Ценные витамины для человека
Самочувствие человека во многом зависит от витаминов, которые он употребляет. А от их нехватки может возникнуть усталость, раздражительность и плохое настроение.
• Витамин В. Здоровье волос зависит от витамина В, ведь от него они становятся красивыми и густыми. Он придает волосам естественный блеск и шикарный объем благодаря употреблению фруктовых соков, пивных дрожжей, продуктов из цельнозерной муки и яиц. Кроме этого, витамин способствует восстановлению нервной системы, лечению депрессивных состояний, устранению тревоги, раздражительных состояний и восстановлению памяти.
• Биотин нормализует кожу, нервную систему, пищеварительный тракт, клетки и обмен веществ. Также помогает справиться с некоторыми отклонениями, возникающими в связи с такими болезнями так почечная недостаточность и сахарный диабет. Нехватка биотина отрицательно сказывается на здоровье волос, ногтей: они приобретают свойства хрупкости и расслоения.
• Витамин А помогает нормально развиваться костной ткани и иммунной системе. Также он является источником здоровья глаз. Людям с недостатком железа стоит употреблять витамин А, от которого зависит нормальный метаболизм.
• Витамин В6 помогает развиваться многим органам человека. От него зависит развитие таких систем как сердечно-сосудистая, пищеварительная, иммунная и нервная.
Витамин В6 положительно влияет на опорно-двигательную систему, а также уменьшает риск появления рака.
Кроме этого, продукты содержащие витамин В6, включают в свой состав мелатонин, который регулирует все внутренние ритмы человеческого организма.
• Витамин С образует белок коллаген, который занимает главную роль в восстановлении соединительной ткани человека. В результате этого, кожа выглядит красивой, суставы – крепкими, а зубная эмаль – здоровой. Постоянное употребление витамина С устраняет возникновение морщин, пигментных пятен, а также делает кожу стойкой к солнечному излучению.
• Витамин Е называют «витамином красоты», потому что он благоприятно действует на состояние кожи. Кроме этого, он восстанавливает обмен веществ, иммунную систему и поддерживает зрение. Очень нужен при появлении первых симптомов старения, так как борется с их возникновением.
• Витамин К. Известно три вида этого витамина. К примеру, витамин К2 нужен для здоровья сердца, а также для борьбы с появлением остеопороза. Также он способен бороться с раком, устраняет рассасывание синяков и гематом.
Можете узнать подробней какие витамины помогут вашему сердцу и укреплению сосудов.
• Витамин D нормализует уровень кальция в крови. Его недостаток можно определить по состоянию кожи: образуются красные прыщи и белые пятна. Дефицит может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, рассеянный склероз, ревматический артрит и сахарный диабет.
С возрастом требуемая суточная норма витамина D становится больше.
• Витамин В12, называемый цианокобаламин, считается водорастворимым видом витамина В. Его нехватка ведет к быстрой утомляемости, слабости мышц, одышке, головокружению, кровоточивости десен и плохому аппетиту.
• Фолиевая кислота считается важной составляющей для беременных женщин, так как она исключает возможность развития дефектов у плода. Полезна она и для здоровья любого человека, так как восстанавливает волосы, кожу и ногти.
Таким образом, все витамины нужны для правильного функционирования организма.
Светлана, www.vitamarg.com
Изображения взяты на shutterstock.com
Рандомно подобранные статьи:
Витамины в организме человека
Методически связанный материал:
-
Витамины для волос от выпадения — в таблетках, жидкие, из продуктов
Волосы – это настоящая гордость любой женщины. Чтобы они были шелковистыми и здоровыми, нужно о них регулярно заботиться. Не стоит думать, что только…
-
Витамины для кожи Все мы люди грамотные и знаем, что наш организм в целом и кожа в частности нуждается в витаминах. Кто-то пополняет их запас путем…
-
Витамины для стройности Витамины для стройности Вряд ли вы похудеете и сохраните здоровье без витаминов и минеральных веществ. С их помощью происходит…
-
Витамины для мозга и улучшения работы памяти для взрослых и детей
Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически…