Как улучшить кровообращение головного мозга?

Как улучшить кровообращение головного мозга?

Головной мозг координирует большинство функций нашего организма. Ухудшение памяти, нарушение внимания, повышенная утомляемость, снижение либидо, нарушения сна, — все эти проблемы могут возникать при ухудшении кровообращения головного мозга. Кровообращение головного мозга зависит от многочисленных факторов: от состояния кровеносных сосудов головного мозга и позвоночника, от уровня артериального давления, от скорости кровотока и наличия сопутствующих заболеваний жизненно важных органов — сердца и легких.

Деятельность головного мозга – это функционирование центральной и периферической нервных систем, которые обеспечивают всю сознательную деятельность человеческого организма. Для того чтобы головной мозг функционировал, необходимо адекватное кровоснабжение. Существуют различные способы того, как можно улучшить кровообращение головного мозга:

  1. Добавьте в свой рацион следующие продукты:
    • растительные масла (оливковое, льняное, тыквенное и т.д.). Для полноценной работы мозга необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, которые обнаруживаются в растительных маслах. Они служат питательной основой для поддержания функционирования нейронов (клеток головного мозга) на нужном уровне и, кроме того, употребление этих веществ является профилактикой атеросклеротического поражения сосудов мозга;
    • океанические и морские виды рыб (семга, форель, тунец, дорадо, сибас и др.). В этих видах рыб присутствуют омега-3 жирные кислоты, которые требуются для мембран клеток головного мозга и защиты сосудов мозга от атеросклероза;
    • ягоды (черника, брусника, клюква, красная смородина и др.). Практически все ягоды являются богатыми источниками антиоксидантов (природных веществ, способных замедлять процессы окисления, т.е. старения клеток организма);
    • горький шоколад с содержанием какао выше 60%. В шоколаде содержится повышенное количество триптофана – аминокислоты, из которой образуется в головном мозге серотонин, гормон, предотвращающий развитие депрессий и мигренозных болей;
    • орехи и семена подсолнечника, тыквы, льна. Эти продукты богаты витамином E, который позитивно влияет на память и скорость процессов мышления. Помимо этого, в них содержится большой запас омега-3 жирных кислот;
    • кофе. Кофе активизирует мыслительные процессы, борется с усталостью и улучшает память. В современных медицинских исследованиях было показано, что кофе может уменьшить риск развития болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера;
    • зеленый чай. Употребление зеленого чая помогает нормализовать артериальное давление, а антиоксиданты, которые содержатся в этом виде чая, участвуют в борьбе с процессами старения клеток головного мозга;
    • морепродукты (креветки, устрицы, мидии). Эти продукты богаты микроэлементами (магний, цинк), способными улучшать память и внимание.
    • Избегайте гиподинамии. Физические упражнения помогают активизировать кровоснабжение всего организма, включая головной мозг.
    • Используйте тепловые процедуры: баня, сауна, турецкая парная. Прогревание тела способствует активизации кровоснабжения всего организма.
    • Попробуйте рецепты народной медицины: настойки на клевере, прополис, барвинок и другие смеси растений, положительным образом влияющие на состояние сосудов головного мозга.
    • Избегайте факторов риска атеросклероза. Лишний вес, высокий уровень холестерина, курение могут способствовать возникновению атеросклеротического поражения сосудов мозга, что приведет к ухудшению кровоснабжения коры головного мозга.
    • Посещайте врача так часто, как это нужно. Многие заболевания могут способствовать ухудшению мозгового кровообращения, например, артериальная гипертензия, хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, анемия. Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, то вы должны посетить своего врача, который подберет вам необходимое лечение.

    �!—more—�балансированное питание и физическая активность – эти два фактора помогут улучшить кровообращение головного мозга и поддерживать его на нужном для организма уровне. После 40 лет целесообразно проходить раз в год медосмотр, а, если есть какие-то хронические заболевания, то так часто, как вам порекомендует врач.

    Рандомно подобранные статьи:

    Упражнения для мозгового кровообращения Alexander Zakurdaev


    Методически связанный материал:

    • Как улучшить кровообращение в ногах?

      Для организма здорового человека характерен свободный, беспрепятственный кровоток. Кровь легко движется по всем сосудам и капиллярам. Она доставляет…

    • Как улучшить кровообращение в организме?

      Система кровообращения отвечает за своевременное насыщение кислородом и питательными веществами клеток тканей всего организма. Любое нарушение…

    • Как укрепить сосуды головного мозга?

      При болезнях, связанных с ослаблением стенок сосудов головного мозга, наблюдаются перепады давления, головокружения, потемнение в глазах, ломота в теле,…

    • Как проверить сосуды головного мозга?

      О патологии сосудов головного мозга могут свидетельствовать такие заболевания, как мигрень, артериальная гипертензия. Особенно ужасает факт того, что ими…

    Комментарии закрыты.