Где парфюм

Любая современная женщина стремится быть привлекательной – в не зависимости от возраста, семейного положения, времени года и материального положения. Для того чтобы быть в гармонии с собой и хорошо выглядеть – необходимо научиться несложным правилам ухода за собой.

Эта задача решается комплексно и требует индивидуального подхода. Быстрого результата и ощутимого эффекта можно достичь, предварительно определив для себя основные приоритеты, выполняя все мероприятия систематично, регулярно, а главное с удовольствием и хорошим настроением.

Как ухаживать за собой – основные направления:

• здоровый образ жизни;
• оптимальное психическое состояние;
• правильный рацион питания;
• уход за кожей;
• уход за ногтями;
• уход за волосами.

Ознакомимся подробнее с каждым из способов как ухаживать за собой.

Здоровый образ жизни:

• старайтесь не перенапрягаться – чередуйте умственную и физическую активность;
• уделяйте достаточное время для сна – как минимум семь – восемь часов в течение суток;
• откажитесь от вредных пристрастий и привычек – курения, алкоголя, наркотических и сильных стимулирующих препаратов;
• физические упражнения – утренняя зарядка и пробежки. Программу тренировок подбирайте самостоятельно или занимайтесь спортом в клубе под руководством тренера. Физическим упражнениям следует уделять хотя бы пятнадцать минут в день, а нагрузки рекомендуется увеличивать постепенно;
• пребывание на свежем воздухе – регулярно гуляйте на улице в любую погоду и совершайте пешие прогулки, выбирайтесь на природу;
• закаливание – контрастный душ и обтирания;
• правильные санитарные условия – регулярная уборка в рабочем и жилом помещении, проветривание, поддержание оптимальной температуры и показателей влажности воздуха;
• укрепление иммунитета – все вышеперечисленные мероприятия плюс сбалансированное питание с достаточным количеством минералов и витаминов.

Правильный рацион питания:

• потребление достаточного количества свежих и обработанных овощей и фруктов;
• включение в рацион кисло – молочных продуктов;
• ограничение в мучных и жирных продуктах и блюдах;
• соблюдение водного баланса – пейте чистую воду, соки и травяные настои, минимум чая и кофе;
• облегчение калорийности ужина, не кушайте несколько часов перед сном.

Оптимальное психическое состояние:

• избегайте нервных перенапряжений, сильных волнений и стрессов;
• научитесь преодолевать депрессии;
• применяйте приемы медитации и саморегуляции;
• поддерживайте положительный жизненный тонус, позитивный и оптимистичный настрой.

Уход за кожей:

• пользуйтесь только качественной проверенной косметикой и моющими средствами личной гигиены,которые вам максимально подходят и не вызывают раздражений, шелушений и покраснений кожи;
• косметические средства следует применять по мере надобности – давайте коже свободно «дышать»;
• регулярно очищайте кожу лица и шеи – специальными тониками, гелями и скрабами;
• практикуйте натуральные питательные маски для лица, используйте увлажняющие кремы для пересохшей кожи;
• умывайтесь чистой прохладной водой без солевых примесей, а лучше мягкой дистиллированной;
• при появлении прыщей или угревой сыпи сразу обращайтесь к специалистам – дерматологу или косметологу;
• принимайте ароматизированные ванны;
• общему очищению кожи всего тела способствуют посещения сауны или бани, если нет противопоказаний к подобным процедурам;
• овладейте специальными приемами самомассажа, которые помогут сделать кожу гладкой и упругой.

Уход за волосами:

• регулярно мойте волосы – качественными шампунями, которые подобраны индивидуально;
• применяйте проверенные народные методы и средства для ухода за волосами;
• для расчесывания волос после мытья шампунем используйте специальные кондиционеры или бальзамы – наносите их от середины волос;
• для мытьяволос лучше использовать мягкую теплую воду;
• при повреждении и выпадении волос – регулярно применяйте специальные питательные средства, шампуни, не забывайте о народных рецептах, которые могут быть достаточно эффективными;
• оберегайте волосы от перегрева – с осторожностью применяйте фены, плойки, выпрямители, щипцы и другие;
• избегайте переохлаждений волос – при сильном холоде надевайте головные уборы;
• при расчесывании используйте специальные массажные щетки.

Уход за ногтями:

• защищайте руки и ногти от температурных воздействий окружающей среды – летом увлажняйте, а зимой надевайте перчатки;
• используйте хозяйственные перчатки при проведении домашних работ с применением моющих средств и различной бытовой химии – мойке полов, сантехники, посуды, а также ручной стирке;
• красота ногтей во многом зависит от питания – употребляйте продукты с содержанием кальция и поливитаминов;
• делайте ванночки для ногтей с применением различных масел – эта процедура поспособствует их питанию, укреплению и поможет избежать излишней ломкости;
• при обработке ногтей пользуйтесь качественными инструментами, которые предварительно следует тщательно продезинфицировать;
• пользуйтесь только качественными и проверенными лаками и другими средствами для ногтей.

Источник: ladyhealth.com.ua

Рандомно подобранные статьи:

• Как по маслу: самые полезные масла для кожи
• Правила ухода за тату

MW ♡ 7 ТРЮКОВ ПО УХОДУ ЗА СОБОЙ ♡ МОЕ УТРО

Методически связанный материал:

• Простые советы по уходу за длинными волосами

  Если вы решили отрастить длинные волосы и хотите сохранить их живыми и блестящими, следуйте этим простым советам. Длинные волосы всегда считались…

• 12 Простых советов по уходу за ногами

  В этой статье мы расскажем лучшие способы придать ухоженный вид и навести красоту ваших ножек в домашних условиях. Хороший увлажняющий крем для ног,…

• Женские советы: как сохранить молодость и красоту

  Каждая девушка мечтает о том, чтобы быть красивой и молодой. Однако время жестоко и несправедливо вносит свои коррективы, «рисуя» нам первые морщинки,…

• Главные советы по уходу за женской красотой

  Женская красота немыслима без постоянного ухода за собой и особенно за кожей лица. Огромная ошибка – считать, что уход за кожей совсем необязателен для…

Комментарии закрыты.