Где парфюм

Человеку, который решил вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить надолго молодость и хороший иммунитет, часто советуют начать закаляться. Увы, неправильный подход к закаливанию, оборачивается в итоге проблемами со здоровьем. Как же правильно закаляться? Соблюдайте меру и всегда обращайтесь к врачам, если закаливание приводит к простудам. Начинайте с небольших нагрузок, увеличивая постепенно время для закаливания, не нужно сразу же выливать на себя целое ведро ледяной воды.

Закаляйтесь постоянно, не пропуская ни одного дня, тогда и результат будет отличным. Исчезают заболевания нервной системы, улучшается состояние сосудов, легких, сердца, ускоряется обмен веществ.

Закаливание водой бывает двух видов: местное и общее. Иногда врачи рекомендуют заняться именно местным, при котором холодной водой моют руки или ноги. А при общем закаливается весь организм.

Родителям, чьи дети часто простужаются, педиатры рекомендуют включать в режим дня закаливание. Эта замечательная процедура отлично заменит таблетки! А малыш вырастет в настоящего богатыря и не раз скажет вам спасибо.

Кстати, якуты обтирают своих младенцев снегом и обливают холодной водой.

Как начать закаливание

Начинайте с простого: давайте своему телу отдых от одежды. Старайтесь чаще ходить по дому в обнаженном виде, чтобы тело привыкло дышать. В помещении с температурой в двадцать градусов воздушные ванны принимать лучше и приятнее.

Конечно, это невозможно сделать, если вы живете с семьей. Но используйте каждую минуту для закаливания, оставаясь в одиночестве. Через некоторое время вы сможете перейти к следующему этапу: обтиранию.

Не спешите становиться под холодный душ, дайте своему телу как следует привыкнуть в закаливающим водным процедурам. На ночь наберите ведро холодной воды. Утром возьмите полотенце (лучше жесткое махровое), макайте его в ведро с водичкой комнатной температуры и обтирайте тело.

Полмесяца примерно вытирайтесь сразу же сухим полотенцем. Растирайте тело интенсивно, чтобы кожа покраснела и появилось приятное ощущение тепла. А потом разрешите телу сохнуть самостоятельно.

Как только вы достаточно привыкнете к обтиранию, переходите на обливание. Станьте в ванной, наберите ведро с водичкой и выливайте на себя быстро. В первые дни используйте воду температурой в тридцать градусов, постепенно снижайте до пятнадцати.

Следующий шаг: принятие душа. Пусть температура воды будет десять-двенадцать градусов. Затем приступайте к контрастному душу, то есть, чередуйте холодную воду с горячей.

Полминуты обливайтесь под холодным душем, полминуты – под горячим. Кстати, такой метод закаливания отлично бодрит, когда необходимо быстро проснуться и подготовиться к рабочим будням.

Как только наступят теплые дни, продолжайте правильно закаляться холодной водой на речке или озере, когда температура воды достигнет отметки в двадцать градусов. Сначала уделяйте плаванию минут пять, интенсивно работайте в воде руками и ногами, чтобы не замерзнуть. Потом оставайтесь в речке подольше.

Многие завидуют «моржам», людям с отличной физической подготовкой, которые запросто ныряют в ледяную прорубь. Но «моржи» — это обычные люди, которые тоже начинали с простых воздушных ванн и обтирания. Значит, и вам под силу достичь их уровня.

Зимой можно обтираться чистым снегом. Начинайте ходить по снегу босиком, после раздевайтесь до пояса и смело обтирайтесь, если нет никаких заболеваний кожи.

Кому закаляться не рекомендуется

Любой врач расскажет, как полезна процедура закаливания. Однако и здесь есть противопоказания. Не нужно закаливаться, если вы не отказались от курения и алкоголя. Спиртное быстро расширяет сосуды, а обливание их сужает.

Курение ухудшает кровообращение. Поэтому решили закаляться – бросайте выпивать и курить! Лишь комплексный подход к здоровому образу жизни способен принести хорошие результаты.

Рандомно подобранные статьи:

• 5 Упражнений для офиса, которые можно сделать прямо сейчас
• Как перестать икать?

Закаливание холодной водой | Как правильно закаляться

Методически связанный материал:

• Как пить свекольный сок правильно при онкологии, запорах и гипертонии

  Любой человек, переживающий о здоровье, знает: много полезных веществ, витаминов содержится в фруктах и овощах. Красная свекла также относится к этой…

• Как правильно рассчитать день овуляции?

  Овуляцией называют момент выхода созревшей яйцеклетки из яичника в брюшную полость в результате разрыва зрелого фолликула. В течение суток с этого…

• Правильное мытье волос бальзамом

  Как правильно мыть голову? Достаточно часто современные девушки осуществляют мытье волос бальзамом, но действительно ли правильно это? Такое мытье…

• Как правильно загорать

  Загар – это временное потемнение кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей. Если тело загорает, это означает, что кожа хорошо переносит…

Комментарии закрыты.