Где парфюм

Интимные мышцы играют важную роль в жизни женщины: от них зависит полноценность половой жизни и женское здоровье. Тренированные мышцы облегчают вынашивание и рождение ребенка, восстановление после родов, снижают боли при менструации, позволяют вести гармоничную сексуальную жизнь и доставлять удовольствие партнеру. Чтобы натренировать и укрепить интимные мышцы, существует целый ряд специальных упражнений.

Рассмотрим наиболее популярные и эффективные способы укрепления интимных мышц.

Способы и методы укрепления интимных мышц в домашних условиях

1. Витамины. Фолиевая кислота и витамин Е тоже укрепляют мышцы матки. Если вам их не назначил врач, то не следует принимать их самовольно, лучше вспомните, что фолиевой кислотой богаты печень и помидоры, а витамином Е – семечки и орехи.
2. Народная медицина. Укрепить мышцы матки способны и народные средства: отвары девясила, мать-и-мачехи и душицы.
3. Танец живота. Если творчески подойти к процессу, то можно успешно совмещать приятное с полезным.
4. Спорт. Велотренажеры или езда на велосипеде.
5. Сексуальные игрушки. Вагинальные шарики. Помните о том, что они должны быть стерильны, а перед использованием на них следует нанести смазку.
6. Комплекс ежедневных упражнений:
7. лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимайте таз до 10 раз;
8. станьте на четвереньки, поочередно поднимайте ноги до 20 раз;
9. из этого же положения выгибайте то грудь, то спину, при этом втягивая живот до 10 раз.
10. Упражнения Кегеля:
11. Задержка мочеиспускания. Для начала следует пробовать выполнять это упражнение непосредственно во время мочеиспускания и запомнить свои ощущения. А затем нужно стараться напрячь те же мышцы, сымитировав задержку мочеиспускания. Повторите упражнение 20 раз.
12. Попеременное сжатие и расслабление мышц заднего прохода и входа во влагалище. Представьте, что у вас между ягодицами зажат карандаш, который норовит выскочить, с силой сожмите ягодицы. Если вы выполняете упражнение сидя, то заметите, что при этом тело немного приподнимается. Повторите упражнение 20 раз.
13. Попытайтесь представить и вытолкнуть что-то из влагалища. Это упражнение для наглядности и доставления удовольствия партнеру можно делать в течение полового акта. Повторите упражнение 15 раз.
14. Упражнения на укрепление внутренней части бедер также благотворно воздействуют и на интимные мышцы. Поставьте ноги на ширине плеч и разверните носки в бока, колени смотрят в стороны. Постепенно приседайте все ниже и ниже. Повторите упражнение 10 раз.

�!—more—�пражнения Кегеля хороши тем, что выполнять их можно везде и всюду незаметно для окружающих. И оправдать свою лень не получится: время на их повторение найти можно. Стоите в очереди или ждете поезд – выполняйте упражнения; их можно делать как в офисе, так и на театральной постановке.

К чему приводят слабые мышцы малого таза:

• проблемам во время беременности и родов (невынашивание ребенка, затяжные роды, медленное заживление промежности после разрывов и разрезов);
• проблемам во время климакса;
• сексуальным расстройствам (невозможность испытания оргазма, боли во время секса, спазмы влагалищных мышц);
• выпадению органов тазового дна (опущение и выпадение матки);
• недержанию мочи (во время кашля, чихания, физических упражнений, резких движений, при острой необходимости помочиться).

Во избежание различных неприятностей, связанных с женским здоровьем, важно предотвращать возможности их возникновения и своевременно начинать укреплять интимные мышцы.

Рандомно подобранные статьи:

• Родинки на теле – норма или скрытая угроза?
• Магия восточных ароматов

Вумбилдинг: Людмила Шупенюк рассказывает, как укрепить интимные мышцы — Я соромлюсь свого тіла

Методически связанный материал:

• Упражнения для мышц на турнике

  Турник – тренажер, доступный любому. На нем занимаются как в зале, так и на улице. При помощи специальных крепежей перекладину устанавливают над дверным…

• Как накачать мышцы дома

  Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не…

• Как укрепить кости и суставы?

  Если раньше болезнями суставов и костей страдало в основном старшее поколение, то сейчас это бич современности, который преследует не только взрослых, но…

• Молочная кислота в мышцах симптомы и причины возникновения, как вывести из организма

  Стремление к здоровому образу жизни побуждает людей разного возраста пересматривать свои привычки питания и заниматься спортом или посещать тренажерный…

Комментарии закрыты.