Вкусный и низкокалорийный перекус – миф или реальность?

Следите за фигурой, но все равно не хотите полностью отказываться от свежей выпечки и хрустящих чипсов? Мы расскажем, как вписать их в здоровый рацион.

Бытует мнение, что правильное питание – это только овощи и приготовленные на пару котлеты из куриной грудки. На самом деле можно есть все, что душе угодно. Но в ограниченном количестве и правильном сочетании.

Мы подготовили для вас 6 вариантов легких перекусов, которые состоят из вкусных продуктов, но при этом «стоят» не больше 125 ккал.

Домашний творог

Если есть время и желание, вы можете приготовить творог самостоятельно. В противном случае, купите его на рынке или ограничьтесь несладким зерненым без сливок и наполнителей. Жирность творога должна быть примерно1,5-2%, не выше.

Смешайте полстакана творога с половиной стакана размороженных ягод или свежих фруктов. Получится гораздо вкуснее и полезнее, чем готовый магазинный вариант!

Вафли с творожным сыром

Если покрыть вафли толстым слоем шоколадной пасты, варенья или карамели, то это будет ударом по фигуре. Но если вместо них использовать творожный сыр, то вполне можно уложиться в норму калорийности.

Разогрейте вафлю в тостере или на сковороде и съешьте с 1 ст.л.Вкусный и низкокалорийный перекус – миф или реальность? несладкого творожного сыра. Получится сытно, вкусно и полезно.

Печенье с молоком

Любите, как в детстве, запивать хрустящее печенье чуть теплым молоком? Никаких проблем! Возьмите горсть любимого печенья и половину стакана молока – вот и перекус на 125 ккал.

В молоко можно добавить чуть-чуть ванилина – аромат просто сногсшибательный!

С меню для сладкоежек мы разобрались. Настал черед составить рацион для тех, кто отдает предпочтение копченому, острому или жареному.

Бутерброд с тунцом

Привыкли брать на работу бутерброды с колбасой? Почему бы не заменить их полезными и низкокалорийными сэндвичами с рыбой?

Возьмите рисовый хлебец, выложите на него половину банки консервированного тунца в собственном соку (не в масле – это важно) и разомните рыбу вилкой. Можете добавить ломтик огурца или лимона.

Бурито с индейкой

Если хочется экзотики, приготовьте блюдо мексиканской кухни. Возьмите 50 граммов запеченной индейки, 2 ч.л. мягкого сыра, 1 небольшой огурец и лист лаваша. Индейку порежьте на небольшие кусочки, огурец – полосками.

Положите все это в лаваш, добавьте сыр – перекус готов!

Чипсы

Казалось бы, сложно представить продукт, более губительный для фигуры, чем картофельные чипсы. Но это касается в первую очередь тех, которые продаются в магазине.

Мы же рекомендуем приготовить домашний вариант. Для этого нарежьте картофель тонкими кружочками, посыпьте солью и травами и запеките в духовке (можно обмазать ломтики небольшим количеством оливкового масла).

Съесть можно 2 горсти таких чипсов. Если хотите, макайте их в кетчуп или свой любимый немайонезный соус.

Как видите, питаться без вреда для фигуры совсем не скучно!

Рандомно подобранные статьи:

Худеем вкусно! / Вкусные диетические рецепты / Лайфхакные рецепты / Фудхаки #2 / Foodhacks #128030; Afinka


Методически связанный материал: