Витамины для мозга и улучшения работы памяти для взрослых и детей
Улучшить память и стимулировать мозговую деятельность можно с помощью определенных витаминов и микроэлементов. Необходимое их количество практически нереально получить с питанием, даже если оно будет идеально сбалансированным. Поэтому у людей возникает потребность принимать витаминные комплексы.
Витамины-стимуляторы мозговой активности
Такие препараты положительно воздействуют на качество мыслительных процессов, помогают укрепить память, активизируют кровообращение в головном мозге, благодаря чему клетки органа получают достаточное количество кислорода и других важных веществ. Витамины, кроме того, способствуют обострению внимания, делают человека менее раздражительным, спокойным.
Такой эффект обеспечивается благодаря зависимости мозговой деятельности от своевременного обновления тканей органа, его активного кровоснабжения. Наладить эти процессы помогают витаминные комплексы.
Витамины группы B
Данные вещества считаются важнейшими для функционирования нервной системы. Витамины B для мозга играют ключевую роль, поскольку оказывают большое влияние на мышление и память человека. Эти вещества стимулируют нормальную работу нервных клеток, предотвращают преждевременное старение, защищают от мозговых перегрузок, стрессов.
Дефицит витаминов B ведет к серьезным расстройствам нервной системы, ухудшению работоспособности мозга, снижению памяти.
Тиамин
Данное вещество повышает тонус человека, снижая утомляемость и обеспечивая длительное чувство бодрости. Витамин В1 способствует укреплению памяти, нормализует сон, помогает справиться с депрессией и стрессами. Он, кроме того, участвует в обеспечении мозга глюкозой. При нехватке тиамина можно заметить такие симптомы:
- раздражительность;
- ухудшение памяти;
- нарушение координации;
- бессонница;
- депрессия;
- быстрая утомляемость;
- развитие патологий сосудов и сердца (в тяжелых случаях).
Рибофлавин
Главной задачей витамина В2 является обеспечение организма энергией, улучшение работы мозга. Вещество принимает участие в синтезе нервных клеток. При дефиците рибофлавина физические нагрузки быстро приносят усталость. О нехватке В2 свидетельствуют такие признаки:
- сонливость;
- головные боли;
- заторможенность;
- потеря веса;
- язвочки на уголках губ;
- слабость, апатия.
Никотиновая кислота
Витамин В3 принимает участие в синтезе ферментов, поэтому является очень важным компонентом для организма человека. Кроме того, никотиновая кислота помогает извлечению энергии из пищи и способна улучшить работу мозга. При нехватке В3 человек чувствует:
- усталость;
- подавленность, депрессию;
- сложность сосредоточиться.
Пантотеновая кислота
Помогает передавать информацию между нервными клетками мозга (отвечает за долгосрочную память). Витамин В5 вырабатывает антитела, способные бороться с пагубным воздействием алкоголя и никотина. Раньше дефицит данного вещества считался невозможным, поскольку B5 есть в подавляющем количестве продуктов, однако позже выяснилось, что пантотеновая кислота разрушается во время приготовления или при длительном хранении пищи. Недостаток ее проявляется:
- плохим сном;
- нарушением памяти;
- хронической усталостью;
- затеканием конечностей;
- мышечными, головными болями;
- депрессией.
Пиридоксин
Способствует повышению интеллектуальных способностей, ускоряет мыслительные процессы человека. Витамин активно создается непосредственно организмом, однако для этого важно придерживаться здорового питания. При дефиците пиридоксина наблюдается:
- нарушения сна;
- необоснованная тревожность;
- депрессия, подавленность;
- раздражительность, нервозность;
- замедление мыслительного процесса.
Фолиевая кислота
Оказывает благотворное действие на память, успокаивает нервную систему, обеспечивает организм бодростью. Выраженную нехватку витамина В9 чувствуют люди, имеющие вредные привычки: алкогольную или никотиновую зависимость. Дефицит фолиевой кислоты проявляется:
- снижением памяти;
- потерей интереса к происходящему;
- бессонницей;
- необоснованным чувством тревоги;
- быстрой утомляемостью.
Цианокобаламин
Витамин для мозга В12 принимает непосредственное участие в процессе перехода мозга из сна в бодрствование и наоборот. Чем выше уровень содержания цианокобаламина в организме, тем легче происходит подъем по утрам и адаптация к другим часовым поясам. Признаками недостатка витамина являются:
- головокружения;
- усталость, подавленность;
- ухудшение мыслительного процесса;
- раздражительность;
- потеря или ухудшение памяти.
Аскорбиновая кислота
Данный природный антиоксидант помогает усвоению витаминов В, защищает организм от умственных и физических перегрузок. Вещество необходимо для поддержания нейромедиаторов в мозге. При дефиците витамина С человек чувствует:
- постоянную усталость, плохое настроение;
- быструю утомляемость, подавленность;
- сонливость.
Токоферола ацетат
Витамин для мозга Е предотвращает развитие болезни Альцгеймера, укрепляет стенки сосудов, защищает организм от разных разрушительных процессов. Данное вещество служит эффективным антиоксидантом, удаляя токсины, шлаки, другие продукты распада. Нехватка токоферола ацетата ведет к:
- агрессивности;
- раздражительности;
- резким скачкам настроения;
- неспособности адекватно воспринимать информацию.
Кальциферол
Предотвращает развитие раковых заболеваний мозга, продлевает молодость органов сердечно-сосудистой системы. Витамин D, кроме того, предотвращает окислительные процессы. Недостаток кальциферола приводит к:
- нарушениям сна;
- потере аппетита;
- апатии;
- ослаблению зрения;
- развитию кожных заболеваний.
Биофлавоноиды
Эти вещества предотвращают кровоизлияния в мозг, останавливают развитие ломкости капилляров. Витамин Р, как и аскорбиновая кислота, не допускает осуществление окислительных процессов. Нехватка биофлавоноидов проявляется:
- кровотечениями из носа, десен;
- появлением на коже синяков;
- усталостью, малым энергетическим потенциалом.
Препараты для улучшения работы мозга
Витамины для мозга предоставляют возможность жить полноценной жизнью, поддерживая мыслительную функцию в норме даже в пожилом возрасте. Разные лекарства имеют ряд отличий: некоторые являются универсальными и подходят всем возрастным категориям, другие предназначены специально для детей, пожилых людей, беременных женщин, пр. Пить витамины рекомендуется после консультации врача, поскольку некоторые препараты оказывают серьезное влияние на кровообращение в тканях, а это может повлечь негативные последствия.
Для взрослых
Таблетки для мозговой активности положительно влияют на качество мыслительного процесса, способствуют обострению внимания, улучшают память. После приема таких витаминов человек становится уравновешенным и спокойным. Для пожилых людей БАДы и витаминные комплексы важны благодаря их свойствами приводить в тонус ткани и возвращать эластичность сосудам. Распространенные препараты для улучшения памяти и работы мозга:
Для детей
В детском возрасте происходит активное развитие мозга, что требует дополнительной поддержки в виде витаминов. У школьников умственная деятельность усилена, поэтому любому подростку необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные комплексы для поддержания возможности гиперактивной деятельности мозга. Подходящими препаратами для ребенка являются:
Продукты для мозга и памяти
Для нормальной работы мозгу необходим весь набор витаминов. Только так можно рассчитывать на его нормальное функционирование. Рацион человека должен содержать следующие продукты:
- овсяная каша – практически все витамины группы В, Е;
- гречневая каша – B2, В3, В5;
- горох – группа В, Е, А, Н;
- орехи лесные и грецкие – витамины В, Е, С;
- яйца – Е, А, все из группы В, D;
- говядина – многие витамины группы B, Е;
- свинина – В, Е;
- морская и речная рыба – С, Е, D, В, А;
- молочные продукты – А, С, В, Е, Н, D;
- капуста белокочанная – А, B, С;
- картофель, помидоры, другие овощи – А, Е, С, К, D;
- бананы – А, Е, С, В;
- яблоки – С, К, Е, А, В;
- курица – B, А, С, Е;
- свежая зелень – Е, С;
- твердый сыр – А, В, Е, С;
- грибы – Е, С, А, B;
- цитрусовые – С, Р;
- ягоды – С, Е, Р, К, А, почти все витамины из группы B;
- растительные масла – D, Е, F.
Видео: как работают витамины для ума и памяти
Рандомно подобранные статьи:
- Омбре маникюр в домашних условиях: как сделать с фото и видео
- Диета для беременных для снижения веса: меню от лишних кг на каждый день
Как улучшить работу мозга — препараты для улучшения памяти и внимания у детей и взрослых (таблетки)
Методически связанный материал:
-
Современная традиционная медицина сильно продвинулась вперед в вопросах лечения органа зрения, однако до сих пор врачи не связывают здоровье глаз с общим…
-
Таблетки для улучшения памяти, работы мозга и внимания взрослым
Активная работа мозга очень важна человеку для нормальной жизнедеятельности: учебы, работы, правильного развития. Современный ритм жизни накладывает на…
-
Витамины с цинком для женщин и мужчин: обзор лучших препаратов
Важный микроэлемент для организма человека – цинк. Он участвует в синтезе белка, образовании инсулина, задействован в процессе сокращения мышц, влияет на…
-
Как выбрать витамины для волос в ампулах их свойства и способ применения
Витамины необходимы для нормального функционирования организма. Нередко недостаток полезных веществ негативно сказывается на внешности человека,…