Warning: Declaration of Uniplace_Widget::widget() should be compatible with WP_Widget::widget($args, $instance) in /var/www/user71504/data/www/gdeparfum.ru/wp-content/plugins/uniplace-installer/class.uniplace-widget.php on line 0
Диета для острого зрения

Диета для острого зрения

Советы, как сохранить остроту зрения, от врача-офтальмолога Натальи Лагойской.

Зрение, как и честь, беречь нужно смолоду. Делать это не так уж сложно: необходимо соблюдать простые правила гигиены и регулярно баловать себя продуктами, богатыми витаминами и минералами, влияющими на остроту зрения.

Кому нужно следить за своим рационом?

Для поддержания здоровья глаз полезны витамины А, С, Е, В, К, РР. Особенно важно, чтобы продукты, богатые этими витаминами, входили в рацион тех, кто старше 40 лет, чья профессия связана с чрезмерной зрительной нагрузкой, в том числе у мониторов компьютеров, а также пациентов, перенесших операцию по удалению катаракты, курящих или имеющих сердечно-сосудистые заболевания людей.

Что нужно есть, чтобы сохранить зрение?

В меню тех, кто заботится об остроте своего зрения, должны присутствовать каротиноиды, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.

Все это есть в зеленом салате, шпинате, сельдерее, петрушке, брюссельской капусте, авокадо, винограде, грейпфруте, кукурузе, горохе, моркови, тыкве, хурме, сладком перце, помидоре, персике, абрикосе, ягодах, а также в рыбе и желтке.

Что нужно детям?

Чтобы детские глазки надолго оставались здоровыми и хорошо видели, правильно составляйте меню для своих чад.Диета для острого зрения

Еда для детей и подростков должна быть высококалорийной, содержать растительные, молочные, мясные, рыбные и зерновые продукты. Очень важно соблюдать строгий режим при просмотре телевизора или работе на компьютере.

Народные советы по улучшению зрения

Если вы хотите на долгие годы сохранить остроту зрения, прислушайтесь к рекомендациям народной медицины:

  • Утром и вечером, когда солнце находится над самым горизонтом, пристально, не отрываясь, смотреть на него 3-5 мин.
  • Чаще смотреть на звездное небо.
  • Утром, когда умываетесь, набирать в ладони холодную воду и несильно ударять по глазам, выплескивая на них воду. В идеале – раз 40 подряд.
  • Каждый день выпивать по 1 стакану отвара шиповника: 2 ст.л. плодов залить 1 ст. воды, дать закипеть, поварить 3-5 мин. и оставить настаиваться. Затем выпить полученный отвар.

Рекомендации офтальмолога для тех, кому за 40

С возрастом у многих зрение ухудшается. Самое главное правило для людей старше 40 лет – ежегодное полное диагностическое обследование у офтальмолога.

Если есть такие заболевания глаз, как возрастная макулярная дегенерация катаракта, глаукома, близорукость, дальнозоркость, из рациона следует исключить острые, пряные, копченые, соленые продукты. А вот налегать следует на молочные и растительные продукты. Мясо и рыбу лучше отваривать, при этом отдавать предпочтение нежирным сортам.

А вместо сливочного масла выбирать растительное.

Рандомно подобранные статьи:

Жить здорово! Супер-еда для глаз. (26.03.2013)


Методически связанный материал:

Комментарии закрыты.