Правильно ли мы питаемся?
Есть приятно, особенно когда вкусно нам, а о желудке часто думаете? Ему ведь тоже должно быть в итоге хорошо. Какие продукты можно совмещать, а сочетание, каких оставит вам неприятное ощущение.
Итак, что же с чем есть?
Начнем с того, что любое питание должно быть умеренным. Ваш организм должен получать в сутки около трех килограмм пищи, включая жидкости. В зависимости от возраста и общего склада эта цифра может колебаться в разные стороны примерно на пол кило.
Летом, эта цифра тоже может немного изменится за счет увеличенного потребления воды.
Белки. Строительный материал нашего организма. Продукты, их содержащие – мясо, рыбу, яйца, нельзя кушать с тем, что содержит крахмал. Хорошо подойдет зеленая трава.
Это не заправленный ничем нарезанный салат, петрушка, укроп. Сюда можно добавить помидоры, редис, перец. В общем, все сочное и в свежем виде.
Эти продукты прекрасно сочетаются и дополняют друг друга.
Мы определились, что с белками крахмал есть нельзя, а когда тогда можно? Это довольно тяжелые продукты, поэтому сочетать их стоит со всем «легковесным». Например, те же свежие овощи. Продукты с крахмалом даже сами с собой плохо сочетаются.
Вот если скушать вареную картошку с хлебом – это будет усваиваться очень долго и сложно, потому что у этих двух продуктов разное время переваривания. Желудку будет трудно с таким тандемом. А вот овощи наоборот заставят ваш организм благоденствовать, потому что ферменты, в них содержащиеся способствуют усвоению крахмала.
Теперь о фруктах. Во-первых, не стоит к ним относиться легкомысленно. Это тоже еда, которую можно съесть на завтрак или ужин.
Не стоит есть их в течение всего дня, а если уж так хочется – то за полчаса до основного приема пищи. Желудок как раз их переварит и подготовится к основательному питанию. Во-вторых, не смешивайте кислые и сладкие фрукты – они тоже перевариваются по-разному.
Если хотите фруктовый салат – то подбирайте те, которые созрели в один сезон.
Очень хорошо делать, хоть изредка, разгрузочные дни. Это очень полезная вещь, которая позволяет организму, очистится, прийти в себя, переварить «завалявшееся» и разобраться со своими проблемами. Вы сможете на следующий день почувствовать настоящий голод.
Только не набрасывайтесь в следующий день на еду – спокойно верните свой предыдущий график. Разгрузочные дни это отличный способ регулировать свой вес и избегать его увеличения.
Относитесь внимательно к своему рациону, и он будет помогать вам ухаживать за своим организмом. Кушайте еду так, как будто она панацея от всех болезней. Конечно, все это не вылечит, но вы и не заметите, как многие проблемы, вас тревожившие, со временем уйдут.
Рандомно подобранные статьи:
Правильно ли мы питаемся?
Методически связанный материал:
-
Что важно иметь человеку, чтобы плодотворно трудиться, с радостью отдыхать, заниматься спортом, путешествовать и чувствовать себя счастливым? Каждый…
-
Вопрос – как правильно питаться – волнует любого человека, желающего получать от пищи не только удовольствие, но и пользу. Правильное питание – залог…
-
Как питаться правильно, но не дорого?
Здоровое питание для многих ассоциируется с большими затратами. Если продукт полезный, значит он дорогой. Подобными заблуждениями страдает абсолютное…
-
Большинство проблем со здоровьем у ныне живущих людей возникает именно из-за неправильного питания. Утром мы ограничиваемся быстрым перекусом с чашечкой…