Кефирная диета
Одной из самых популярных диет наших дней можно назвать кефирную диету.
Рассчитана она минимум на 7 дней и относится к числу «нежестких диет«.
Помимо того, что с помощью кефира можно сбросит за неделю около 7 кг, этот продукт и просто полезен. С его помощью улучшается микрофлора кишечника, кефир положительно влияет на кровеносную и нервную систему.
Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо подобрать «правильный» кефир.
На что стоит обратить внимание при покупке кефира.
Качественный продукт должен содержать 2,8 г белка и от 0,5 до 8,9% жира на 100 гр.
Если в названии кефира присутствует приставка «био», то в его составе используются специальные заквасочные вещества, в число которых входят бифидобактерии и ацидофильные палочки.
Принято считать, что они живучи и проходя через ЖКТ положительно влияют на кишечную флору.
Не менее важный показатель — срок годности кефира. Длительный срок хранения свидетельствует о том, что в производстве применялись добавки, которые не дают микроорганизмам развиваться. Кефиры с большим сроком хранения, после открытия, портятся очень быстро.
Кефирную диету можно разделить на несколько подвидов: базовая, «зимняя» диета, кефирная «диета красоты» и разгрузочная.
Первый вид диеты подразумевает сведение к минимуму потребления изделий из теста, сахара и картофеля.
Соль можно употреблять, но не более 1 ч. ложки в день.
Можно воду — всего лишь полтора литра в день. Не забываем, что сюда уже внесен 1 литр кефира.
Можно есть молочные продукты, рыбу, полезными будут фрукты и овощи.
Разгрузочная диета предполагает разгрузку организма после дней, в которые вы сильно переели.
Образец меню разгрузочной кефирной диеты
Завтрак делим на два этапа.
— В первый съедаем хлеб и выпиваем стакан нежирного кефира.
— Во второй едим фрукты и снова стакан кефира.
— В обед готовим себе вкусный салат.
— Полдник — 1 стакан кефира.
— На ужин — фрукты и добавляем кусок сыра.
— Перед самым сном выпиваем снова стакан кефира.
Зимой мы обычно употребляем очень мало витаминов, а это часто грозит авитаминозом. В этот период нужно уделить особое внимание разнообразию в питании.
Образец «зимней» диеты
Первый прием пищи так же делим на два этапа.
— В первый готовим омлет из яиц, салат, выпиваем чашку кофе (можно добавить молоко).
— Во второй — выпиваем 1 стакан кефира.
— В обед съедаем куриный суп + тушёная морковь(винегрет).
— Полдник — балуем себя запеченными яблоками.
— К ужину готовим запеченный картофель с рыбой, чашку чая.
— Перед сном — 1 стакан кефир.
С помощью «диеты красоты» организм омолаживается. Для этого вида диеты исключаем из нашего питания всякие сладости. Заменяем их на варенье или мёд.
Образец для «диеты красоты»
— В первый завтрак съедаем какие—либо ягоды,поджаренный хлеб с сыром, выпиваем кофе с молоком.
— Во второй делаем себе салат, добавляем к нему кусочек ветчины и выпиваем чашку чая.
— В обед можно съесть куриный суп и легкий салат, заправленный растительным маслом, добавляем хлеб и яйцо.
— На полдник — фрукты.
— На ужин делаем бутерброд из сыра и хлеба, выпиваем чашку чая с молоком.
— Перед сном выпиваем 1 стакан кефира.
Рандомно подобранные статьи:
Кефирная диета на 7 дней.Минус 10 кг.Меню кефирной диеты
Методически связанный материал:
-
Яблочная диета с кефиром и уксусом для похудения на 10 кг за неделю
Когда женщине нравится ее фигура, хорошее настроение появляется само собой, а все дела спорятся. Чтобы поддерживать свое тело в форме, представительницы…
-
О полезных свойствах молочных продуктов знает каждый человек. Они являются ценным источником кальция, который является строительным материалом костей и…
-
Сейчас очень много людей, которые борются с лишним весом. Кто — то занимается спортом, кто — то покупает разные средства для похудения, другие сидят на…
-
Быстрые диеты Когда желание похудеть является настолько сильным, что вы готовы на любые «жертвы», лишь бы побыстрее добиться конечного результата, то…