Кефирная диета

Одной из самых популярных диет наших дней можно назвать кефирную диету.

Рассчитана она минимум на 7 дней и относится к числу «нежестких диет«.

Помимо того, что с помощью кефира можно сбросит за неделю около 7 кг, этот продукт и просто полезен. С его помощью улучшается микрофлора кишечника, кефир положительно влияет на кровеносную и нервную систему.

Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо подобрать «правильный» кефир.

На что стоит обратить внимание при покупке кефира.

Качественный продукт должен содержать 2,8 г белка и от 0,5 до 8,9% жира на 100 гр.

Если в названии кефира присутствует приставка «био», то в его составе используются специальные заквасочные вещества, в число которых входят бифидобактерии и ацидофильные палочки.

Принято считать, что они живучи и проходя через ЖКТ положительно влияют на кишечную флору.

Не менее важный показатель — срок годности кефира. Длительный срок хранения свидетельствует о том, что в производстве применялись добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Кефиры с большим сроком хранения, после открытия, портятся очень быстро.

Кефирную диету можно разделить на несколько подвидов: базовая, «зимняя» диета, кефирная «диета красоты» и разгрузочная.Кефирная диета

Первый вид диеты подразумевает сведение к минимуму потребления изделий из теста, сахара и картофеля.

Соль можно употреблять, но не более 1 ч. ложки в день.

Можно воду — всего лишь полтора литра в день. Не забываем, что сюда уже внесен 1 литр кефира.

Можно есть молочные продукты, рыбу, полезными будут фрукты и овощи.

Разгрузочная диета предполагает разгрузку организма после дней, в которые вы сильно переели.

Образец меню разгрузочной кефирной диеты

Завтрак делим на два этапа.

— В первый съедаем хлеб и выпиваем стакан нежирного кефира.

— Во второй едим фрукты и снова стакан кефира.

— В обед готовим себе вкусный салат.

— Полдник — 1 стакан кефира.

— На ужин — фрукты и добавляем кусок сыра.

— Перед самым сном выпиваем  снова стакан кефира.

Зимой мы обычно употребляем очень мало витаминов, а это часто грозит авитаминозом. В этот период нужно уделить особое внимание разнообразию в питании.

Образец «зимней»  диеты

Первый прием пищи так же делим на два этапа.

— В первый готовим омлет из яиц, салат, выпиваем чашку кофе (можно добавить молоко).

— Во второй — выпиваем 1 стакан кефира.

— В обед съедаем куриный суп + тушёная морковь(винегрет).

— Полдник — балуем себя запеченными яблоками.

— К ужину готовим запеченный картофель с рыбой, чашку чая.

— Перед сном — 1 стакан кефир.

С помощью «диеты красоты» организм омолаживается. Для этого вида диеты исключаем из нашего питания всякие сладости. Заменяем их на варенье или мёд.

Образец для «диеты красоты»

— В первый завтрак съедаем какие—либо ягоды,поджаренный хлеб с сыром, выпиваем кофе с молоком.

— Во второй делаем себе салат, добавляем к нему кусочек ветчины и выпиваем чашку чая.

— В обед можно съесть куриный суп и легкий салат, заправленный растительным маслом, добавляем хлеб и яйцо.

— На полдник — фрукты.

— На ужин делаем бутерброд из сыра и хлеба, выпиваем чашку чая с молоком.

— Перед сном выпиваем 1 стакан кефира.

Рандомно подобранные статьи:

Кефирная диета на 7 дней.Минус 10 кг.Меню кефирной диеты


Методически связанный материал:

  • Яблочная диета с кефиром и уксусом для похудения на 10 кг за неделю

    Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся. Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы…

  • Кефирная диета для похудения

    О полезных свойствах молочных продуктов знает каждый человек. Они являются ценным источником кальция, который является строительным материалом костей и…

  • Быстрая диета

    Сейчас очень много людей, которые борются с лишним весом. Кто — то занимается спортом, кто — то покупает разные средства для похудения, другие сидят на…

  • Быстрые диеты

    Быстрые диеты Когда желание похудеть является настолько сильным, что вы готовы на любые «жертвы», лишь бы побыстрее добиться конечного результата, то…