Где парфюм

При болезнях, связанных с ослаблением стенок сосудов головного мозга, наблюдаются перепады давления, головокружения, потемнение в глазах, ломота в теле, слабость с утра, учащенное сердцебиение, небольшое повышение температуры тела, зависимость самочувствия от перемен погоды. Избавиться от этих симптомов помогут специальная диета и лечебная физкультура.

Продукты, которые благотворно влияют на сосуды головного мозга:

• жирные сорта рыбы (сардины, лосось) — их употребление способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, который активизирует работу мозга;
• некоторые лесные ягоды (брусника, черника, голубика) — повышает эластичность сосудов, нормализует кровяное давление;
• виноградный сок — улучшает краткосрочную память, входит в группу антиоксидантов;
• горячий шоколад — защищает мозг от разрушительных действий окислительных процессов;
• капуста — содержит фолиевую кислоту и витамины, которые нормализуют концентрацию гомоцистеинов в организме, предотвращая болезнь Альцгеймера;
• чеснок — полезен для сердечно-сосудистой системы, замедляет старение организма;
• шпинат — благотворно влияет на познавательные функции мозга и центральную нервную систему, также содержит фолиевую кислоту;
• орехи (грецкие, миндаль) – снижают уровень холестерина, укрепляют коронарные сосуды;
• оливковое масло – понижает кровяное давление, нормализует уровень холестерина в крови.

Здоровье сосудов головного мозга в ваших руках

Чтобы кровеносная система головного мозга не давала повода о ней беспокоиться, специалисты рекомендуют прислушаться к следующим советам:

1. Принимайте контрастный душ, так как он является лучшим массажем для сосудов и зарядит бодростью ваш организм на весь день.
2. Посещайте баню — водные процедуры в бане очищают всю сосудистую систему.
3. Сведите к минимуму потребление напитков, в состав которых входит кофеин, который изнашивает сосудистую систему.
4. Употребляйте не меньше 1,5 литра воды в день — это поможет поддерживать необходимый объем крови.
5. Ведите активный образ жизни.
6. Установите правильный режим сна.
7. Выполняйте дыхательную гимнастику — учитесь дышать с помощью живота, а не груди.
8. Делайте себе массаж лица и головы:
9. растирайте уши с помощью указательного и большого пальцев,
10. массируйте голову ладонями и массажной щеткой;
11. аккуратно ладонями промассируйте лицо, делая движения, как при умывании; круговыми движениями большого пальца проведите по бровям от переносицы к вискам;
12. положите специальный массажный коврик у кровати, чтобы воздействовать на рефлексогенные зоны, находящиеся на стопах ног.
13. Делайте разминку рук с помощью следующих упражнений:
14. переплетите пальцы рук на уровне груди и медленно растягивайте ладони в стороны до тех пор, пока пальцы не освободятся;
15. сцепите мизинцы и с усилием растяните руки;
16. удерживайте указательный палец пальцами другой руки и постарайтесь его выдернуть, повторите упражнение со всеми пальцами;
17. хорошо разотрите ладони друг об друга.

Никто о вас не позаботится лучше, чем вы сами. Пристально следите не только за своим физическим здоровьем, но также старайтесь уделять внимание душевному равновесию. Вегетососудистая дистония чаще всего встречается у людей с расшатанной нервной системой.

Усталость нельзя накапливать, если чувствуете, что ваши силы на пределе, возьмите небольшой отпуск на работе (пусть даже и за свой счет) и проведите его с людьми, которые вам дороги.

Рандомно подобранные статьи:

• 6 Шагов к идеальному нюдовому макияжу
• Как отмыть руки и ноги после дачи?

Упражнения для укрепления сосудов головного мозга

Методически связанный материал:

• Как проверить сосуды головного мозга?

  О патологии сосудов головного мозга могут свидетельствовать такие заболевания, как мигрень, артериальная гипертензия. Особенно ужасает факт того, что ими…

• Как укрепить сосуды, сердце и стенки капилляров: средства и продукты

  Доставляя к органам ценнейшие микроэлементы, обогащая кислородом мозг и сердце, сосуды, под влиянием внешних факторов, постепенно изнашиваются. При этом…

• Как улучшить кровообращение головного мозга?

  Головной мозг координирует большинство функций нашего организма. Ухудшение памяти, нарушение внимания, повышенная утомляемость, снижение либидо,…

• Как очистить сосуды головного мозга?

  Мозг — это важнейший орган человеческого тела, который управляет им целиком и полностью. Большинство людей о проблемах с сосудами головного мозга узнает,…

Комментарии закрыты.