Где парфюм

Хотите, чтобы зубы были здоровыми, крепкими и белоснежными? Добавьте в рацион эти продукты.

Безусловно, правильное питание – это не единственное условие, которое необходимо для поддержания здоровья и красоты полости рта. Не менее важно тщательно чистить зубы и регулярно посещать стоматолога. Но в этой статье мы расскажем именно о еде.

Твердые сыры

Сыр, в отличие от других кисломолочных продуктов, способствует понижению уровня кислотности во рту. А это значит, что вредные бактерии хуже растут и медленнее размножаются.

Кроме того, в сыре содержится белок казеин, который принимает участие в стабилизации и укреплении зубной эмали. Что уж говорить о кальции, который является важнейшим «зубным» микроэлементом, – он содержится в сыре в огромном количестве.

Мягкие сыры (например, с плесенью или творожные) тоже полезны, а вот плавленые  такими не назовешь.

Чтобы продлить положительный эффект от сыра, его рекомендуют подавать в конце трапезы: вместе с десертом или даже после него.

Чай

Как черный, так и зеленый чай благоприятно влияют на состояние зубов. В них содержатся полифенолы, которые замедляют рост болезнетворных бактерий и уничтожают неприятный запах изо рта. Кроме того, регулярные чаепития – прекрасная профилактика болезней десен и образования зубного налета.

Для наилучшего эффекта в день нужно выпивать 3-4 чашки чая. Если вы не поклонник этого напитка, ограничьтесь полосканием рта заваркой. Вот только делать это придется не менее 10 раз в день (обязательно после каждого приема пищи).

А вот превышать рекомендованные дозы не следует. В чае много танинов – веществ, которые окрашивают эмаль зубов в темный цвет. Если вы не хотите в будущем проходить процедуру отбеливания, не злоупотребляйте чаем, а также кофе и красным вином.

Изюм

Казалось бы, изюм – продукт сладкий, значит, должен вредить зубам. Но нет. Во-первых, в нем содержится не сахароза, а фруктоза, которая не так опасна для зубов. Во-вторых, изюм богат химическими соединениями, которые убивают микроорганизмы.

Нет бактерий – нет кариеса.  

Кстати, чем темнее ягоды изюма, тем больше полезных веществ в них содержится.

Хрустящие овощи и фрукты

Морковь, яблоки, огурцы, сладкий перец и другие хрустящие твердые овощи и фрукты способствуют механической очистке зубов от налета и болезнетворных бактерий.

Также они требуют больше времени на пережевывание, что приводит к повышенной выработке слюны, обладающей бактерицидными свойствами. Кроме того, плотная мякоть этих продуктов массажирует всю ротовую полость, что приводит к улучшению кровоснабжения.

Все это касается исключительно свежих продуктов: в консервированном или маринованном виде они, напротив, вредят зубам.

Клубника

Сезон свежей клубники уже не за горами, и это хорошо, ведь эта ягода не только вкусная, но и весьма полезная.

Краснобокая красавица богата фруктовыми кислотами, которые щадяще отбеливают зубы. Также в клубнике содержится много витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на состояние зубов и десен.

Ешьте эти продукты чаще, если хотите иметь голливудскую улыбку.

Рандомно подобранные статьи:

• Что можно есть при пищевом отравлении?
• Как выбрать новые духи: 3 важных правила

Продукты и зубы: 5 научных фактов

Методически связанный материал:

• 6 Продуктов для здоровья зубов и десен

  Некоторые продукты питания помогают сохранить красоту и здоровье зубов и десен. Какие? Ответ на этот вопрос вы получите в нашем материале. Все мы знаем,…

• Продукты для здоровых и красивых зубов

  Кто из нас не мечтает иметь красивую, белоснежную улыбку, которая способна покорять сердца противоположного пола. Однако очень часто многие люди не могут…

• Продукты для красоты кожи

  «Красота начинается изнутри» – это всем нам знакомое выражение имеет под собой веские доводы. Если ваша кожа далеко не совершенна: тусклый серый цвет,…

• 5 Продуктов для похудения

  Любой худеющий человек подтвердит, что в борьбе с лишними килограммами хороши абсолютно все средства. Поэтому необходимо запомнить и постараться полюбить…

Комментарии закрыты.