Где парфюм

Современной женщине важно уметь справляться с постоянным стрессом и другими последствиями динамичного образа жизни. Снять напряжение могут помочь… «дикие пляски». И для этого вовсе не обязательно быть хорошим танцором!

Высокая интенсивность современной жизни, регулярные стрессы могут приводить к хроническому мышечному напряжению. Мы даже просыпаемся с чувством усталости. Неумение расслабляться приводит к нарушению правильного функционирования организма, к появлению психологических нарушений и депрессии.

А научиться расслабляться достаточно просто.

Африканские танцы от стресса

Для снятия напряжения хорошо подходят «дикие пляски» под этническую музыку.

1. Поставьте диск с африканскими барабанами и начните – нет, не танцевать – трястись! Энергичная тряска поможет высвободить отрицательную энергию, снять мышечные блоки, гармонизировать психическое и физическое состояние. Неслучайно многие народные танцы содержат в себе элементы тряски.

Тряску можно встретить и в танцевально-двигательной терапии, и в динамических медитациях.

2. Наилучшего результата можно достичь при выполнении тряски с закрытыми глазами – это ослабляет контроль сознания и позволяет лучше почувствовать потребности тела.

Важно отойти от стереотипных танцевальных движений: они неэффективны для снятия хронического напряжения. Ищите новые движения, слушая подсказки своего тела. Задействуйте все – руки, ноги, плечи, шею, голову, грудь, таз.

Выбирайте приятную амплитуду от интенсивных размашистых движений до мелкой вибрации.

3. Длительность упражнения 15-20 минут. Есть желание – можно дольше. 15-минутная тряска для снятия напряжения более эффективна, чем часовая тренировка в спортзале или занятие в танцевальном классе.

В этом простом упражнении отсутствует психологическое напряжение, вызванное желанием показать результат. Есть только вы и ваше тело в гармоничном контакте.

Завершаем танец дыхательной гимнастикой

Здесь тоже важно подобрать музыку для звукового сопровождения процесса. Подойдет плавная текучая мелодия без слов длительностью 5-7 минут.

Необходимо принять удобную позу (лучше лечь), закрыть глаза и сконцентрироваться на медленном, глубоком дыхании. Плавный вдох переходит в плавный выдох. Старайтесь прочувствовать движение воздуха от кончика носа в легкие и обратно.

Навязчивые мысли можете представить в виде конкретного предмета, который вы помещаете на лодку и отправляете плыть по реке времени.

Покой и расслабление… После такого упражнения вы вновь полны жизненной энергией.

Рандомно подобранные статьи:

• Как расшифровать анализ крови?
• Как сдавать анализ на ттг?

Дикие танцы

Методически связанный материал:

• Танец для души

  В современных мегаполисах люди погружены в быстрый ритм жизни. Огромную часть времени обитатель крупного города проводит на работе либо учебе, а в…

• Как выбрать средство для снятия макияжа

  Каждая женщина старается выглядеть красиво. Ей в помощь приходит декоративная косметика, которая позволяет создать уникальный неповторимый образ. Но…

• Топ-7средств для снятия водостойкого макияжа: лето 2014

  Водостойкий макияж поможет выглядеть безупречно даже при тридцатиградусной жаре. Для того чтобы ваша кожа не пострадала от столь плотного слоя косметики…

• Мицеллярная вода для снятия макияжа

  Многие уже испробовали на себе чудодейственное влияние термальной воды, но прогресс не стоит на месте, и в этом сезоне стала популярной мицеллярная вода….

Комментарии закрыты.