Диета для острого зрения
Советы, как сохранить остроту зрения, от врача-офтальмолога Натальи Лагойской.
Зрение, как и честь, беречь нужно смолоду. Делать это не так уж сложно: необходимо соблюдать простые правила гигиены и регулярно баловать себя продуктами, богатыми витаминами и минералами, влияющими на остроту зрения.
Кому нужно следить за своим рационом?
Для поддержания здоровья глаз полезны витамины А, С, Е, В, К, РР. Особенно важно, чтобы продукты, богатые этими витаминами, входили в рацион тех, кто старше 40 лет, чья профессия связана с чрезмерной зрительной нагрузкой, в том числе у мониторов компьютеров, а также пациентов, перенесших операцию по удалению катаракты, курящих или имеющих сердечно-сосудистые заболевания людей.
Что нужно есть, чтобы сохранить зрение?
В меню тех, кто заботится об остроте своего зрения, должны присутствовать каротиноиды, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Все это есть в зеленом салате, шпинате, сельдерее, петрушке, брюссельской капусте, авокадо, винограде, грейпфруте, кукурузе, горохе, моркови, тыкве, хурме, сладком перце, помидоре, персике, абрикосе, ягодах, а также в рыбе и желтке.
Что нужно детям?
Чтобы детские глазки надолго оставались здоровыми и хорошо видели, правильно составляйте меню для своих чад.
Еда для детей и подростков должна быть высококалорийной, содержать растительные, молочные, мясные, рыбные и зерновые продукты. Очень важно соблюдать строгий режим при просмотре телевизора или работе на компьютере.
Народные советы по улучшению зрения
Если вы хотите на долгие годы сохранить остроту зрения, прислушайтесь к рекомендациям народной медицины:
- Утром и вечером, когда солнце находится над самым горизонтом, пристально, не отрываясь, смотреть на него 3-5 мин.
- Чаще смотреть на звездное небо.
- Утром, когда умываетесь, набирать в ладони холодную воду и несильно ударять по глазам, выплескивая на них воду. В идеале – раз 40 подряд.
- Каждый день выпивать по 1 стакану отвара шиповника: 2 ст.л. плодов залить 1 ст. воды, дать закипеть, поварить 3-5 мин. и оставить настаиваться. Затем выпить полученный отвар.
Рекомендации офтальмолога для тех, кому за 40
С возрастом у многих зрение ухудшается. Самое главное правило для людей старше 40 лет – ежегодное полное диагностическое обследование у офтальмолога.
Если есть такие заболевания глаз, как возрастная макулярная дегенерация катаракта, глаукома, близорукость, дальнозоркость, из рациона следует исключить острые, пряные, копченые, соленые продукты. А вот налегать следует на молочные и растительные продукты. Мясо и рыбу лучше отваривать, при этом отдавать предпочтение нежирным сортам.
А вместо сливочного масла выбирать растительное.
Рандомно подобранные статьи:
Жить здорово! Супер-еда для глаз. (26.03.2013)
Методически связанный материал:
-
Из-за чего обычно возникает лишний вес? Чаще всего из-за поедания сладостей, немногие могут себе в этом отказать, по этой же причине не всем легко даются…
-
Диета для здоровья: основные рекомендации
Как превратить обычную пищу в источник здоровья и долголетия? Как праздновать, чтобы не заболеть? Что есть, чтобы не набрать лишних килограммов? Ответов…
-
Сбалансированная диета для похудения: правильное меню на неделю и месяц
Так называют рацион питания, который предусматривает употребление продуктов, содержащих основные необходимые для организма человека вещества….
-
Выигрываем битву за красивый живот с помощью правильного питания! Кто из нас не мечтает о подтянутом плоском животе, который хочется подчеркивать с…