Где парфюм

Давайте будем добросовестными: большая часть из нас не завтракает. И обстоятельств, оправдывающих отсутствие утренней трапезы, находятся тыщи. У кого-либо чертовски не хватает времени, кто-то опасается поправиться (и часто плотному завтраку предпочитает плотный ужин), кто-то длительно не может пробудиться и «впихнуть» в себя что-то, не считая чашечки кофе.

 А меж тем, завтрак — важнейший прием еды, которым нельзя третировать. И вот по каким причинам.

Причина №1.Завтрак заряжает энергией на целый денек. Завтрак — это ваша энергия на весь денек. «Организм утром „нагой и босоногий“, — гласит врач-диетолог Надежда Мельничук, — потому ему нужен неплохой заряд энергии.

Не считая того, не всегда выходит нормально поесть в течение денька, потому завтрак позволяет не упасть с ног во 2-ой половине денька». Увидено, что завтрак на 30% увеличивает работоспособность. Потому независимо от того, предстоит вам тяжкий рабочий денек либо легкий — позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней. Лучше всего завтракать до 9−10 часов утра, рекомендует врач-диетолог Светлана Фус.

Причина №2.Завтрак поднимает настроение. Ничто так не поднимает настроение утром как смачный завтрак — испытано на для себя, родных, близких и соседях. Не считая того, утренняя трапеза в размеренной обстановке помогает собраться с идеями и настроиться на грядущий денек.

Причина №3. Завтрак держит под контролем голод в течение денька. Южноамериканские спецы говорят, что если позавтракать яичками, в течение денька проголодаешься не так очень и, как итог, будешь меньше есть.

Исследователи сделали вывод, что яичка насыщают лучше других блюд и понижают потребление калорий в протяжении денька. Яичка полезнее есть вареные, а не поджарить. Если же позавтракать рисом, гречкой либо овсянкой, то в течение денька будете меньше есть жирного, говорят все те же америкосы.

Причина №4.Завтрак улучшает память и внимание. Завтрак помогает лучше концентрироваться и запоминать информацию.

Увидено, что люди, которые привыкли отлично завтракать по утрам, пореже попадают в авто аварии. По словам Светланы Фус, завтрак должен составлять 25% дневного рациона (обед — 40−50%, ужин — также 25%). Это около 370−500 ккал, зависимо от вашего пола, возраста, стиля жизни и рода деятельности (грузчику необходимо больше килокалорий, чем офисному сотруднику).

Причина №5.Завтрак выручает от стресса.

Докторы говорят, что тому, кто завтракает, не жутки стрессы в течение денька. «В качестве завтрака идеальнее всего подходят продукты, содержащие «медленные» (сложные) углеводы, клетчатку, — гласит врач-диетолог Надежда Мельничук. — Потому необходимо завтракать кашей —гречневой, овсяной; отлично съесть маленькую порцию салата, а из белковой еды — рыбу, яичка, нежирное мясо в вареном, тушеном либо запеченном виде».

Причина №6.Завтрак выручает от избыточного веса.

Днем организм еще не пробудился и обмен веществ замедлен. Чтоб ускорить этот процесс, необходимо поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ «раскачается», вы обзаведетесь излишними гр.

До обеда организм настроен на то, чтоб спаливать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. И те же излишние гр опять-таки останутся при вас. Не считая того, если не позавтракать, за обедом вы рискуете съесть больше, чем необходимо.

А сам организм включит инстинкт самосохранения и на всякий случай накопит больше калорий. Не считая того, если на завтрак есть кашу, то можно избавиться от излишних кг, говорят английские исследователи.

Ужин, в отличие от завтрака, необходимо «отдавать врагу». «После калорийного и позднего ужина днем может отсутствовать аппетит, — гласит Светлана Фус. — Потому чем легче и ранее ужин, тем организму проще утром».

Аппетит до завтрака появится, если по утрам делать гимнастику либо пробежку. И то, и другое, естественно, тоже занимает настолько ценное утреннее время, но идет на пользу фигуре.

_____________________________________________________________________

Статья размещена в 2010 г. на spirit.by

Рандомно подобранные статьи:

• Здоровый завтрак может быть смачным
• Знаменитости и парфюмерия 2008

СЬЕШЬТЕ ЭТО НА ЗАВТРАК, И ВЫ ПОЛДНЯ БУДЕТЕ СЫТЫ! ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВЕЩЕСТВ ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ!

Методически связанный материал:

• 6 Привычек, помогающих похудеть

  Для многих людей, стройность — это неизбежные диеты и всяческие лишения. На самом деле иметь хорошую форму просто! Нужно только воспользоваться 6-мя…

• Духи помогают похудеть

  Конечно, ароматы не заменят белки, витамины и минералы, но они тоже помогают не только улучшать настроение, но и худеть… И это уже доказано учёными……

• Здоровый завтрак может быть смачным

  Главное — подобрать правильные ингредиенты. Все мы знаем, что днем просто нужно завтракать, и от того, каким конкретно будет наш завтрак, зависит не…

• Идеальный завтрак – какой он?

  Завтрак – самый важный прием пищи. Выясняем, что должно быть на утреннем столе. Помните, как в детстве мама говорила, что утром нельзя уходить из дома не…

Комментарии закрыты.