Где парфюм

Когда человек начинает работать над новой программой тренировок, он обычно полон мотивации. Физические занятия приносят удовольствие и человек легко встает раньше утром, чтобы потренироваться или каждый день выделяет время на тренажерный зал. Но потом энтузиазм постепенно угасает.

Находятся причины, чтобы дольше поспать или более важные дела, чем тренировка. Так проходит неделя, вторая и человек решает, что это не для него и забрасывает все.

Как же не допустить подобного сценария и сохранить мотивацию и регулярность тренировок? Нужно только вовремя обратить внимание на определенные признаки.

Итак:

1. Тренировка кажется скучной и неинтересной. Сначала человек без проблем бежал на беговой дорожке целый час, а сейчас скучно и 15 минут. Если постоянно делать одно и то же, то, конечно, это надоедает. В таком случае нужно разнообразить тренировку, сделать ее более интересной.

Например, на беговой дорожке можно сделать интервальную тренировку или заменить ее на пробежку в парке. Разнообразие добавит новизну в тренировку, сделает ее занятной.

2. Тренировки больше не приносят результатов. Если постоянно выполнять одну и ту же тренировку, то организм привыкнет к нагрузке и не будет на нее реагировать. Разнообразие поможет и тут. В обычную тренировку просто нужно добавить что-то более интенсивное (добавить скорость, увеличить расстояние или угол полотна на беговой дорожке) или же попробовать что-то совсем другое.

Совсем не обязательно придумывать себе новую тренировку каждый день, нужно только менять ее каждый месяц-полтора.

3. Тренировка более утомительная и изнурительная чем обычно. Физические нагрузки должны давать энергию, а не отнимать ее. Если человек чувствует себя уставшим, то, возможно, речь идет о перетренированности.

В таком случае телу нужно просто отдохнуть, ведь именно во время отдыха строятся мышцы и формируется сила и выносливость. Можно сделать неделю перерыва, а когда состояние улучшится – вернуться к тренировкам с новой силой.

Чтобы сохранить регулярность тренировок человеку нужно просто прислушаться к себе, к своему физическому и психологическом состоянию, тогда и мотивация, и физическая подготовка останутся на нужном уровне.

Кстати говоря, новая спортивная форма или новые кроссовки также могут добавить мотивации. Посетите интернет магазин кроссовок и выберите самые лучшие для себя любимого.

Рандомно подобранные статьи:

• Разнообразие растительных масел
• Правила для контроля здоровья зубов

Каждый день встаю в 5 утра и иду на тренировку.Мотивация спорт и кросслифтинг от Андрея Москвина.

Методически связанный материал:

• Подберите мотивацию и поставьте цель

  Если вы уверены, чтобы без силы воли просто невозможно похудеть, примите поздравления: вы стали жертвой распространенного стереотипа. Зачастую она…

• Мотивация для похудения: советы и рекомендации по правильному настрою

  Важным аспектом похудения, наряду с правильным питанием и физкультурой, является мотивация. Насколько вескую причину вы найдете, настолько эффективней…

• Виды и техника выполнения массажа груди

  Массаж груди — это уникальная процедура, которая помогает женщине сделать грудь более упругой и красивой. С годами даже у тех, кто имеет шикарный бюст,…

• 7 Основных принципов тренировки

  Для того чтобы в спорте добиться серьезного результата необходимо правильно питаться и регулярно тренироваться. В этой статье мы не станем затрагивать…

Комментарии закрыты.