Простые советы по уходу за женской красотой

Любая современная женщина стремится быть привлекательной – в не зависимости от возраста, семейного положения, времени года и материального положения. Для того чтобы быть в гармонии с собой и хорошо выглядеть – необходимо научиться несложным правилам ухода за собой.

Эта задача решается комплексно и требует индивидуального подхода. Быстрого результата и ощутимого эффекта можно достичь, предварительно определив для себя основные приоритеты, выполняя все мероприятия систематично, регулярно, а главное с удовольствием и хорошим настроением.

Как ухаживать за собой – основные направления:

  • здоровый образ жизни;
  • оптимальное психическое состояние;
  • правильный рацион питания;
  • уход за кожей;
  • уход за ногтями;
  • уход за волосами.

Ознакомимся подробнее с каждым из способов как ухаживать за собой.

Здоровый образ жизни:

  • старайтесь не перенапрягаться – чередуйте умственную и физическую активность;
  • уделяйте достаточное время для сна – как минимум семь – восемь часов в течение суток;
  • откажитесь от вредных пристрастий и привычек – курения, алкоголя, наркотических и сильных стимулирующих препаратов;
  • физические упражнения – утренняя зарядка и пробежки. Программу тренировок подбирайте самостоятельно или занимайтесь спортом в клубе под руководством тренера. Физическим упражнениям следует уделять хотя бы пятнадцать минут в день, а нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно;
  • пребывание на свежем воздухе – регулярно гуляйте на улице в любую погоду и совершайте пешие прогулки, выбирайтесь на природу;
  • закаливание – контрастный душ и обтирания;
  • правильные санитарные условия – регулярная уборка в рабочем и жилом помещении, проветривание, поддержание оптимальной температуры и показателей влажности воздуха;
  • укрепление иммунитета – все вышеперечисленные мероприятия плюс сбалансированное питание с достаточным количеством минералов и витаминов.

Простые советы по уходу за женской красотой

Правильный рацион питания:

  • потребление достаточного количества свежих и обработанных овощей и фруктов;
  • включение в рацион кисло – молочных продуктов;
  • ограничение в мучных и жирных продуктах и блюдах;
  • соблюдение водного баланса – пейте чистую воду, соки и травяные настои, минимум чая и кофе;
  • облегчение калорийности ужина, не кушайте несколько часов перед сном.

Оптимальное психическое состояние:

  • избегайте нервных перенапряжений, сильных волнений и стрессов;
  • научитесь преодолевать депрессии;
  • применяйте приемы медитации и саморегуляции;
  • поддерживайте положительный жизненный тонус, позитивный и оптимистичный настрой.

Уход за кожей:

  • пользуйтесь только качественной проверенной косметикой и моющими средствами личной гигиены,которые вам максимально подходят и не вызывают раздражений, шелушений и покраснений кожи;
  • косметические средства следует применять по мере надобности – давайте коже свободно «дышать»;
  • регулярно очищайте кожу лица и шеи – специальными тониками, гелями и скрабами;
  • практикуйте натуральные питательные маски для лица, используйте увлажняющие кремы для пересохшей кожи;
  • умывайтесь чистой прохладной водой без солевых примесей, а лучше мягкой дистиллированной;
  • при появлении прыщей или угревой сыпи сразу обращайтесь к специалистам – дерматологу или косметологу;
  • принимайте ароматизированные ванны;
  • общему очищению кожи всего тела способствуют посещения сауны или бани, если нет противопоказаний к подобным процедурам;
  • овладейте специальными приемами самомассажа, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой.

Уход за волосами:

  • регулярно мойте волосы – качественными шампунями, которые подобраны индивидуально;
  • применяйте проверенные народные методы и средства для ухода за волосами;
  • для расчесывания волос после мытья шампунем используйте специальные кондиционеры или бальзамы – наносите их от середины волос;
  • для мытьяволос лучше использовать мягкую теплую воду;
  • при повреждении и выпадении волос – регулярно применяйте специальные питательные средства, шампуни, не забывайте о народных рецептах, которые могут быть достаточно эффективными;
  • оберегайте волосы от перегрева – с осторожностью применяйте фены, плойки, выпрямители, щипцы и другие;
  • избегайте переохлаждений волос – при сильном холоде надевайте головные уборы;
  • при расчесывании используйте специальные массажные щетки.

Уход за ногтями:

  • защищайте руки и ногти от температурных воздействий окружающей среды – летом увлажняйте, а зимой надевайте перчатки;
  • используйте хозяйственные перчатки при проведении домашних работ с применением моющих средств и различной бытовой химии – мойке полов, сантехники, посуды, а также ручной стирке;
  • красота ногтей во многом зависит от питания – употребляйте продукты с содержанием кальция и поливитаминов;
  • делайте ванночки для ногтей с применением различных масел – эта процедура поспособствует их питанию, укреплению и поможет избежать излишней ломкости;
  • при обработке ногтей пользуйтесь качественными инструментами, которые предварительно следует тщательно продезинфицировать;
  • пользуйтесь только качественными и проверенными лаками и другими средствами для ногтей.

Источник: ladyhealth.com.ua

Рандомно подобранные статьи:

MW ♡ 7 ТРЮКОВ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ ♡ МОЕ УТРО


Методически связанный материал: