Где парфюм

А вы знали, что пищевые волокна не только улучшают пищеварение, но и помогают сбросить вес?

Клетчатка – неотъемлемый элемент здорового питания. Она практически не усваивается в процессе пищеварения, но при этом дарит чувство насыщения и оптимизирует работу желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, пищевые волокна связывают и выводят из организма вредные вещества и токсины. Это ведет к улучшению состояние кожи и волос, а также обретению легкости, повышению энергичности.

Похудеть с помощью клетчатки легко! Избавление от лишних килограммов происходит за счет нормализации процесса пищеварения, избавления от шлаков и снижения аппетита. В результате эта диета способствует не только похудению, но и оздоровлению организма.

Что такое клетчатка и где ее искать?

Клетчатка представляет собой сложный углевод, который содержится только в растительной пище. Все овощи, фрукты, бобовые и злаки содержат то или иное количество пищевых волокон.

Этот углевод является устойчивым к действию желудочного сока и пищеварительных ферментов, за счет чего не разлагается в организме. Попадая в желудок человека, клетчатка набухает, что вызывает ощущение сытости.

По мере продвижения по пищеварительному тракту пищевые волокна, словно губка, впитывают в себя все вредные вещества, токсины и яды, образующиеся в результате обменных процессов. Затем клетчатка выводится из организма вместе со шлаками.

Больше всего пищевых волокон содержится в следующих продуктах:

• в ягодах и фруктах: яблоках, персиках, мандаринах, чернике, смородине;
• в овощах: капусте, кабачках, свекле, кукурузе;
• в злаковых культурах: буром рисе, нешлифованных и цельнозерновых крупах;
• в бобовых.

У клетчатки есть лишь один недостаток: она быстро разрушается при высокой температуре. Конечно, крупы и бобовые не стоит есть сырыми, а вот овощи и фрукты лучше не подвергать кулинарной обработке.

При желании вы также можете купить сухую клетчатку в аптеке. Но помните о том, что употреблять ее нужно в сочетании с большим количеством жидкости, иначе эффекта не будет.

Примерное меню диеты на клетчатке

Основное правило этой диеты – клетчатка должна присутствовать в каждом приеме пищи. Также важно отказаться от чрезмерного употребления сладостей, жирной и жареной пищи. Однако полностью исключать их нет необходимости. Если появляется чувство голода, перекусывать лучше фруктами, овощами или семечками.

И, конечно же, нельзя забывать о регулярных занятиях спортом: ежедневные прогулки или утренняя зарядка обязательны.

Ниже мы предлагаем вашему вниманию примерное меню на 1 день диеты. Этот рацион является полностью сбалансированным, а его калорийности хватит на то, чтобы удовлетворить все потребности организма.

Если вы будете в дальнейшем питаться по такому же принципу, диеты можно будет придерживаться неограниченно долго.

Не стоит ожидать от диеты мгновенных результатов: первые изменения вы заметите не раньше, чем через 2-3 недели. Зато уже через несколько месяцев эффект будет поистине невероятным!

Рандомно подобранные статьи:

• Как уменьшить газообразование в кишечнике?
• Чем опасна простуда?

Клетчатка для похудения

Методически связанный материал:

• Худеем с помощью трав

  А вы знали, что с помощью растений можно не только вылечиться, но и избавиться от лишних килограммов? Если вы устали от строгих диет и изнуряющих…

• Худеем с помощью аромалампы

  Ароматерапия не только улучшает физическое и эмоциональное состояние человека, но и помогает похудеть. О том, как добиться стройности с помощью…

• 10 Продуктов, богатых клетчаткой

  Пользу клетчатки для здоровья сложно переоценить. Обратите внимание на продукты, которые могут вас ей обеспечить. Пищевые волокна необходимы для…

• Клетчатка для похудения: польза, как применять, в каких продуктах содержится и какая лучше (отзывы)

  Еще в 70-х годах прошлого столетия основным ключом диетологии являлось похудение с помощью клетчатки. Но уже в 90-х годах диетологи стали назначать диеты…

Комментарии закрыты.