Диета магги: меню и правила
Широкой известностью в последнее время пользуется диета магги, основанная не на калорийности вашего рациона, а на химических реакциях веществ , протекающих в организме. Основываясь на отзывах в интернете, можно утверждать, что при соблюдении этой системы похудения возможно избавиться в среднем от 3 до 11 лишних килограммов. Общая продолжительность химической диеты составляет ровно четыре недели, хотя особой действенностью отличаются первые три, о которых и пойдет речь.
Состав и норма питания первой недели:
1. Завтрак ежедневно один и тот же, а именно — от одного до двух яиц вареных вкрутую и половина любимого цитруса.
2. Меню обеда:
- Начало недели -фруктовый монообед. То есть нужно употреблять один вид фрукта , за исключением бананов и винограда. Количество не ограничено.
- Вторник. Мясо обезжиренное. Можно готовить любым способом, в зависимости от предпочтений.
- Среда. Маленький кусочек нежирного сыра и помидор. Можно два.
- Четверг. Фруктовый монообед.
- Пятница. Отваренные овощи — около 200 грамм — и яйца, сваренные вкрутую,
- Суббота — фруктовый монообед.
- В воскресенье -маленькая порция, приготовленной на пару, курицы, вареные овощи (от 100 до 150 грамм), помидор (можно два) и любой цитрусовый фрукт.
3. Варианты ужина:
- Понедельник. Мясо на пару или на гриле.
- Вторник. овощной салат, яйца в количестве двух штук (обязательно сваренные в «мешочек»), цельнозерновой тост, и любой цитрусовый фрукт.
- В среду скушайте среднюю порцию жаренной курочки(желательно филе).
- Четверг- время для вареной говядины с салатом из овощей.
- В пятницу отведайте жареную рыбку, салат из огурцов и помидоров плюс один грейпфрут.
- Суббота. Приготовленная на гриле курица.
- Воскресенье. Вареные овощи (около 250 грамм).
Состав и норма второй недели:
1. Завтрак такой же, как и в рацоне первой недели.
2. Варианты обеда:
- Понедельник. Вареная курица и овощной салат.
- Вторник. Овощной салат плюс небольшая порция жаренного или вареного не очень жирного мяса.
- Среда. Небольшая порция жаренного или вареного нежирного мяса, несколько огурцов.
- Четверг. Два яйца вкрутую, отваренные овощи (около 100 грамм), маленькая порция нежирного сыра.
- Пятница. Небольшая порция жаренной или вареной нежирной рыбы.
- Суббота. Один или два помидора плюс нежирное мясо плюс один любимый цитрус.
- Воскресенье повторяет день предыдущий.
3. Варианты ужина:
- Понедельник. Вторник. Среда. От одного до двух яиц, сваренных всмятку , салат из овощей, один любимых апельсин.
- Четверг и пятница. Одно или два яйца.
- Суббота. Микс из фруктов.
- Воскресенье. Небольшая порция жаренной или вареной курицы, один-два помидора и один любимый цитрус.
Состав и норма питания третьей недели:
- Понедельник — кушайте только фрукты.
- Вторник. Весь день кушайте только овощи.
- Среда. Весь день употребляйте только овощи и фрукты.
- Четверг. В течение дня наслаждайтесь жаренной или вареной нежирной рыбой и овощным салатом.
- Пятница. В этот день кушайте жаренное или вареное не очень жирное мясо ,салат из овощей
- Суббота. Фруктовый монообед, т. е. нужно употреблять один сорт любого фрукта, кроме самых калорийных, в любом количестве.
- Воскресенье. Фруктовый монообед.
Четвертая неделя диеты относится уже к заключительному этапу и служит скорее выходом из диеты, а не ее составной частью. Помните, что в день обязательно нужно пить больше чистой кипяченой воды! Желательно также повысить свою физическую нагрузку.
Подводя итог, нужно отметить, что диета магги далеко не всем подходит. Так, людям с яичной непереносимостью ее не надо брать и во внимание. Прежде чем начинать новый день с этой системой снижения веса обязательно проконсультируйтесь с диетологом!
Рандомно подобранные статьи:
Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты Магги
Методически связанный материал:
-
Яичная диета магги на 2 и 4 недели: варианты меню на каждый день
Если вы думаете, что правильное похудение с рационом, где присутствуют яйца, не осуществимо, то вы сильно заблуждаетесь. Красивая фигура при правильном…
-
Яичная диета — меню на неделю и отзывы
Соблюдение диеты — это единственно верный способ избавления от лишних кило. Среди огромного разнообразия различных систем питания самыми эффективными…
-
Кремлевская диета меню на 10 дней — описание, таблица и рецепты блюд на каждый день
О стройной фигуре мечтают много женщин и мужчин. Как легко худеть, но не голодать? Существует немало методик, которые помогают сбросить вес и во время…
-
Белковая диета для похудения — меню на 7 и 14 дней, список разрешенных блюд и рецепты
Белковая диета приобрела немало поклонников, как среди спортсменов, так и среди тех, кому проще посидеть на строгом питании, нежели позаниматься…