Где парфюм

В настоящее время главную угрозу для здоровья человека представляют лишний вес и заболевания сердечно сосудистой системы. Избавиться от этих проблем, как правило, пытаются с помощью различных методов традиционной медицины. Но решение может лежать и в совершенно иной плоскости.

Как альтернативу рассмотрим использование метода интенсивных физических упражнений, а именно – прыжки на скакалке.

Скакалка – простой и в то же время уникальный инструмент, с помощью которого в кратчайшие сроки можно кардинально уменьшить избыточный вес, нормализовать работу сердца и сосудов, приобрести тем самым здоровое тело и красивую фигуру. Наряду с ходьбой, бегом, плаванием и ездой на велосипеде упражнения со скакалкой являются универсальными для поддержания хорошей физической формы. Сжигание калорий происходит интенсивнее, чем при ходьбе, плавании или медленном беге.

Эффективность применения скакалки, как снаряда для упражнений, равносильна тренировке на сложных и дорогих вело- и кардиотренажерах. Противопоказаний к занятиям практически нет. Ограничение физических нагрузок может быть обусловлено только серьезными нарушениями со стороны сердечно сосудистой системы и болезнями суставов.

Начинать тренировки необходимо с выбора скакалки. Лучшей будет простая скакалка из синтетического или резинового шнура, свободно вращающегося в отверстии рукоятки. Длина скакалки выбирается в зависимости от роста — сложенная пополам скакалка одним концом должна касаться пола, а другим достигать уровня груди.

Приступая к тренировкам необходимо осознавать, что гарантией положительного результата является настойчивость и регулярность. Заниматься необходимо каждый день. Интенсивность занятий зависит от уровня подготовки.

При минимальной подготовке время, отводимое на упражнения со скакалкой, должно составлять 10 минут, за которые необходимо прыгнуть 600-700 раз. За это время сжигается примерно 150-250 килокалорий. Важно не допускать перерывов между прыжками более одной минуты.

После нескольких недель занятий, необходимо переходить на 20 минутные тренировки. Количество прыжков доводится до полутора — двух тысяч раз. Минимальное количество повторений за один подход — около сотни прыжков.

После месяца работы со скакалкой тело приобретет необходимый тонус, и становятся видны позитивные изменения во всем организме. Регулярные спортивные занятия превращаются в насущную потребность, приобретают статус полезной привычки успешного человека.

Соблюдая режим разумного образа жизни и сбалансированного питания, тренировки со скакалкой позволят быстро избавиться от лишнего веса и других проблем со здоровьем. По отдаче и полезному действию на организм, упражнения со скакалкой превосходят эффект от многих медикаментозных методов восстановления здоровья. Однажды взяв в руки скакалку и сделав несколько прыжков, понимаешь, что дружба с этим спортивным снарядом может стать долгой и крепкой.

Рандомно подобранные статьи:

• Ребёнок часто болеет
• Способы использования перекиси водорода

Скакалка — одно из лучших изобретений для Вашего здоровья.

Методически связанный материал:

• Секреты здоровья и долголетия от тибетских монахов

  Секреты здоровья и долголетия интересуют людей уже один век. С каждым годом эти секреты постоянно обновляются, развиваются, а также с успехом…

• Пророщенные зерна – секрет здоровья

  Это доступное средство с успехом заменяет дорогие аптечные витамины и приносит неоценимую пользу. Вы устали «любоваться» на секущиеся волосы и слоящиеся…

• 5 Шагов к здоровью или укрепляем иммунитет

  К сожалению, ученые так и не придумали универсальное средство от всех болезней. Но существуют полезные правила, следуя которым, организм восстановиться и…

• Бег — это ваше здоровье

  Каждый, наверняка, слышал, что бегать полезно. Но не каждый знает о том, что бегающий каждый день человек настолько приумножает свое здоровье, что ему…

Комментарии закрыты.