Поиск
Разное:
d8687b7f
«
»

Как справиться с депрессией?

03.02.2017 | Автор: gdeparfum

В различные моменты жизни, а особенно в осенне-зимние периоды все мы сталкиваемся с различными проявлениями депрессий, или у себя, или у окружающих нас людей. Всемирная организация здравоохранения считает, что к 2020 году депрессия станет второй по степени распространения в мире болезнью после сердечно-сосудистых заболеваний. Ежегодно от нее страдают около 121 миллионов человек во всем мире.

Временные огорчения от каких-то неудач, или разочарований в жизни, когда вас подвели окружающие, или тяжелые эмоциональные переживания от потери близких людей являются нормальной реакцией организма на данные события. Некоторый период переживаний должен сменяться желание жить и бороться дальше.

Однако, если ваша грусть растягивается на несколько недель и влияет на ваше отношение к жизни, отношения с окружающими людьми, у вас пропадает интерес к жизни, то вполне вероятно, что вы испытываете начальную форму депрессии, и если вы не знаете как справиться с депрессией самостоятельно, вы должны обратиться к психотерапевту за помощью. Помните, что хронические формы депрессий могут оказывать влияние на здоровье и приводить к опасным заболеваниям.Как справиться с депрессией?

Многие люди страдающие депрессиями отказываются от медикаментозного лечения, опасаясь побочных эффектов, которые могут возникнуть после приема рекомендованных лекарственный средств. Это естественное желание. Поэтому мы приведем эффективные натуральные способы, чтобы справиться с депрессией.

  1. Обратите особое внимание на рацион питания. Ешьте достаточное количество фруктов и овощей. Убедитесь, что в вашем рационе присутствует необходимое количество железа, а гормоны щитовидной железы находятся в референсных (допустимых) интервалах. Питание играет важную роль в поддержании жизнедеятельности и нормального функционирования организма. Если что-то в нашем организме идет не так,это может отражать на нашем настроении.
  2. Физические упражнения. Особенно аэробные (на открытом воздухе) повышают уровень серотонина в мозге. Серотонин является полезным веществом для повышения настроения. Многие из отпускаемых по рецепту лекарств для борьбы с деперессией имеют в своем составе серотонин. Занимаясь же физическими упражнениямивы насыщаете организм серотонином естественным путем.
  3. Расширьте свой круг общения. Станьте ближе к своей семье. Запишитесь в спортивный клуб или тренажерной зал. Встречайтесь с людьми. Ни в коем случае, вы не должны замыкаться в себе. Очень важно иметь кого-то, кому вы сможете полностью доверять и поделиться своими чувствами.
  4. Примите участие в каком-то проекте в той области, в которой вы хорошо разбираетесь. Когда Вы достигаете цели и результатов — это повысит вашу самооценку и, естественно, поднимает настроение.
  5. Станьте волонтером. Возможно вы увидите, что ваши проблемы незначительны по сравнению с проблемами других людей. Кроме того, делая что-то для других вы наполняете свое жизнь смыслом и определенностью. Вы почувствуете, что нужны кому-то и не можете расслабляться, размениваться на мелочи в виде мыслей как справиться с осенней депрессией.
  6. Заведите дневник. Описывайте в нем ваши чувства. Это поможет вам отслеживать, когда начинаются ваши депрессивные эпизоды. Это поможет выявить у вас к какие-тоэмоциональные моменты, избегая которых вы сможете бороться с депрессией.
  7. Медитируйте. Медитация помогает освободить сознание от напряжения. Релаксация и отдых является ключом к поддержанию позитивного настроения.

Депрессия — это относительно молодая болезнь. Но за последние десятилетния был накоплен достаточный опыт, позволяющий бороться с депрессиями, как со стороны профессиональных психологов, так и опираясь на опыт отдельных людей, которые прошли через данное состояние и смогли его преодолеть.

Рандомно подобранные статьи:

Как справиться с депрессией.


Методически связанный материал:

Рубрика: Красота и здоровье | Метки: , ,

Комментарии закрыты.

© Где парфюм -