Красота и здоровье

Как найти хорошего массажиста

Массаж – очень востребованная медицинская процедура, которую рекомендуют и в терапевтических, и в оздоровительных целях. Услуги массажа предлагают всюду, но как в море объявлений найти специалиста, которому не страшно доверить своё здоровье? На этот счёт есть несколько простых рекомендаций.

  • Прежде всего, массажист – это врач, а значит, у него есть среднее либо специальное медицинское образование. Как и любой медик, он обязан регулярно (раз в пять лет) подтверждать свою квалификацию. У массажиста должен быть сертификат облминздрава с присвоением соответствующей категории – второй, первой либо высшей. А если он практикует частным образом, то должен иметь ещё и лицензию на оказание медицинских услуг. В кабинете должен быть специальный массажный стол или кушетка.
  • Если вы пришли на массаж сами, а не по направлению лечащего врача, то массажист обязан провести консультацию. Он расспросит вас о том, какой образ жизни вы ведёте, какие у вас есть хронические заболевания, были ли травмы, операции. При необходимости он отправит вас на дополнительные обследования – например, УЗИ внутренних органов или рентген интересующих его отделов позвоночника. Иначе вы рискуете получить травму прямо на массажном столе или после сеанса уехать на «Скорой» с острой почечной коликой. Поэтому на первичную консультацию полезно захватить с собой результаты последних медицинских обследований, если они есть.
  • Массажист вправе отказать вам в услуге по медицинским показаниям. Болезни сердечно-сосудистой системы, камни в почках, новообразования, травмы, обострения хронических заболеваний – всё это противопоказания  к различным видам массажа.
  • Непосредственно перед сеансом специалист моет руки. Он может попросить вас снять кольца, перстни и цепочки, которые мешают нормальному кровообращению, ведь во время массажа объём кровотока и лимфотока во всём теле значительно возрастает.
  • Болезненность процедуры зависит от состояния вашего организма и вида массажа. Дискомфорт во время сеанса – вещь нормальная, но квалифицированный специалист знает, как свести к минимуму болевые ощущения. И, разумеется, он реагирует на ваше состояние, особенно если возникла резкая боль: в этом случае молчать и терпеть точно не следует. Обычно пик неприятных ощущений приходится на второй-третий сеанс.
  • После сеанса хороший массажист поможет пациенту вам медленно (чтобы избежать резкого оттока крови от головы) спуститься с кушетки и минут десять понаблюдает за вами, особенно если это первый визит: сильное головокружение и даже обморок после глубокого массажа – явление нередкое. К сожалению, практика многих отечественных санаториев подразумевает этакий массажный конвейер, когда «свежеотмятого» пациента тут же выталкивают за двери, чтобы принять следующего.
  • В течение курса массажа следует исключить из рациона алкоголь и тяжёлую пищу, ограничить физические нагрузки, не поднимать тяжести, отказаться от посещения парилки и сауны. Это не формальные ограничения, а обязательные условия, несоблюдение которых способно свести на нет весь эффект от процедуры.

читать полностью »

Тонкие и ломкие волосы — каковы правила ухода?

Тонкие волосы — проблема №1 для большинства современных женщин. И даже несмотря на ассортимент косметических средств по уходу за локонами, которыми сегодня завалены полки магазинов и аптек, изменить то, чем наделила природа, вряд ли удастся.

Тонкие волосы — это настоящий ужас. Их не уложишь в прическу, они все время путаются, а еще и форма, так долго придаваемая при помощи фена и специальной расчески, покидает голову в считанные минуты! Впору кричать караул!

Но и это не все. Тонкие волосы более нормальных подвержены негативному воздействию факторов окружающей среды, а потому за ними следует ухаживать по-особенному, проявляя выдержку и аккуратность.

К сожалению, придать тонким волосам объем посредством химической завивки или утюжка-гофре не выйдет. Нет, попробовать-то можно, только после такого воздействия они станут еще тоньше и болезненнее. То же самое касается и окрашивания.

Одним словом, любое воздействие на тонкие волосы способно им навредить, и это факт!

Диаметр тонких волос намного меньше, нежели у нормальных, а потому содержанием кератина они явно обделены. читать полностью »

10 Ошибок диеты, мешающих вам похудеть

Вам кажется что, чтобы вернуть свой привычный размер или влезть в новое сексуальное вечернее платье, вам придется мучить себя голодом? Кроме того, вы уверены, что ваш способ похудания и комплекс упражнений не приносят почти никаких видимых результатов? Наверное, вы думаете, что вы все делаете верно, просто, выбранный вами режим, просто не позволяет сбросить вес и сформировать тело вашей мечты.

Ниже вы прочтете об основных 10-ти ошибках, которые совершают женщины во время диеты. А ведь именно из-за них они не могут сбросить лишние килограммы.

Диета без физических упражнений

Какой самый популярный способ похудания у женщин? Конечно же, жесткая диета. Если бы это работало, то все бы женщины на земле были стройными и здоровыми. Но в жесткой диете есть несколько подводных камней. Первое, в начале похудания уходит объем мышечной массы, что означает, что, если вы даже и влезли в меньший размер одежды, меньше жира в вашем организме не стало.

 Вторая проблема намного хуже. Такая диета разрушает ваш метаболизм. Чем дольше вы худеете и теряете вес, тем медленнее протекают в вашем теле все процессы. читать полностью »

Как направить семью на правильное питание

Многие сталкиваются с ситуацией, когда их семья отказывается кушать полезные продукты, отдавая предпочтение вредной и жирной пищи. Но, даже если ваши домочадцы пренебрегают овощным салатом и продолжают травиться химией и жирами, вы в силах исправить ситуацию и без постоянных лекций на тему полезных продуктов.

Что для этого можно сделать:

Сделайте пищу более яркой.

Например, в такую полезную, но нелюбимую многими овсянку можно добавить яркую курагу, мед, орехи и другие лакомства. Когда вы делаете зимний салат, то сделать его более ярким могут кусочки яблока, апельсина, ягоды клюквы или брусники, а к квашеной капусте обязательно порежьте зеленый лук.

Подавайте пищу в красивой посуде.

Это сделает каждый прием пищи более праздничный. И незабудке о яркой скатерти, красивых салфетках и о подержании чистоты на кухне, ведь в помещении, где более приятно находиться, хочется съесть все, что так заботливо приготовлено хозяйкой.

Учитывайте вкусы домочадцев и экспериментируйте с травами и специями.

Попробуйте разные приправы и определите, какие сочетания пришлись по вкусам вашим близким. Если у ваших домочадцев есть нелюбимые ингредиенты, то готовьте без них (например, если кто-то не любит лук, то не добавляйте его в салат, а подайте нарезанным отдельно). читать полностью »

5 Способов быстро снять стресс и расслабиться в домашних условиях

Стресс убивает тысячи нервных клеток за считанные минуты. Учимся быстро от него избавляться.

В жизни бывают моменты, когда все плохое наваливается сразу: проблемы на работе, напряженность в отношениях с мужем, нежелание детей учиться, нехватка денег. Вы мечетесь, словно белка в колесе, стараясь привести жизнь в норму, но чувствуете, что еще немного – и нервы сдадут.

Остановитесь на минуту, отдышитесь и попробуйте один из этих методов быстрой релаксации. Они не отнимут у вас много времени, зато настроение сразу улучшится, а стресс отступит.

Горячая ванна с эфирными маслами

Ванна, наполненная горячей водой, – одно из самых доступных и эффективных средств, чтобы снять стресс в домашних условиях. Принцип ее действия очень прост: погружаясь в горячую воду, вы снова будто бы оказываетесь в утробе матери, где вам было тепло, спокойно и хорошо.

Для большего эффекта рекомендую на несколько минут опустить голову в воду так, чтобы на поверхности оставались только глаза, рот и нос. Так вы оградите себя от посторонних шумов и расслабитесь еще быстрее.

Добавьте в ванну несколько капель эфирного масла – и вы многократно усилите эффект от процедуры. Своим расслабляющим действием на нервную систему известны масла лаванды, апельсина, иланг-иланга, бергамота, мяты. читать полностью »

Лимфодренажный массаж – осознанная необходимость

Лимфодренажный массаж нашел свое применение в лечении различных заболеваний. Он эффективен в борьбе с целлюлитом, в косметологии. Разминание определенных зон по направлению линий движения лимфы способствует тому, что уменьшается отечность, застойные явления.

Благодаря лимфодренажу происходит очищение организма от шлаков, токсинов, уменьшается болезненность и дискомфорт в различных участках тела.

Почему так важно поддерживать хорошую микроциркуляцию лимфодренажной системы? Благодаря этому клетки освобождаются от продуктов распада и обмена, улучшается их работа. Улучшается обмен веществ, «сгорают» лишние жиры, уменьшается количество ненужной жидкости. Все это способствует снижению веса, похудению.

При нарушении циркуляции происходит накопление продуктов жизнедеятельности клеток. Возникает отечность, воспаления.

Например, застой в лимфоузлах подмышечной впадины вызывает боль, человек не может поднять руку, сковываются движения. Для того чтобы всегда иметь красивую, молодую и упругую кожу, клетки кожи должны быть здоровыми и функционировать полноценно. читать полностью »

Питание для иммунитета

Холод осени и морозы зимы заставляют нас все больше заботится о своем здоровье. Ведь это время еще называют сезоном простуд. Именно на зимнее время года приходятся эпидемии гриппа и ОРЗ.

Для поддержания здоровья в это время года нужно активно укреплять свой иммунитет. На повышение и укрепление иммунитета влияют: свежий воздух, максимум активности и позитива, физические упражнения, здоровый сон и, конечно, правильное питание.

Итак, какие же продукты подойдут для укрепления иммунитета?

Во-первых, это должны быть свежие продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами; во-вторых, они должны действовать как иммуностимуляторы, т.е. обладающие способностью укрепить иммунитет за минимально короткий период времени.

Продукты с большим содержанием витамина С. Доказано, что наш иммунитет, а также устойчивость к стрессам и болезням напрямую зависят от наличия и количества в организме витамина С. При дефиците аскорбиновой кислоты, организм теряет сопротивляемость к вирусам, обостряются хронические заболевания. Восполнить нехватку витамина С можно, употребляя продукты, его содержащие.

Наиболее богаты витамином С растительные продукты. Если у вас проблемы с пищеварением, то это сильно ослабляет иммунитет, поэтому можете проконсультироваться у врача и при необходимости сделать узи в Новосибирске желудка. читать полностью »

Интересные факты о крови человека, а так же видео

Важнейшая система нашего организма — это сердечно-сосудистая система. С её помощью питается весь организм, так как она неустанно циркулирует кровь.

Вот некоторые любопытные факты о крови.

— За день общий объем перекаченной крови нашим сердцем рано 10 000л.

— Вся кровь, находящаяся в нашем организме распределяется следующим образом — 1/4 от всей крови находится в мышцах и почках, пятнадцать % — в кишечнике, тринадцать % — в органах, десять % крови расположилось в печени, восемь % — в головном мозге и только 4 % находится в сосудах нашего сердца.

— Способностью жить высоко в горах обладают лишь тибетцы, ведь в их крови содержится больше гемоглобина, чем в крови других народов. В их гене присутствует аллели гена EPAS1.

— Каждый час в нашей крови погибает большое количества клеток, на их место приходят новые. За один час у человека умирает 5 миллиардов лейкоцитов, 2миллиарда тромбоцитов и один миллиард эритроцитов. За одни сутки у человека обновляется 25 граммов крови.

— Вес костного мозга 2 килограмма 600 грамм. читать полностью »