Важность сна для организма
Шестая часть мирового населения имеет проблемы со сном. Признаки нарушения сна могут появиться в любом возрасте. Это зависит от состояния организма как психологического, так и физического. Часто мы думаем, что нарушение сна – это бессонница. Но еще больше людей страдает от постоянной сонливости. Это тоже является отклонением от нормы сна.
Давайте рассмотрим оба варианта, когда человек имеет такое заболевание, как нарушение сна.
Бессонница
У нас сложилось устойчивое мнение, что бессонница – неразлучная спутница пожилых людей. Но если разобраться, то многие люди молодого и среднего возраста могут не спать по ночам. Либо их сон длится намного меньше нормы, всего несколько часов.
И в наше время даже дети страдают бессонницей.
Попытаемся понять, где реально человек страдает бессонницей, а где эта бессонница мнимая. Явно, если человек, который не прочь поспать днем – не может уснуть ночью, он просто сбил свой биологический ритм. Здесь нужно просто уделять время сну ночью.
Но если человеку не удается уснуть ни днем, ни ночью либо ему удается поспать всего несколько часов в сутки (здесь имеется ввиду обычный режим дня), то нужно начинать задумываться над решением этой проблемы.
Бессонница кардинально влияет на состояние нашего организма: ухудшение памяти, невнимательность, низкая активность, плохое настроение.
Причины, которые провоцируют бессонницу, могут быть различные: психологические расстройства, стрессовые ситуации, переедание перед сном, злоупотребление курением и алкоголем и т.п.
Вы можете помочь себе сами, изменив вашу ситуацию: старайтесь не смотреть перед сном возбуждающие передачи либо игры, за пару часов до сна сделайте легкий ужин из овощей. Об увлечении алкоголем и курением не стоит и говорить. Это и так понятно, как вы губите свой организм.
Очень хороший совет: делайте перед сном легкий променад на свежем воздухе. Это очень благоприятствует здоровому и глубокому сну.
Сонливость
Сонливость также относится к нарушению сна. По мнению врачей, сонливость более частое явление, чем бессонница. Причем нельзя назвать сонливостью тот факт, что человек не спал толком несколько суток и ходит сонливый, потому что не выспался. Проблема возникает в том случае, если человеку недостаточно обычных 8 часов для полного восстановления.
Если он в течение длительного времени чувствует постоянную сонливость, то нужно уже обращать на это внимание. Это не нормально.
Перечислим несколько факторов, влияющих на сонливость человека.
Нехватка витаминов в организме. При неправильном питании организм получает мало энергии, что тоже приводит к усталости и сонливости.
Вредные привычки всегда сопровождаются сонливостью. Очень сильное влияние на сонливость оказывает так называемый синдром хронической усталости. Здесь нужно бить тревогу, потому что это может для человека очень плохо кончится.
Может начаться психическое расстройство и депрессия.
Для положительных результатов при расстройстве сна необходимо в первую очередь рассмотреть свой режим дня и питания. Организму будет легче настроиться на правильный ритм жизни. Так вы сможете решить все проблемы со сном.
Ольга, www.vitamarg.com
Рандомно подобранные статьи:
Сон. 10 фактов
Методически связанный материал:
-
Как вывести воду из организма для похудения: проверенные способы
Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры. Как…
-
Польза воды для организма человека
Поразительно, но обыкновенная вода играет значительную роль в жизни человека. Её польза для организма безгранична. Без жидкости человеческое тело не…
-
Польза яблок для организма человека
Всем известно о пользе употребления яблок для здоровья человека и его красоты. В яблоках есть такие витамины как А, С, Е, Н, РР, а также полезные…
-
Польза чеснока для организма человека: свойства, вред и противопоказания
Растения – это природная аптека, которая содержит все нужные компоненты для поддержания здоровья. Одним из таких натуральных лекарств, которое имеет…