Где парфюм

Наша привлекательность зависит от многих факторов, но немаловажную роль в этом играет и здоровый сон. Если не высыпаться, то это приведет к появлению морщин, темных кругов под глазами, раздражительности, повышенной утомляемости и даже гипертонии. Продолжительность сна должна быть около 8 часов в день, но далеко не у всех получается столько спать.

Для того чтобы хорошенько выспаться необходимо:

— в спальной комнате создать тишину;

— там должно быть абсолютно темно;

— перед тем как ложитесь спать, проветрите комнату;

— перед тем как ложится, понежьтесь в теплой ванне;

— отверните от себя часы в комнате;

— не устанавливайте в спальне телевизор или компьютер;

— не употребляйте алкоголь;

— не ложитесь спать на голодный желудок, и на переполненный тоже не стоит;

— не курите и не пейте кофе;

— используйте качественное постельное белье от Ярослав Иваново.

Когда мы спим, то в организме вырабатывается мелатонин – гормон роста. Он стимулирует выработку коллагена, который вырабатывается во время глубокого сна.

Для того чтобы стать привлекательнее, ложиться спать и просыпаться стоит в одно время. Придумайте себе какой-нибудь ритуал, например, ванна с аромомаслами или чай на травах, что-нибудь, что вас будет успокаивать. Таким образом, вы поможете настроить свой организм на спокойный и умиротворенный сон.

Очень важно спать на правильной поверхности, и, от положения, в котором вы спите, тоже очень много зависит. Позвоночник должен находиться в ровном положении, иначе на все внутренние органы будет оказываться давление и начнется кислородное голодание, что может привести ко многим болезням. Поверхность, на которой вы спите, не должна быть очень мягкой.

Большое влияние на наш сон, оказывает и пища, которую мы употребляем незадолго до сна, стоит отказать перед сном от приемов острых и жирных блюд, красного мяса и яиц. Не пейте на ночь напитков, которые обладают мочегонным действием. Отдавайте свое предпочтение макаронным и хлебобулочным изделиям, овощам и рыбе.

Кушать нужно за 2 часа до того, как вы соберетесь ложиться спать.

Попробуйте соблюдать вышеперечисленные правила правильного сна, следуйте им, и вам удастся обеспечить себе качественный сон и улучшить состояние всего организма. Спите себе в удовольствие, а главное, дайте возможность нормально отдохнуть своему организму, который каждый день изнуряется на работе и устает, заботясь о домашних хлопотах. Любите себя и берегите свое здоровье.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com

Рандомно подобранные статьи:

• Сыроедство, здоровье, долголетие
• Есть тоже надо уметь. советы диетологов

8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов — И навсегда избавиться от бессонницы

Методически связанный материал:

• Секреты йоги для хорошего самочувствия

  Когда вы приходите с работы домой, очень часто вы чувствуете себя очень уставшим. Но ведь можно с помощью йоги победить это состояние. Отставьте мартини,…

• 10 Продуктов для хорошего настроения и самочувствия

  Если вы устали и не спите достаточно, то вполне понятно, что вы чувствуете себя истощенным и нервным. Тем не менее, есть еще один фактор, который…

• 15 Советов для хорошей фигуры

  Мы все мечтаем о красивом и здоровом теле. Правду говорят: «Что имеем, то не ценим, а потерявши плачем». Природа нам при рождении подарила совершенное…

• Как и для чего нужно заботиться о почках

  Почки представляют собой пару органов бобовидной формы, которые находятся около позвоночного столба. Пока они функционируют стабильно, мы даже и не…

Комментарии закрыты.