Где парфюм

Очень часто бывает, что подходя к зеркалу и рассматривая себя, женщина решает: «пора худеть!» Но как? В интернете можно найти огромное количество разнообразных диет, советов по правильному питанию, описание модных и традиционных видов фитнеса. Разобраться во всем этом неподготовленному человеку очень трудно, а часто без специалиста и невозможно. А похудеть все же очень хочется.

В таком случае, можно посоветовать просто начать ходить.

Ходьба, как способ похудеть, подходит всем возрастным категориям, практически не имеет ограничений по состоянию здоровья, ничего не стоит (ходить можно в обычной одежде и обуви) и имеет еще множество плюсов. Неужели все так просто?

Худеть с помощью ходьбы действительно очень просто, все «велосипеды» давно изобретены, а законы физики и химии в организме не меняются со дня создания человека. Однако, учитывая реалии современных, разнеженных и избалованных людей, есть несколько правил, которые надо соблюдать.

1. Начать ходить можно всего лишь с 30 минут в день

Если очень много лишнего веса, а вся двигательная активность в последнее время сводилась к походу в магазин после работы, то не стоит сразу сильно себя нагружать. Дойдите пешком до работы или наоборот, после рабочего дня не спешите сесть в маршрутку, а прогуляйтесь, разомните свои мышцы, подышите воздухом. Польза даже от такой кратковременной прогулки будет ощутима. Постепенно ходьба для похудения войдут в привычку, укрепятся мышцы ног и спины, а сердце станет работать ритмичнее.

Длительность прогулок надо будет увеличить до 1 часа, а также придется ускориться (до 6-7 км/ч). Но если нагрузку увеличивать не сразу, а по чуть-чуть, то организм не будет испытывать стресса и будет чувствовать себя комфортно.

2. Ходить надо с пустым животом

Перед ходьбой, не следует употреблять пищу хотя бы два часа, тогда организм для движения будет использовать энергию не из еды, а из собственных запасов жира. После прогулки тоже не стоит сразу бросаться к холодильнику. Выпейте сначала стакан теплой воды, а минут через 20-25, уже можно и покушать.

Благодаря воде, чувство голода будет притуплено, и съедено будет ощутимо меньше.

3. Во время прогулки, думайте о приятном

Психологами доказано, что мотивация к похудению у большинства женщин повышается не тогда, когда ее ругают, а совсем наоборот. Результаты похудения улучшаются тогда, когда представительниц слабого пола хвалят. Причем, не имеет значения, мужчина делает комплимент или женщина хвалит себя саму. Поэтому, мечтайте о приятном, представляйте себя в красивом платье или открытом купальнике, поздравляйте себя даже с маленькими победами. И не ругайте, если съели лишнюю конфету или пирожок.

Просто, больше так не делайте.

Вместо заключения

Решение изменить себя это уже большая победа над собой. Ставьте себе небольшие цели и добивайтесь их. Хвалите себя каждый раз, как смогли пройти лишние 100 шагов или сумели не съесть бутерброд перед сном.

Вставайте и делайте свои первые шаги к стройной фигуре и хорошему самочувствию уже сейчас.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Рандомно подобранные статьи:

• Здоровье малыша – что зависит от родителей?
• «Фаст-фуд». почему он вреден?

10 правил ходьбы для похудения

Методически связанный материал:

• Голодание для похудения в домашних условиях — правила, популярные методики и виды, отзывы

  В погоне за красивой и стройной фигурой многие готовы на отчаянные эксперименты и использование разнообразных методик, помогающих избавиться от парочки…

• Мотивация для похудения: советы и рекомендации по правильному настрою

  Важным аспектом похудения, наряду с правильным питанием и физкультурой, является мотивация. Насколько вескую причину вы найдете, настолько эффективней…

• Ванны для похудения в домашних условиях: рецепты содовых, скипидарных и с солью

  Со всех сторон говорят, что для похудения следует посидеть на диете, регулярно делать физические упражнения. Молодые коллеги ходят в тренажерный зал,…

• Боннский суп для похудения: пошаговый рецепт приготовления для диеты

  Многие девушки замечают нежелательные жировые отложения на бедрах и талии после новогодних праздников. Избавиться от них очень сложно. Боннский суп для…

Комментарии закрыты.