Где парфюм

Диета Харвата

Классической редукционной диетой является диета академика Харвата. Состав диеты академика Харвата следующий:

Белки 70 г – 287 ккал Жиры 40 г – 372 ккал

Сахар 60 г – 246 ккал Всего – 905 ккал.

Завтрак: чашка чая или кофе с сахарином, 100 мл молока, 1 яйцо всмятку, 1 сухарик

Второй завтрак: 1 яблоко (приблизительно 100 г)

Обед: без супа, 130 г нежирного вареного говяжьего мяса или телятины, 100 г вареного картофеля, 200 г салата из сырых овощей, приготовленного без жира (по вкусу добавить лимон, лук, чеснок), черный кофе с сахарином, минеральная вода

Полдник: чашка чая с сахарином, 1 яблоко

Ужин: 80 г нежирной ветчины, 1 яйцо, 10 г масла, вода или чай с сахарином.

При диете Харвата полностью исключается сахар, не следует применять и сорбит, имеющий высокий калораж и применяемый при диабете. Из рациона необходимо исключить сладости (мед, шоколад), ограничить употребление картофеля, риса, мучных изделий, белого хлеба. Солить и перчить пищу нужно мало, т.к. острые блюда возбуждают аппетит.

Супы из пищевого рациона лучше всего исключить полностью или же употреблять только мясной и овощной бульон без мучной заправки, с порезанными кусочками мяса и овощей.

Мясо (обязательно нежирное) следует приготавливать на небольшом количестве жира или же варить в воде.

Гарнир при диете Харвата должен быть в основном овощным. Овощи следует тушить на воде, заправляя мукой как можно меньше.

Соусы желательно вообще исключить из рациона.

Вместо пирожных и других сладостей следует употреблять фрукты, компоты, соки.

Диета баллов
Голливудская диета
Швейцарская диета
Английская диета
Быстрые диеты
Разгрузочные диеты

Рандомно подобранные статьи:

• Не пойте басом!
• Климакс

Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | диета на месяц | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Методически связанный материал:

• Низкоуглеводная диета при диабете и для похудения: меню на неделю и продукты

  В середине прошлого века малоуглеводная диета была популярна среди спортсменов, которые часто употребляли низкоуглеводные продукты перед соревнованиями….

• Яичная диета — меню на неделю и отзывы

  Соблюдение диеты — это единственно верный способ избавления от лишних кило. Среди огромного разнообразия различных систем питания самыми эффективными…

• Диета № 8 – при ожирении

  Диета № 8 – при ожирении Назначается при алиментарном ожирении, возникающем вследствие систематического переедания и нарушения обмена веществ. Диета…

• Диета при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

  Тем людям, которые страдают различного рода заболеваниями опорно-двигательного аппарата, следует исключить из своего рациона соль. Если она будет…

Комментарии закрыты.