертонией, 60% тучных людей. У полных людей в 2 раза чаше встречается инфаркт миокарда, в 3 раза выше заболеваемость сaxapным диабетом.

С избыточной массой тела нередко связаны болезни желудка, органов пищеварения, желчнокаменная болезнь.

Проблема идеального веса волновала людей с глубокой древности. В этом отношении вкусы и мода на протяжении веков менялись. Древние греки и римляне возводили в культ гармонически развитое мужское тело с подчеркнуто атлетическими формами и умеренно округлые формы женского тела.

Мода эпохи Ренессанса отдавала предпочтение женщинам так называемого рубенсовского типа, который сегодня мы могли бы отнести ко второй или третьей степени ожирения. В конце прошлого века особым признаком женской красоты считались полные бедра.

Полнота передается и по наследству. Согласно данным статистики каждый третий человек страдает ожирением, среди детей – каждый пятый. Причинами этого является малоподвижный образ жизни, отсутствие больших физических нагрузок, гиподинамия; а также – обильное, нерациональное питание.

Бернард Шоу когда-то сказал, что здоровое тело – это продукт здорового рассудка. Многие человеческие недуги начинаются именно с поблажек себе. Отсутствие самоконтроля открывает доступ к неоправданно калорийному столу, мягкому дивану после обеда, к креслу у телевизора.

Процесс похудения следует начинать с укрепления силы воли. Специалисты утверждают, что укрепление силы воли зиждется на постоянном, каждодневном принуждении себя к выполнению необходимых действий, которые вам менее всего приятны и желательны.

Естественно, успеха легче достигают те, кто начинает с малого, постепенно усложняет свою собственную программу.

Механизм похудения состоит из двух «рычагов» – двигательного режима и диеты. Необходимо увеличить физическую нагрузку и больше ходить пешком. Утренняя зарядка, занятия туризмом и спортом, дозированный физический труд – наиболее подходящие средства для поддержания нормального веса. Женщины, профессия которых связана с работой на одном месте, более расположены к полноте.

Занятия производственной гимнастикой на протяжении 10-15 минут оказывают в таких случаях положительный эффект.

Стойкого снижения массы тела можно достичь, если сочетать диету с физиотерапией, физкультурой и медикаментозным лечением. Очень хорошее действие оказывают тепловые процедуры: распаривание, кислые, солевыe или хвойные ванны. Среди различных процедур для снижения массы тела особое место занимает сауна, плавание в бассейне.

В последнее время при ожирении используются лекарственные препараты, с помощью которых удается снизить аппетит, увеличить расход энергии и выделение избытка задержанных в организме жидкостей. Употребление этих средств должно осуществляться под строгим наблюдением врача. Некоторые женщины самовольно принимают подобные препараты, тем самым нанося ущерб своему здоровью.

Поэтому таблетки такого рода не решат проблемы. Правильнее гармонически сочетать двигательный режим с диетическим питанием.

Основные принципы рационального питания
Диета баллов
Голливудская диета
Швейцарская диета
Диета Харвата

Английская диета
Быстрые диеты
Разгрузочные диеты

Рандомно подобранные статьи:

• Эфирные масла. противоядие.
• Эфирные масла. информационные сливки об ароматах

Самые эффективные диеты для похуденияКак и сколько можно скинуть?

Методически связанный материал:

• Сбалансированная диета для похудения: правильное меню на неделю и месяц

  Так называют рацион питания, который предусматривает употребление продуктов, содержащих основные необходимые для организма человека вещества….

• Самая эффективная диета для похудения в мире

  Каждой представительнице слабого пола известно, что такое диета. Это очень кропотливый труд – отказывать себе в том, чего безумно хочется; худеть, терять…

• Почему диеты не эффективны?

  Эта статья для тех, кому надоело быть заложником гигантской мировой индустрии диет, и кто хочет нормализовать свой вес раз и навсегда. Но если вы этого…

• Самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях за месяц и за неделю

  Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних…

Комментарии закрыты.