Как не простудиться жарким летом?

Болеть летом – обидно и неприятно вдвойне. Выясняем, как этого избежать.

Кто-то ест мороженое, а вы с завистью смотрите на него, боитесь – у вас больное горло. Все купаются в море, а вы сидите, надувшись, под зонтиком, нельзя – насморк. Казалось бы, смешно простудиться летом, но никто от этого не застрахован.

Мнение, что заболеть можно только зимой или в межсезонье, ошибочно. В жаркий период года организм испытывает массу стрессов, связанных с перепадами температур, в результате чего иммунитет ослабевает. И это позволяет различным бактериям прекрасно чувствовать себя в вашем организме.

Вот основные факторы, которые могут спровоцировать кашель, головные боли, высокую температуру и другие неприятные ощущения:

  • холодные напитки и мороженое;
  • сквозняки и кондиционеры;
  • резкие перепады температуры воздуха;
  • купание в водоемах;
  • акклиматизация;
  • алкогольные напитки.

Это вовсе не значит, что все вышеперечисленное категорически запрещается. Нужно лишь ко всему подходить с умом, чтобы не заболеть летом и не превратить свой отпуск, отдых или каникулы в курс лечебных процедур. Я расскажу, как правильно есть мороженое, пользоваться кондиционером и купаться, чтобы не навредить здоровью.Как не простудиться жарким летом?

Мороженое

Даже маленькие дети знают, что нельзя хватать мороженое большими кусками, лучше дать ему чуть-чуть подтаять. Секрет в том, чтобы минимизировать разницу температур вашего тела и продукта.

То же касается и холодных напитков: не стоит пить воду прямо из морозилки, особенно газированную. Приемлемой будет температура напитка чуть ниже комнатной. А лучше всего утоляет жажду зеленый чай.

Кондиционер

Безусловно, приятно зайти в помещение с горячей знойной улицы и ощутить прохладу, как вдохновение, разливающееся по всему телу. Доктора советуют придерживаться разницы температур на улице и в комнате в 5 градусов: большие перепады агрессивны для организма. Он не успевает перестроиться, страдает иммунитет, и вы оказываетесь беззащитны перед бактериями, вызывающими простудные заболевания.

Что уж говорить о сквозняках и открытых окнах в транспорте: с одной стороны жарко, с другой холодно, как настроиться на нужную волну? Лучше проветривать помещение в свое отсутствие, а в полуденную жару закрывать и зашторивать окна.

Температура воздуха

Летняя погода может быть очень переменчивой: прохладно с утра, жарко днем, душно ночью. Неожиданно налетит ветер, набегут тучи, и прольется ливень. Как бы ни были непредсказуемы прогнозы синоптиков, просматривайте их, выходя из дома, чтобы в случае необходимости прихватить с собой зонтик или ветровку.

Если вы отправляетесь в отпуск к морю или в горы, обязательно приготовьте комплект теплой одежды, чтобы не застать непогоду в майке и шортах.

Водоемы

Какое лето без купания в речке, море, озере или даже океане? Но не стоит с разбегу бросаться в воду. Если у вас застывают пальцы ног, когда вы только входите в водоем, или, того хуже, хватает судорога, не рискуйте принимать водные процедуры.

Наиболее приемлемой для купания считается температура воды не ниже +20°С, а для женщин, во избежание обострения воспалительных процессов женских органов, лучше +22°С и выше.  

Акклиматизация

Перемена климата является определенным стрессом для организма, особенно когда речь идет о поездках в дальние страны. Считается, что акклиматизацию человек проходит в течение 2 недель, и только после этого отдых может принести реальную пользу.

В случае кратковременного отпуска врачи советуют хотя бы первые пару дней вести спокойный и умеренный образ жизни, не давая иммунитету дополнительных нагрузок: пусть тело привыкнет к иному воздуху, воде и окружению.

Алкоголь

Алкоголь для многих является непременным спутником отдыха. Помимо того, что повышенные его дозы вредны сами по себе и понижают устойчивость организма, при употреблении спиртных напитков можно не заметить ни ледяной воды в водоеме, ни сквозняков, ни остальных контрастных факторов в условиях летней жары. Посему вероятность заболеть летом повышается для любителей высокого градуса.

Быстро простудиться летом несложно, но еще проще – прислушаться к нашим советам и спокойно радоваться солнцу, морю и лесу, наслаждаясь самым замечательным временем года.

Рандомно подобранные статьи:

КАК СПАСТИСЬ ОТ ЖАРЫ ЛЕТОМ?!


Методически связанный материал:

  • Как не простудится зимой

    Зима самое холодное и, казалось бы, неприятное время года. И не только, потому, что нам приходится носить на себе массу теплых тяжелых вещей. Нет, не…

  • Как не простудиться в тридцатиградусную жару

    Невероятно, но факт: летняя пора, которая, казалось бы, по всем законам природы и логики должна состоять из веселых прогулок по городским улицам,…

  • Укладка волос: будет жарко!

    Укладка волос: будет жарко! Каждый волос примерное на 78% состоит из белка альфа-кератина, на 15% — из воды, и на 5-6% — из липидов. Если волос теряет…

  • Если ребёнок простудился…

    Самый частый повод обращения в поликлинику – это простуда. Причина – вирусы, которые проникают в нос, в рот по воздуху или через немытые руки….