Клетчатка для похудения: польза, как применять, в каких продуктах содержится и какая лучше (отзывы)
Еще в 70-х годах прошлого столетия основным ключом диетологии являлось похудение с помощью клетчатки. Но уже в 90-х годах диетологи стали назначать диеты с гибкими пищевыми программами и низким содержанием углеводов, пропагандируя мгновенные результаты. В наши дни клетчатка для похудения уверенно возвращается на свои позиции, открывая новому поколению секрет здорового питания и уверенной потери лишних килограммов.
Что такое клетчатка и зачем она нужна?
Клетчатка – это волокнистое вещество, позволяющее насытить организм полезными веществами, сделать его здоровым и с нормальным весом. Принцип её работы в теле человека сравнивается со щеткой, которая проходит сквозь кишечник, избавляя его от шлаков и токсинов, приносящих вред нашему организму. Это вещество, из которого состоит клетка какого-либо растения, бывает растворимым или нерастворимым.
Нерастворимая клетчатка впитывает вредные вещества, разбухая, как губка. Польза ее в уникальной способности предупреждать образование камней в органах, а также уменьшать уровень холестерина. Применение нерастворимой клетчатки полезно для того, чтобы все жиры и углеводы, поступающие в кишечник, быстрее всасывались.
Растворимая клетчатка преобладает в овощах и фруктах.
Она бережнее влияет на организм, чем нерастворимая, предотвращая воспаление аппендицита, насыщая организм полезными микроэлементами.
Чем полезно употребление клетчатки для похудения?
Для похудения полезны оба вида волокон. Нерастворимые волокна очищают органы пищеварения, активируя их деятельность, а растворимые оказывают полезное воздействие на любые расстройства организма. Поэтому эти растительные волокна являются незаменимым составляющим диеты для похудения.
Благодаря постоянному употреблению продуктов ее содержащих, значительно теряется вес и нет необходимости слишком нагружать себя спортом.
Клетчатка не переваривается. Попадая в желудок, она тянет на себя вредные токсины и шлаки, а затем выводится естественным путем. К вредным веществам, которые находятся в нашем организме, относятся:
- пищевые добавки;
- соли тяжелых металлов;
- холестериновые отложения;
- застарелые каловые массы;
- токсичные соединения;
- застоявшаяся желчь.
Аптечная клетчатка, которую употребляют для похудения, активизирует работу всего организма, очищая его, борясь с запорами. Благодаря ей улучшается обмен веществ, препятствуя отложению новых жировых запасов, нормализуется уровень сахара и происходит профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Для правильной работы желудочно-кишечного тракта принимать её нужно около 40 грамм в сутки.
Как правильно ее принимать?
Перед применением любых волокон для похудения следует проконсультироваться с врачом, ведь они не всем подходят. Существует несколько вариантов диеты для похудения, в которой используется растительные волокна:
Строгая диета для похудения длится две недели, в течение которых используется любой препарат на ваш выбор. В обязательном порядке за сутки выпивается четыре стакана нежирного кефира или йогурта, в которые добавляются по две чайной ложки клетчатки. Допускаются к употреблению 200 граммов сутки овощей и фруктов.
На этой диете и женщина, и крупный мужчина похудеют без особого труда, ведь они не будут постоянно голодать – клетчатка полностью заполняет собой желудок, надолго сдерживая голод.
Разгрузочный день выбирают любой среди недели. На протяжении дня нужно выпить один литр обезжиренного кефира, разделив его на несколько порций. В каждую порцию добавляется по две чайной ложки клетчатки и перемешивается. Лучше разделить приемы на каждые три или четыре часа, чтобы сильно не проголодаться.
За один разгрузочный день есть возможность потерять до 2 килограмм лишнего веса.
Вариант щадящей диеты для похудения предполагает употребление всех обычных продуктов, которые вы едите. Желательно отказаться от жирной, жареной пищи, а также от мучного, сладкого, алкоголя. Перед каждым приемом пищи нужно съедать по две чайной ложки растительных волокон, запивая водой или добавлять их в пищу.
Не нужно забывать, что клетчатка разбухает внутри, впитывая много воды из организма, поэтому ее нужно пить много, не менее двух литров в день.
В каких продуктах содержится клетчатка?
Если вы хотите похудеть, то нужно знать, какие продукты содержат клетчатку.
Какая клетчатка лучше для похудения?
По структуре фруктовая и овощная клетчатка отличается от злаковой. Первая абсорбирует шлаки и токсины, выводя их организма, а вторая – впитывает жир и чистит кишечник, словно щетка. Диетологи определили оптимальное соотношение волокон для похудения.
Оно равно 1:3, то есть на 10 грамм мягкой клетчатки приходится 30 грамм грубой (злаковой).
Сибирская
Для похудения и общего здоровья диетологи рекомендуют выбрать сибирскую клетчатку, одну из разновидностей вы видите на фото:
Этот продукт содержит растительные волокна растворимые и нерастворимые, полученные из сибирских ягод, фруктов и злаков. Сибирский состав бывает разным, но порошок или гранулы диас не только очистят ваш кишечник, но и обеспечат организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Сибирская клетчатка не содержит никаких ароматизаторов или химических добавок – она натуральна и готова к употреблению. В рецепт этого продукта входят:
- Ягодные добавки: сухая рябина, черника.
- Фруктовые добавки: сухое яблоко, абрикос.
- Кедровые орехи.
- Оболочка пшеничного или ржаного пшена.
Пшеничная клетчатка СибТар
Этот продукт для похудения состоит из очищенных диетических пшеничных отрубей, натуральных ягод, трав, орехов, продуктов пчеловодства. Технология изготовления позволила сохранить все минералы, витамины и органические вещества, которые содержались в свежих продуктах. Пшеничные отруби СибТар – это комплекс пектина и целлюлозы, которые формируют стенки растений.
Клетчатка для похудения СибТар не содержит в своем составе ароматизаторов или химических добавок.
Гербалайф
Активированная клетчатка от Гербалайф – идеальна в комплексах для похудения. Она снижает усвоение жира, делая тонкой талию, помогает пищеварению, очищает организм, надолго сохраняя чувство насыщения. В ее составе содержатся следующие компоненты:
- Яблочный пектин, в котором имеется большое количество растворимых растительных волокон.
- Целлюлоза, выводящая вредные вещества из кишечника.
- Натрий холеат, способствующий пищеварительной системе лучше усваивать жиры.
- Овсяные хлопья, которые способствуют снижению в крови уровня холестерина.
- Пищевые волокна апельсинов нормализуют пищеварение и способствует выведению гнилостных остатков из кишечника.
- L-карнитин – аминокислота, входящая в состав комплекса для похудения, которая получает из жировой ткани дополнительную энергию.
Клетчатка льна Semina Lini
С помощью этого продукта похудеть получится легко, ведь в ее основе семена льна, несущие очень полезную питательную нагрузку. Semina Lini славится низким содержанием углеводов, что особенно важно для похудения, а также это отличный выбор для диабетиков. В состав клетчатки льна Semina Lini входят:
- Линганы – вещества, сочетающие в себе антиоксиданты, эстрогены.
- Растворимые и нерастворимые волокна.
- Жирные кислоты омега-3, необходимые для нормальной жизнедеятельности сердечно-сосудистой системы.
Где купить и сколько стоит?
Любой вид клетчатки купить не составит труда. Они продаются в аптеках и супермаркетах, а если вы не можете найти определенный вид, к примеру, Гербалайф, на прилавках магазинов, то он без труда отыщется на просторах интернета. Что касается цены, то она совсем не повлияет на ваш бюджет, ведь стоимость полезной растительной целлюлозы варьируется от 50 до 900 рублей, в зависимости от производителя или накрутки продавца.
Отзывы
Ольга: Об активированной клетчатке Гербалайф
«Я никогда не задумывалась о покупке клетчатки, но когда в 40 лет мне уже не захотелось смотреть на себя в зеркало, я начала читать литературу о похудении и наткнулась на активированную клетчатку Гербалайф, которую купила. Через 4 месяца ежедневного применения я увидела похудевшую привлекательную женщину со светлой кожей лица».
Юлия: О семенах льна Semina Lini
«Я покупаю этот препарат уже 3 года, пользуясь им не для похудения, а в целях профилактики запоров. Употребляю с ним салаты и первые блюда –добавляю в тарелку пару чайных ложек семян и жду 10 минут. Когда семена набухают, тогда приступаю к еде.
Во-первых, очень вкусно, а во — вторых, я уже забыла, что такое проблемы со стулом, хотя страдала ими еще с юности».
Наталья: О пшеничной клетчатке СибТар
«Перерыла весь интернет в поисках таблеток для похудения и наткнулась на отзывы о клетчатке СибТар. Купила себе и ничуть не жалею. Кишечник стал работать гораздо активнее, что меня обрадовало, ведь я знаю, что это идет процесс его очищения. Употреблять клетчатку следует по инструкции, запивая водой или добавляя в блюда – она не имеет вкуса и запаха!»
Яна: О сибирской клетчатке
«Заработала себе проблему с желудком и кишечником — запоры мои частые гости. Знакомый доктор посоветовал сибирскую клетчатку и после нескольких дней применения испытываю ощущение легкости. Хочу попробовать еще продукты «Эвалар», «Фигурное питание» и Dr. dias.Могу с уверенностью сказать, что клетчатка станет постоянным продуктом в моем доме».
Видео: Как клетчатка действует на организм?
Растительные волокна, как губки впитывают вредные для организма вещества. Этот эффект наглядно мы увидим на видео:
Рандомно подобранные статьи:
- Торт из памперсов своими руками — мастер класс с пошаговой инструкцией (фото и видео)
- Какую температуру нужно сбивать взрослому и ребенку — лекарства и советы доктора комаровского
Клетчатка для похудения. Как клетчатка помогает похудеть. Елена Чудинова
Методически связанный материал:
-
Любой худеющий человек подтвердит, что в борьбе с лишними килограммами хороши абсолютно все средства. Поэтому необходимо запомнить и постараться полюбить…
-
Рис для похудения: какой лучше есть натощак и чем полезна бурая крупа
Дополнив свой рацион рисом, возможно очистить организм от шлаков и похудеть. Злак включает в состав множество витаминов и ценных микроэлементов: кальций,…
-
Отруби для похудения — как употреблять овсяные, пшеничные и ржаные, отзывы подудевших
Представительницы прекрасной половины человечества готовы на разные ухищрения и жертвы, только бы получить фигуру мечты. Но не обязательно портить…
-
Мед для похудения: рецепты чая и воды с имбирем, корицей и лимоном
Лишний вес зашкаливает, и вы не знаете, что с этим делают? Строгие диеты дают временный эффект, который никак не удается закрепить? Используя мед для…