Warning: Declaration of Uniplace_Widget::widget() should be compatible with WP_Widget::widget($args, $instance) in /var/www/user71504/data/www/gdeparfum.ru/wp-content/plugins/uniplace-installer/class.uniplace-widget.php on line 0
Как ускорить обмен веществ: список продуктов для улучшения метаболизма и быстрого похудения (видео)

Как ускорить обмен веществ: список продуктов для улучшения метаболизма и быстрого похудения (видео)

Вопрос об обмене веществ стоит очень остро в особенности у людей с лишним весом. Каждый желающий похудеть обязательно задается вопросом, как ускорить обмен веществ, чтобы сбрасывать вес максимально быстро и эффективно. Мы рассмотрим несколько действенных методов, чтобы помочь вам разобраться в этой непростой теме.

Без понимания некоторых вопросов у многих не выходит сойти с так называемой мертвой точки, чтобы начать худеть и жить полноценной жизнью.

Как ускорить процесс обмена веществ – эффективные способы

Вы должны понимать, что у вас задача не ускорить этот процесс, а нормализовать, то есть, сделать таким, который соответствует вашему возрасту, вашему образу жизни, а самое главное – вашим желаниям. Если вы хотите быстрый обмен веществ и в это же время ведете сидячий образ жизни, не выходите целыми днями на улицу, то вам придется изменить полностью стиль своего поведения.

Все методы, которые мы рассмотрим ниже, будут работать, только если вы будете применять их в комплексе. Ни один из них не принесет вам никакого результата, если применять его в отрыве от повышения физической активности и изменения кулинарных привычек.Как ускорить обмен веществ: список продуктов для улучшения метаболизма и быстрого похудения (видео) Ничего из представленного ниже не будет эффективно, если вы не избавитесь от вредных пристрастий к пиву, иному алкоголю, табаку.

Специальная диета

Зачастую причиной значительного нарушения обмена веществ является неправильный подбор продуктов для питания. Вернее, питание без такого подбора. Сейчас, когда в виде полуфабрикатов можно купить все что угодно, когда быстрое питание становится правилом жизни, подбирать для себя список продуктов на каждый день воспринимается непростительной растратой времени.

На самом деле, мы теряем гораздо больше, когда не подбираем продукты, исходя из потребностей организма.

Если ваш вес причиняет вам неудобства, если вы уже осознали, что пора худеть, это значит, что обмен веществ внутри вас уже нарушен и замедлен. Это не генетика и не «широкая кость» – это следствие ваших же неправильных поступков. Что ж, настало время их исправлять.

Для начала нужно понимать, что специальная диета для вас – это отказ от всех кулинарных сладостей, жирной, жареной, калорийной пищи, переход на необработанную еду и сокращение потребленной пищи до необходимого минимума.

Само же питание для вас должно стать способом продолжения жизнедеятельности вашего тела, а не смыслом вашего существования. Диета для вас – это прежде всего найти себя вне еды и отыскать свое место в жизни не зацикливаясь на том, что бы съесть для обмена веществ. Самым верным способом быстрого, эффективного снижения веса является переход на сыроедение – употребление в пищу продуктов без температурной обработки.

Сыроедение исключает из рациона продукты животного происхождения полностью. Также ввиду отсутствия термической обработки исключаются многие злаки, практически все бобовые, кроме тех, которые проращиваются и в таком виде употребляются в пищу. Обмен веществ у сыроедов ускоряется в несколько раз по сравнению с вегетарианцами и еще больше это заметно в сравнении с мясоедами.

Но рассматривать сыроедение как специальную диету нельзя, ведь это скорее образ жизни, чем временное изменение рациона питания.

Физические нагрузки

Человек, страдающий лишними килограммами, начинает двигаться гораздо меньше, от чего набирает еще больше веса и двигается еще меньше прежнего. Этот замкнутый круг можно и нужно разрывать благодаря внедрению регулярных физических нагрузок в повседневный жизненный уклад. Основная задача – сделать их интересными, интенсивными и постоянными.

Найдите для себя тот вид физической активности, который больше всего вам нравится и занимайтесь им постоянно. Не стоит рассчитывать на то, что вы будете заниматься спортом только до достижения какого-то результата. Обмен веществ в организме изменится, как только вы станете прилагать к этому усилия.

Правильный настрой – это осознание того, что вы будете заниматься выбранным, а возможно и каким-то еще спортом до конца жизни. Не стоит ожидать мгновенных изменений в обмене веществ. Ускорение обмена веществ приходит плавно, вместе с нарастанием ваших физических способностей.

Если вы задаетесь вопросом, как ускорить обмен веществ с помощью физических нагрузок, то ответ прост – это постоянные тренировки.

Лекарственные травы

Фитотерапия, лечение народными методами – весьма распространенный метод как можно ускорить обмен веществ. Однако стоит понимать, что лекарственные травы нужны не для постоянного применения, иначе их эффективность будет снижаться очень быстро. Травы нужны для ускорения обмена веществ только в период болезни и только для того, чтобы заставить организм эффективнее бороться с недугом.

Как вам ускорить обмен веществ с помощью лекарственных трав? Все зависит от того, какой орган поражен недугом:

  • Мокрица с корнем репейника действуют общеукрепляюще. Кроме того, эта смесь отбивает аппетит и нормализует функции кишечника, заставляя его работать
  • Одуванчик применяют при появлении проблем с печенью.
  • Крапива также действует общеукрепляюще и ускоряет обмен веществ. В виде отвара эта трава снижает аппетит
  • Боярышник помогает при проблемах со щитовидной железой. Он ускоряет выработку ею гормонов.
  • Спирулина – водоросль, которая также стимулирует и ускоряет обмен веществ в щитовидной железе за счет высокого содержания йода.
  • Женьшень улучшает обмен веществ практически всех желез внутренней секреции за счет комплекса содержащихся в нем минералов. Также он способствует снижению аппетита и возбуждению нервной системы. Женьшень является одним из самых разнообразно применяемых растений в фитотерапии.
  • Препараты

    В данный момент существуют сотни препаратов, которые отвечают на вопрос, как ускорить обмен веществ и сделать это максимально быстро. Все это немедицинские препараты, так называемые БАДы – биологически активные добавки. Отличаются друг от друга они только ценой.

    По способу и интенсивности воздействия они гораздо ниже, нежели перечисленные выше лекарственные травы.

    Благодаря агрессивным рекламным кампаниям БАДы имеют один неоспоримый плюс – эффект «плацебо». Благодаря этому эффекту многие люди ощущают и реально улучшают свое здоровье, принимая препараты для ускорения обмена веществ. Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами, а лишь таблетками, содержащими в себе минимальные дозы лекарственных трав.

    Вреда они, как правило, не приносят, но и пользы от них (кроме указанного эффекта «плацебо») никакой нет тоже.

    Витамины

    Прием витаминов во многих случаях оправдан, когда речь идет о конкретных показаниях к медикаментозному ускорению обмена веществ. То есть, когда врач прописывает витаминный комплекс, а чаще один из витаминов, как способ активизировать защитные, иммунные функции организма для успешной борьбы с недугом. Для усиления иммунитета, то есть ускорения обмена веществ, в этой сфере врачами зачастую прописывается витамин В6.

    Прием В6 заставляет организм «шевелиться» на клеточном уровне. Многократное превышение нормы этого витамина в организме человека дает мощный толчок для того, чтобы иммунитет смог справиться с вирусной и бактериальной инфекцией. Но это не единственный витамин, который может ускорить обмен веществ. В группе В их около пятнадцати, вот самые популярные:

    • В6 отвечает усиление иммунитета, повышение клеточной активности.
    • В2 ускоряет рост поверхностей пищеварительных каналов.
    • В12 оказывает влияние на создание клеток крови.

    Также для усиления иммунитета можно принимать витамин С, благодаря которому в нашем организме синтезируются практически все антитела к вирусам и бактериальным инфекциям, а также производятся белки. Прием витамина А поможет в вопросе ускорения обмена веществ при проблемах с кожей. Очень важен для развития, роста костей витамин D, который также ускоряет обмен веществ.

    Напитки

    Большую популярность среди молодежи сейчас приобретают так называемые энергетики, которые дают заряд бодрости и позволяют оставаться активным немного дольше, нежели остальные. И это действительно так, но вот назвать действие этих напитков ускорением обмена веществ никак нельзя. Они работают совершенно по иному принципу: стимулируют работу нервной системы, затуманивают определенные сигналы, не более.

    Действие энергетика происходит следующим образом. В зависимости от действующего вещества – а это различные комбинации кофеина и гуараны – мозг с той или иной задержкой (не более 15 минут) получает ложную команду от организма, что тот бодр и перестает реагировать на противоположные сигналы. В итоге человек, который на самом деле устал – двигается так, как будто усталости нет, а мышцам, суставам и нервной системе в целом отдых сейчас не нужен.

    Человек думает, что у него прилив энергии, хотя никакого прилива не было и энергия ниоткуда не взялась, а организм работает на износ.

    Как следствие, по окончанию действия напитка приходит очень сильная усталость, несвойственная организму. При регулярном приеме эта усталость провоцирует дальнейший прием энергетика, а также приводит к нервным расстройствам, бессоннице, нарушению пищеварения и другим заболеваниям. Энергетические напитки не ускоряют обмен веществ, они создают иллюзию бодрости и прилива сил.

    Как улучшить обмен веществ женщинам после 40 лет?

    Биологический возраст человека как вида – 37 лет, поэтому дальнейшая жизнь – это заслуга нашей цивилизованности. Тем не менее, многие процессы старения можно замедлить, если улучшить обмен веществ. Для женщин в возрасте более 40 лет этот вопрос зачастую более актуален, нежели для мужчин, ведь они чаще обеспокоены своим внешним видом и привлекательностью.

    После 40 лет у многих женщин наступает период менопаузы, что означает отключение естественных процессов обновления организма. Если не принимать меры к улучшению обмена веществ, могут появиться преждевременные морщины, проблемы с волосами, кожей, ногтями, а также внутренними органами, которые также не следует обделять своим вниманием. Наилучшим способом улучшения обмена веществ является повышение физической активности наряду с регуляцией рациона питания.

    Если вы не занимались спортом ранее, это вовсе не означает, что вы не можете начать из-за вашего возраста. Занятия йогой, аэробикой, фитнесом и даже культуризмом привнесут в вашу жизнь стройность, силу, грацию, энергию, которых вам так не хватало ранее. Физические нагрузки стимулируют все функции организма по его восстановлению, многократно ускоряют обмен веществ, заставляют остановиться процессы старения и дарят вам бодрость, уверенность в себе.

    При выборе рациона питания для женщин старше 40 стоит особое внимание уделять овощам и фруктам. Они должны стать основой вашего рациона. Для начала замените свой обычный завтрак на завтрак из свежих фруктов, затем добавьте больше овощей на обед и ужин.

    Алкоголь разрушает все живое, поэтому откажитесь от него полностью, также, как от курения и наркотиков, если вы их принимаете. Обмен веществ улучшается только у свободных от зависимостей людей.

    Какая еда ускоряет обмен веществ – список продуктов

    Стоит напомнить, что еды, которая в одиночку ускоряет обмен веществ, не существует. Есть продукты, которые могут нормализовать его, то есть, сделать таким, каким он должен быть. Мы составили список продуктов, употребляя которые вы сможете сделать свой обмен веществ максимально быстрым за минимальные сроки.

    Мы можем употреблять их каждый день, и каждый же день радоваться новым результатам.

    Кофе

    Кофе относится к временным стимуляторам обмена веществ. Дает недолгий, зачастую весьма необходимый эффект бодрости. Многие процессы в организме ускоряются за счет содержащегося в продуктах кофеина. Но не стоит злоупотреблять кофе, ведь при длительном постоянном употреблении эффект стимуляции исчезает полностью и остается только зависимость.

    Итак, 1 чашка ароматного бодрящего напитка в день, не более.

    Зеленый чай

    Чай, в особенности зеленый, является мощным стимулятором обмена веществ. Эффективный и мощный, он не имеет эффекта привыкания, в отличие от кофе. Содержащийся в чае танин, набор минералов и других активных веществ могут на несколько часов усилить обмен веществ. Зеленый чай известен также тонизирующими и жаждоутоляющими свойствами.

    Полезно выпивать несколько чашек в день, лучше без добавления сахара.

    Мед

    Мощное, действенное средство, которое применяется для ускорения обмена веществ при постоянном применении – это мед. Включение меда в ежедневный рацион поможет восстановить тот уровень обмен веществ, который приемлем для вас. При употреблении этого сладкого продукта следует помнить, что он высококалориен, потому нужно ограничивать количества.

    Также важно знать, что мед нельзя нагревать выше 60 градусов, так как при этой температуре продукт теряет большинство своих положительных качеств и становится вредным для организма.

    Вода

    Вода – на первом месте в шкале пользы для человека. Она выступает как основной растворитель пищи в нашем организме, как основа жизни в целом. Если вы хотите улучшить ваш обмен веществ – пейте как можно больше воды. Важный совет: пейте воду (не менее стакана) утром натощак, чтобы активировать процессы организма, необходимые вам в течении дня. Пить нужно некипяченую, чистую воду без газа.

    Талая вода также обладает полезными свойствами.

    Специи

    На обмен веществ влияют в особенности острый перец, корица. Блюда, приготовленные с применением этих продуктов, усваиваются гораздо быстрее, нежели без них. Перец полезен благодаря капсаицину, содержащемуся в нем: он активирует пищеварительную систему и заставляет ее работать быстрее.

    Однако замечено, что при постоянном употреблении эффективность значительно снижается.

    Видео: Как ускорить метаболизм в домашних условиях

    Хотите узнать, что думает о метаболизме опытный специалист в совершенствовании своего тела? Смотрите видео, где он расскажет вам, как можно с наименьшими затратами усилий ускорить многократно свой обмен веществ, сделать это максимально быстро и комфортно. Практические советы помогут вам шаг за шагом изменять свой образ жизни, рацион и даже образ мышления так, чтобы изменять вас к лучшему каждый день.

    Рандомно подобранные статьи:

    3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ


    Методически связанный материал:

    Комментарии закрыты.